Buch lesen: «Resumen De Por Qué Dormimos: Desbloqueo Del Poder De Dormir Y Sueños Por Matthew Walker»

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Resumen de

Por qué dormimos

Desbloqueando el poder de

Sueño y sueños

Por: Matthew Walker

Traducido por

Orlando Alberto Quintero Suescun

Editorial Tektime

cualquier forma sin permiso por escrito del editor excepto en el caso de citas breves plasmadas

en críticas, artículos o reseñas

Índice

Nota legal

El libro de un vistazo

Bonos Gratis

Capítulo 1: Dormir...

Capítulo 2: Cafeína, Jet Lag, y melatonina

Capítulo 3: Definición y Generación de sueño

Capítulo 4: Camas de simios, Dinosaurios y siestas con Medio cerebro

Capítulo 5: Cambios en el sueño a través de la vida

Capítulo 6: Tu madre y Shakespeare sabían: los beneficios del sueño para el cerebro

Capítulo 7: Demasiado extremo para el libro Guinness del mundo

Capítulo 8: Cáncer, corazón Ataques y una vida más corta

Capítulo 9: Rutinariamente Psicópata

Capítulo 10: Soñando como terapia nocturna

Capítulo 11:Creatividad de los sueños y control de los sueños

Capítulo 12: Cosas que chocan en la noche Trastornos del sueño y muerte causados por no dormir

Capítulo 13: iPads, Silbatos de fábricas y gorros nocturnos

Capítulo 14:Daño y ayuda para dormir

Capítulo 15: Sueño y sociedad

Capítulo 16: Una nueva visión del

Conclusión

Bonos Gratis

Nota legal

La información contenida en este libro no está diseñada para reemplazar o tomar el lugar de cualquier forma de medicamento o asesoramiento médico profesional. La información en este libro ha sido proporcionada con fines educativos y de entretenimiento solamente. La información contenida en este libro ha sido compilada de fuentes consideradas confiables, y es lo más precisa al conocimiento del autor; sin embargo, el autor no puede garantizar su precisión y validez y no se hace responsable por cualquier error u omisión. Se realizan cambios periódicamente a este libro. Debe consultar a su médico o consejero médico antes de usar cualquiera de los remedios sugeridos, técnicas o información en este libro. Imágenes utilizadas en este libro no son los mismos que los del libro real. Esto es una entidad totalmente separada y diferente de la del libro original titulado: "Por qué dormimos".

Al usar la información contenida en este libro, usted acepta mantener indemne al Autor de y contra cualquier daño, costos y gastos, incluidos los posibles honorarios legales resultantes de la aplicación de cualquiera de las informaciones proporcionadas por esta guía. Este descargo de responsabilidad se aplica a cualquier daño o lesiones causados por el uso y la aplicación, ya sea directa o indirectamente, de cualquier consejo o información presentada, ya sea por incumplimiento de contrato, agravio, negligencia, lesión personal, intención criminal o bajo cualquier otra causa de acción.

Usted está de acuerdo en aceptar todos los riesgos de usar la información presentada dentro de este libro. Necesita consultar un médico profesional para asegurar que usted sea capaz y lo suficientemente saludable como para participar en este programa.

El libro de un vistazo

En este mundo acelerado, ¿todavía se aseguras de que está durmiendo lo suficiente? ¿Se entrega constantemente a la cafeína pero todavía se siente letárgico? Quizás necesite dormir más y despertar sin usar un despertador.

Los seres humanos se han estado privando durante mucho tiempo del sueño. Siempre están tan ocupados manteniéndose al día con las demandas de la vida moderna que el tiempo de sueño parece difícil de encajar en su programa. Esto se debe a que no somos plenamente conscientes de las consecuencias cuando no nos permitimos darnos la suficiente cantidad de descanso que se necesita. Por eso la Organización Mundial de la salud ha declarado la pérdida de sueño como una epidemia a lo largo de muchas naciones diferentes.

¿Por qué necesitamos dormir? ¿Por qué soñamos cuando dormimos?

Dormir es en realidad un comportamiento humano bastante desconcertante. No hay nada que pueda hacer cuando está dormido, sin embargo, ofrece tremendos beneficios para la vida. Muchos filósofos argumentan que algunos de nuestras preguntas y problemas pueden responderse simplemente durmiendo con ellos Incluso las primeras formas de vida dormían. Dormir incluso juega un papel vital en el desarrollo temprano humano. Los científicos han descubierto y aprendido mucho sobre el sueño solo mirando a los bebés hacerlo. Mientras crecemos, el sueño continúa haciendo su trabajo dentro de nosotros. Esta es la razón por que nuestros padres nos decían a menudo, cuando éramos niños pequeños, que era necesario suficiente sueño. Al hacerlo, nuestro cerebro y las diferentes funciones del cuerpo actuan mejor después de éste. Restaura y cura nuestra cuerpos.

Hay personas que trabajan mejor a cierta hora del día.

Hay personas que recuerdan las cosas fácilmente y hay los que se olvidan fácilmente. Comprender cómo funciona el sueño y lo que puede hacer puede marcar una verdadera diferencia en su vida.

