Rezensionen zum Buch "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя", Seite 3, 65 Bewertungen
Книга окажется полезной для широкого круга читателей, решивших работать с депрессивной симптоматикой. Доступность языка, примеры в описании, логичная структура книги, опора на опросники в материале, делает её практичной в среднесрочной пошаговой работе. Одной из заслуг автора считаю выведения понятия «депрессия» из ранга «необъятно-тяжелая» патология, в ранг, «как можно съесть слона по ложке». В книге описано и приведено достаточное количество когнитивно-поведенческих методик и механизмов работы с депрессией и сопутствующими состояниями.
Может помочь людям, которым просто грустно. Но никак не людям, которые находятся в клинической депрессии.
Спасибо за советы типа «просто встань и
иди», «распланируй неделю делами», «если хочешь быть успешным - действуй».
Прочитав книгу можно сделать вывод: автор никогда не работал с людьми которые уже находятся в депрессии. Очень и очень слабо написано.
Супер книга! Она мне очень помогла! С первых же глав мне стало легче, серьезно говорю. Было ощущение, что автор понимает меня, как никто другой. Он знал мои переживания, мысли, конкретные проблемы – такие как руминация (в книге описано что это). Причём книга так логично построена, очень совпадало с моей жизнью – сначала идут базовые темы, чтобы из самой ямы себя вытащить, потом разбираются отдельные более мелкие темы.
В книге очень много практических техник. Не все подойдёт, но меня штук 6 зацепили, и это уже помогает. Я их себе выписала, а ещё кое-что записываю на запястье, чтобы не забывать.
Лично мне эта книга не принесла никакой пользы. Дело в том, что он описывает депрессию очень однобоко. Только со стороны негативного мышления и упаднического настроения, в то время, как у нее множество других проявлений. И если у больного нет негативного мышления, а есть усталость, вялость, упадок сил и астеническое состояние, то эта книга для него бесполезна.
Много дельных советов. Книга написана простым языком, без воды, с конкретными примерами. Малый объём позволяет осилить её за пару недель медленного чтения. Для справедливости отмечу недостатки: медицина быстро движется вперёд, поэтому книга успела немного устареть; также статистика из книги в 90% случаев относится лишь к США, как и сайты, на которые автор ссылается.
И всё же это маст-рид для страдающих от депрессии и для их родственников!
Очень полезная информация.
Только она, как и многие предназначена для тех у кого вся жизнь впереди или половина жизни, хотя вскользь затрагивает проблемы и старшего поколения. А что делать тем у кого в запасе осталось 10-20 лет жизни и ты понимаешь что все 30 лет стремления и попытки сохранить семью были напрасны? Если наконец поняла что все 30 лет жила в депрессии и от этого страдала не только сама, но дети? Что делать если дети из за этого не дополучили любви а теперь и сами не испытывают ее к тебе?
Читала я некоторые научно-популярные работы по депрессии, но в них все сводится "не грусти, погуляй и настроение поднимется". Разочаровывал этот подход и маркетинговый ход вставлять слово "депрессия" во все нужные и ненужные места.
Автор книги, Роберт Лихи, ученый и психотерапевт, действует строго по делу, не давая пустых советов. Только практика, только подтвержденные данные. Лихи работает в сфере когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) - наиболее научной и подтвержденной из всех областей психологии.
Книга структурно разделена на 13 глав. Из них 2 главы про то, что такое депрессия, в конце немного о том, как не допустить рецидива, а далее начинаются главы с типичными проблемами и когнитивными ошибками людей во время депрессии:
-Самокритика - "Я неудачник" -Перфекционизм - "Не выношу делать ошибки" -Одиночество - "Не хочу быть один" -Отсутствие мотивации - "Не могу заставить себя сделать хоть что-то" -Нерешительность - "Не могу сделать выбор" -Руминация (повторяющиеся мысли) - "Постоянно думаю об этом" -Дружба и любовь - "Я просто обуза"
Депрессия возникает из-за цепочки так называемых когнитивных искажений. То есть когда ты "неправильно думаешь". Выявляя ошибочные суждения, стереотипы поведения можно многое в себе изменить и вывести себя из самого отстойного состояния. Это, конечно, крайне непросто, но не эмоциональный и конструктивный подход КПТ может многое.
В главах книги автор на примере реального человека, своего клиента, объясняет его состояние, проблемы и что нужно делать, чтобы изменить мышление и прийти к хорошему психическому самочувствию.
Примеры из книги те самые, реальные. Люди лежат дома, свернувшись в уголке, они плачут и постоянно повторяют себе, что "я неудачник, который вообще ничего не умеет и не сможет", они не звонят своим друзьям, потому что "с таким как я все равно никто общаться не сможет". И смотря на себя в зеркало, думает "Если я не могу вылечить этот мир от рака, то и делать мне здесь нечего". И разбирая их автор ни в коем случае не "поддерживает и подбадривает". Он разворачивает тебя лицом к ситуации, показывает и объясняет. Спокойно, вдумчиво.
Книгу мне посоветовала мой психолог. И в совокупности консультаций и помощи этой книги я из состояния "лежать на полу целый день и смотреть в стену" вышла на приемлемый уровень. Я постоянно возвращаюсь к книге, читаю те главы, которые сейчас для меня актуальны и стараюсь применять упражнения.
Поэтому если вы чувствуете, что с вами что-то не так, но к психологу боитесь обратиться, то лучше начните с этой книги. А потом обязательно посетите специалиста.
Замечательная работа известного психотерапевта по когнитивно-поведенческой терапии. Написано интересно, с примерами из практики, как, впрочем и все его книги. Лично мне очень понравились главы по терапии руминаций и по работе, направленной на формирование мотиваций у пациентов. Моя оценка - отлично!
Купила книгу после того, как этого автора посоветовала психотерапевтка на канале "Справится проще". Автор книги Роберт Лихи - психотерапевт с многолетним стажем и президент Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии.
(у него там на самом деле еще очень много крутых регалий, он, кажется, президент и директор всего, где есть слова "поведенческая" и "когнитивная")
Если вы уже давно находитесь в тусовке людей, которые пытаются вылечить свою менталку, то первые главы книги могут показаться вам банальным. Я, прочитав главы 3-4, отложила эту книгу и долгое время не брала её в руки, мне показалось, что здесь идёт повторение информации, которую я слышала уже очень много раз из других источников, но я ошиблась, в итоге я законспектировала половину книги себе в заметки.
В первых главах дается общая информация о депрессии и тесты, с помощью которых можно отследить уровень депрессии. Дальше идет разбор негативных мыслей, которые являются симптомами депрессии, одна глава - одна мысль, на мой взгляд, их можно читать не по очереди.
В каждой главе есть инструменты когнитивно-поведенческой терапии для борьбы с этими мыслями. В книге много примеров из практики автора, иногда они прям слишком впечатляющие. Мне запомнилась история, где одна женщина сначала лечилась у Роберта Лихи от тяжелой депрессии, а потом через много лет написала ему и рассказала, что за это всемя у нее одна дочь умерла, вторая стала инвалидом, а бизнес мужа прогорел, но она не свалилась обратно в депрессию, потому что до сих пользуется инструментами КПТ. Неплохо.
Все же какой бы крутой эта книга не была, она может послужить только хорошим дополнением. Психотерапевта она не заменит, это говорит и сам Роберт Лихи. В идеале ее лучше прочитать, когда вы начинаете замечать депрессивные мысли и видите в себе склонность к депрессии, чаще всего начало депрессии игнорируется, а потом ни сил, ни мотивации для прочтения книги уже не будет, да и одной книги может уже не хватить.
