Buch lesen: «Résumé De 'Pourquoi Nous Dormons : Libérer Le Pouvoir Du Sommeil Et Des Rêves De Matthew Walker»

RÉSUMÉ DE POURQUOI NOUS DORMONS: LIBÉRER LE POUVOIR DU SOMMEIL ET DES RÊVES DE MATTHEW WALKER

READTREPRENEUR PUBLISHING

Traduction par ISHAK LAMIA

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AVIS JURIDIQUE

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LE LIVRE EN BREF

Dans ce monde au rythme effréné, vous assurez-vous de toujours assez dormir ? Êtes-vous continuellement tenté par consommer de la caféine, lorsque vous vous sentez endormi ? Peut-être avez-vous besoin de dormir davantage et de vous réveiller sans utiliser votre réveil ?

Les êtres humains se privent de sommeil depuis longtemps. Ils sont toujours si occupés à répondre aux exigences de la vie moderne, que les heures de sommeil nécessaires leur semblent difficile à intégrer à leur emploi du temps. Ceci est du fait que nous ne sommes pas pleinement conscients des conséquences du manque de repos. C'est pourquoi l'Organisation mondiale de la santé a déclaré le manque de sommeil comme étant l’épidémie dans de nombreux pays.

Pourquoi avons-nous besoin de sommeil ? Pourquoi rêvons-nous lorsque nous dormons ? Dormir est en fait un comportement tout à fait mystérieux. Lorsque vous dormez, vous ne faites rien, mais le sommeil vous apporte d’innombrables avantages dans la vie. De nombreux philosophes soutiennent que pour répondre à certains de nos problèmes et questions, la nuit nous porte conseil.

Même les premières formes de vie avaient besoin de dormir. Le sommeil joue un rôle vital, même dans le développement humain. Les scientifiques ont découvert et appris beaucoup de choses sur le sommeil en étudiant les bébés. En grandissant, le sommeil continue de faire son travail dans notre corps. C'est pourquoi, enfants, nos parents nous ont souvent répété que dormir est important. Le sommeil permet à notre cerveau et à nos fonctions corporelles de mieux fonctionner. Il restaure et guérit notre corps.

À certaines heures, certaines personnes travaillent mieux, se souviennent des choses plus facilement et d’autres oublient plus facilement. Comprendre comment fonctionne le sommeil pourrait apporter une vraie différence dans votre vie. Le négliger peut réellement causer de sérieux dommages physiques et mentaux. Lorsque nous ne dormons pas assez, le cerveau et le corps souffrent. Vous ne pouvez pas compter uniquement sur les pilules et les médicaments pour lutter contre certaines maladies physiques et mentales.

Nos connaissances sur le sommeil sont insuffisantes. Grâce aux progrès technologiques de la société moderne d’aujourd’hui, nous pourrions accomplir certaines choses pour remédier à notre manque de sommeil et améliorer nos habitudes de sommeil. Vous seriez surpris d’apprendre que de nombreuses grandes entreprises commencent déjà à apporter des changements positifs aux cycles de vie de leurs employés. Cela signifie que le changement peut encore être possible et que nous ne sommes pas une cause perdue.

Le sommeil est la clé de certaines des fonctions les plus fondamentales du corps humain. Sans sommeil, nous ne pouvons certainement pas voir le monde avec gratitude. Vous ne devez pas attendre que le manque de sommeil produise un préjudice à votre santé ou à celle d’autrui, pour vous décider à agir. Il est grand temps de commencer à profiter de ses avantages et à adopter de bonnes habitudes de sommeil dans votre vie.

En lisant ce livre, vous comprendrez pourquoi le sommeil est le moyen le plus efficace de rétablir votre bien-être général quotidien.

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Chez Readtrepreneur Publishing, nous sommes convaincus que nos lecteurs devraient recevoir plus que ce à quoi ils s’attendent. Qu’en dites-vous ?

