Zitate aus dem Buch «Внутренние субличности. Проработать травмы и обрести целостность с помощью IFS-терапии»
Всегда находясь в контакте с внутренним миром, полноценно взаимодействуешь с внешним
ЧЕТЫРЕ ГЛАВНЫЕ ЦЕЛИ IFC 1. Освобождение частей от вынужденно взятых ими на себя обязанностей, чтобы они могли быть собой. 2. Восстановление доверия к «Я» и главенство «Я». 3. Гармонизация внутренней системы. 4. Умение прислушиваться к «Я» во взаимоотношениях с окружающим миром.
Раньше я думал, что главные экологические проблемы – потеря биоразнообразия, коллапс экосистем и изменение климата. Я думал, что тридцать лет хорошей науки могут решить эти проблемы. Я был неправ. Главные экологические проблемы – эгоизм, жадность и апатия, и, чтобы справиться с ними, нам необходимо культурное и духовное преобразование
Настоящая, подлинная система представляет собой нынешнюю конструкцию системного мышления, саму рациональность, и если разрушить завод, но оставить рациональность, которая создала его, то тогда эта рациональность просто создаст новый завод. Если революция уничтожит систематическое правительство, но сохранятся в неприкосновенности систематические образы мышления, создавшие это правительство, то они повторятся в последующем правительстве 1 . Роберт Пирсиг
Научиться быть самому себе родителем, любящим и сострадающим… вот путь к удовлетворению
когда части отделяются, питательная энергия «Я» снова становится доступной и все части комфортно чувствуют себя в присутствии сильного и любящего внутреннего лидера.
осознанности, без всяких мыслей. Если часть не хочет возвращаться, расспросите ее о страхах. Если вы видите себя идущим со стороны, значит, какая-то часть наблюдает за вами. Кто это? Попросите ее вернуться, чтобы не смотреть на себя со стороны, а видеть окружающий ландшафт от первого лица. Если части доверяют вам, на этом этапе вас ждут прояснение, отсутствие мыслей, ощущение простора и настоящего момента, хорошее само
Суть в том, что эти признаки и схемы чаще всего становятся результатом активности юных частей, постоянно проживающих прошлый опыт и уверенных, что вы всё еще малы и беспомощны
рассказать. Разговаривайте через окно. Что она поведает о себе? Что случится, если она выйдет из своей роли? Если часть ответила, поблагодарите ее за попытки вас защитить и спросите, сколько, по ее мнению, вам лет. Если названная цифра отличается от вашего реального возраста, уточните его и посмотрите на ее реакцию. Спросите часть, чем бы она занялась, если бы могла изменить или исцелить то, что защи
чите ответ, считайте точку частью и задавайте ей дополнительные вопросы, например: «Что случится, если ты перестанешь делать мне больно?» Если часть ответит, вы узнаете, от чего она вас защищает. Поблагодарите ее. Она может не быть Защитником и тогда захочет вам что-нибудь рассказать. Спросите: «Зачем ты используешь мое тело?» – почему она не обращается к вам напрямую. В завершение спросите: «Что