Descuidarlo puede causar graves daños físicos y mentales. Cuando no dormimos lo suficiente, el cerebro y el cuerpo sufre. No puede confiar solo en pastillas y medicamentos para combatir ciertas enfermedades físicas y mentales.

El conocimiento sobre el sueño puede no ser suficiente. Con todos los avances tecnológicos que nuestra sociedad está haciendo hoy, hay cosas que podemos hacer para abordar nuestras deficiencias de sueño y mejorar nuestros hábitos de sueño. Le sorprenderá saber que muchas de las grandes empresas ya están comenzando a hacer algunos cambios positivos, comenzando con los ciclos de vida de sus empleados. Esto significa que el cambio aún puede ser posible y que no somos un causa perdida. El sueño es la clave para algunas de las funciones más básicas del cuerpo humano. Sin dormir, ciertamente no podemos ver el mundo con agradecimiento. No debería esperar que la falta de sueño haga algo perjudicial para su salud, o incluso para la vida de los demás, antes de comenzar a tomar medidas. Es tiempo de empezar a aprender más sobre esto e incorporar un buen sueño en los hábitos en tu vida. Al leer este libro, entenderá por qué dormir es la manera más efectiva de restaurar su bienestar general de todos los días.

Bonos Gratis

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¿Está bien si nos entregamos en exceso? Aquí está el trato, vamos a darle un resumen extremadamente condensado en PDF del libro que acaba de leer y mucho más… ¿Cuál es el truco? Necesitamos confiar en ud... Ya ve, queremos entregar en exceso y para que podamos hacer eso, tenemos que confiar.

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Capítulo 1: Dormir...

¿Duerme lo suficiente todas las noches? Puede ir directo a la cama sin la necesidad de configurar un despertador para despertar al día siguiente? ¿Puede pasar el día sin necesitar cafeína? Si tu respuesta es "no", entonces no está solo. Hoy en día, la mayoría de los adultos en todo el mundo no duermen lo suficiente por la noche. Dormir regularmente menos de siete horas tiene varias consecuencias para la salud:

- Puede debilitar el sistema inmunitario y duplicar su riesgo de desarrollar cáncer.

- También altera los niveles de azúcar en la sangre, haciéndote pre-diabético.

- Aumenta la posibilidad de bloquear arterias coronarias delicadas, que conducen a varias enfermedades del corazón

- La falta de sueño es un factor clave del estilo de vida, que puede determinar si puede desarrollar la enfermedad de Alzheimer.

- También contribuye a los principales estados mentales, incluidos ansiedad, depresión e incluso pensamientos suicidas. Cuando se está cansado, se tiende a buscar más comida.

La privación del sueño aumenta las concentraciones de hormonas en nuestro cuerpo que nos hacen sentir hambrientos, suprimiendo otra hormona que indican un estómago lleno. Incluso si estás saciado, todavía deseas más. Como resultado, continúa ganando peso innecesariamente. Cuando el sueño de los adultos se vuelve corto, su esperanza de vida general también.

¿Sabía que los humanos son las únicas criaturas vivas que se niegan a sí mismas un descanso muy necesario? El bienestar general se ve gravemente afectado por la falta de sueño. De hecho, La Organización Mundial de la Salud de las Naciones Unidas, o la OMS, confirmó el brote de pérdida de sueño a lo largo de muchos países diferentes Países donde la cantidad de sueño ha reducido incluidos Europa occidental, EE. UU., Reino Unido, Corea del Sur, y Japón, sufren la mayor tasa de aumento de trastornos físico y de salud mental. Sin dormir, las funciones humanas básicas de un individuo pueden confundirse, lo que los convierte en un peligro para ellos mismos y los que los rodean. Por ejemplo, ha habido muchos casos en los que conducir mientras se siente somnoliento por la falta de sueño ha causado un accidente de tráfico, que a veces llevan a fatalidades.

¿Por qué tenemos que dormir? La ciencia carece de explicaciones concretas por qué sucede esto, pero sabemos que es algo que todo ser vivo necesita. No hay un órgano importante en el proceso corporal y cerebral que no se ve fortalecido por el sueño. Además, dedicamos dos tercios de nuestra existencia a permanecer despierto. Realizamos innumerables labores que promueven el bienestar y supervivencia. ¿Cuál es la razón principal detrás de esos veinte a treinta años que "desperdiciamos" solo para dormir? Dentro del cerebro, nuestras habilidades para aprender, memorizar, tomar opciones y decisiones mejoran con el sueño. Incluso hemos comenzado a comprender lentamente el concepto de sueño y cómo puede aliviar recuerdos dolorosos, combinar conocimiento pasado y presente así como inspirar creatividad. Dentro del cuerpo, el sueño restaura el sistema inmunológico, refina nuestro estado metabólico, y controla el apetito. Cantidad suficiente del sueño también puede aumentar el sistema cardiovascular, disminuye la presión arterial y mantiene el corazón en buenas condiciones.

El sueño es la fuerza principal cuando se trata de "la trinidad de la buena salud junto con una dieta equilibrada y ejercicio. Sin ello, todos sus esfuerzos para mantener su bienestar terminan siendo inútiles.

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