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Quel est le piège ? Nous devons vous faire confiance… Nous souhaitons vous offrir ce supplément gratuitement, en espérons que nos lecteurs le gardent secret. Pourquoi ? Car il serait injuste que des personnes profitent de nos résumés PDF exclusifs sans acheter nos livres. Ce serait, comme on le dit, contraire à l'éthique, n’est-ce pas ?

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DORMIR…

Dormez-vous assez tous les jours ? Pouvez-vous vous mettre directement au lit sans avoir à régler votre réveil pour vous réveiller le lendemain ? Pouvez-vous passer la journée sans caféine ? Si votre réponse est ‘non’, alors vous n'êtes pas seul. De nos jours, la plupart des adultes ne dorment pas suffisamment la nuit.

Dormir moins de sept heures sur une base régulière peut avoir plusieurs conséquences sur votre santé :

• Votre système immunitaire s’affaiblit et les risques de cancer doublent.

• Les niveaux de glycémie se déstabilisent, résultant à un pré-diabète.

• Les chances d'avoir des artères coronaires bloquées et fragiles augmentent, ce qui pourrait conduire à des maladies cardiovasculaires.

• L’insuffisance de sommeil est un facteur pouvant conduire au développement de la maladie d’Alzheimer.

• Le manque de sommeil contribue également à des états mentaux majeurs, y compris l'anxiété, la dépression et même les pensées suicidaires.

Lorsque vous êtes fatigué, vous avez tendance à manger plus. La privation de sommeil augmente les concentrations d'hormones dans notre corps, qui nous font nous sentir affamés en supprimant les hormones signalant un estomac plein. Même si vous êtes rassasié, vous en voulez toujours plus. En conséquence, vous continuez à prendre du poids inutilement.

Lorsque les heures de sommeil chez un adulte deviennent plus courtes, la durée de vie suit le même chemin. Saviez-vous que les humains sont les seules créatures vivantes qui se privent d'un repos bien mérité ? Le bien-être général est gravement affecté par le manque de sommeil. En effet, l’Organisation mondiale de la santé des Nations Unies ou OMS, a confirmé l’épidémie de perte de sommeil dans de nombreux pays développés. Les pays où le nombre d’heures de sommeil a diminué, notamment en Europe occidentale, aux États-Unis, au Royaume-Uni, en Corée du Sud et au Japon, connaissent la plus forte augmentation de troubles de santé physique et mentale.

Sans sommeil, les fonctions humaines fondamentales d’un individu peuvent s’embrouiller, devenant un danger pour lui-même et son entourage. Par exemple, de nombreux cas d’accidents de la route se sont produits à la suite de conduite sous un état de somnolence dû au manque de sommeil, entraînant parfois des décès.

Pourquoi avons-nous besoin de dormir ? La science manque d'explications concrètes pour expliquer ce fait, mais nous savons que le sommeil est essentiel pour tout être humain. Tous les organes majeurs du corps et le processus cérébral ne peuvent être renforcés que par le sommeil. En outre, nous consacrons les deux tiers de notre existence à rester éveillés. Nous réalisons d'innombrables efforts pour promouvoir le bien-être et la survie. Quelle est la raison principale derrière ces vingt à trente années ‘gaspillées’ à dormir ?

À l'intérieur du cerveau, nos capacités à apprendre, à mémoriser, à faire des choix et à prendre des décisions, sont améliorées grâce au sommeil. Nous avons même commencé à comprendre lentement le concept du rêve, comment il peut apaiser des souvenirs douloureux, combiner ses vieilles connaissances aux nouvelles et inspirer la créativité.

Dans le corps, le sommeil restaure notre système immunitaire, affine notre état métabolique et contrôle notre appétit. Une bonne quantité de sommeil peut également stimuler le système cardiovasculaire, baisser la pression artérielle et maintenir le cœur en bon état.

Le sommeil est la force motrice de ‘la trinité de la bonne santé’, ajouté à un régime alimentaire équilibré et à de l'exercice. Sans cela, tous vos efforts pour maintenir votre bien-être sont vains.