Книга оставляет приятное впечатление, но подойдет не всем. Из плюсов - нейробиологический подтекст (научные объяснения действительно добавляют доверия) и отличные главы про сон и питание. Я применила советы по еде на практике и реально заметила, что уровень тревоги снизился.
Из минусов - к середине повествование затягивается, слишком много личных историй автора вместо четких пошаговых инструкций. В итоге получилось не столько глубокое исследование, сколько поддержка и разговор по душам. На один раз - отлично, особенно если вы ищете спокойную опору в трудный период, а не жесткий тайм-менеджмент или революционные методики
Чувствовала себя потерянной, пока не начала читать эту книгу. Очень узнаваемые примеры, будто автор писал про мою жизнь. Да, местами текст кажется философским и "размытым", но когда доходишь до практик по контролю, тогда понимаешь - это настоящий прорыв. Мне очень помогли советы по очищению инфополя. Книга как глоток свежего воздуха для тех, кто устал от бесконечного потока тревоги. Если вам нужно бережное руководство по "пересборке" себя - это то, что нужно
Насмотренность в теме у меня большая, поэтому оценивала строго. Автор пишет здорово - живо, без воды и с душой. Главный плюс для меня: глава про цифровой минимализм. Попробовала отключить уведомления именно так, как советуют, и уже через неделю реально спала тревожность.
Но если вы, как и я, перечитали гору литературы по селф-хелп, нового найдёте мало - 80% техник (заземление, круги контроля) уже где-то были. Для новичков тут всё разложено по полочкам.
Одна из немногих книг по саморазвитию, которая реально меняет поведение, а не просто даёт ложную надежду. Перестал ждать мотивацию и требовать от себя невозможного. Очень помог блок про работу с внутренним критиком и объяснение того, почему мы так остро реагируем на новости. Начало чуть затянуто, но дальше - чистая польза и работающие техники. Рекомендую всем уставшим перфекционистам
Работала на пределе возможностей, уверенная, что остановка равна катастрофе. Книга донесла главную мысль: быть бережным к себе важнее, чем гнаться за недостижимыми дедлайнами. Техника планирования короткими шагами (на один день) спасла меня от паники и вернула нормальный сон. Если вы чувствуете, что ресурсы на исходе, прочитайте обязательно - это возвращает почву под ногами.
Книга помогла мне вырваться из круга "дом-работа-дом" и выкроить время на банальную тишину, которую раньше я считала пустой тратой времени. А совет чаще общаться с незнакомцами (те самые слабые связи) вообще перевернул мой день - улыбка продавцу в магазине или соседу по лифту заряжает позитивом лучше любых тренингов.
Идеально для тех, кто разочаровался в мотивирующей литературе, но отчаянно ищет работающие инструменты для жизни.
В книге многовато теории в начале, и структуру можно было сделать компактнее. Но прикладные техники - просто золото. Особенно помогли инструменты по работе с критикой и внедрению полезных привычек: дома стало намного меньше ссор по пустякам, научился контролировать эмоции в диалоге.
Своих денег и времени точно стоит, если читать выборочно и сразу внедрять упражнения в жизнь.
В книге много прикладных вещей: благодаря главам про думскроллинг я наконец-то изменила утреннюю рутину, и тревоги стало в разы меньше. Местами тема привычек описана чересчур подробно, но это мелочи. Отличная поддержка для тех, кто выгорел, устал быть сильным и хочет вернуть себе равновесие в своей жизни.
Если бы меня попросили описать эту книгу одним словом, я бы сказала - «бережная». В ней нет надменных нотаций о том, как «правильно жить». Наоборот, автор как будто садится рядом, обнимает за плечи и разрешает быть неидеальной.
Я читала её в довольно непростой период, когда казалось, что я не справляюсь с потоком дел и новостей. Книга буквально сняла с меня груз постоянного чувства вины за то, что я устала или хочу побыть в тишине. А глава про общение с близкими вообще стала спасением для наших отношений с мужем - мы наконец-то перевели дыхание и начли говорить без претензий. Очень честная, заземляющая и живая вещь. Если вам сейчас нужен теплый поддерживающий собеседник - это точно она.
Начал читать с энтузиазмом но к середине устал от длинных объяснений нейробиологии. Я понимаю что это важно для понимания, но хотелось бы немного сократить. Плюс мне показалось что главы про отношения немного поверхностные. Не очень понятно как применять эти советы в реальной жизни с конкретными людьми. Но так то в целом книга полезная. Особенно часть про цифровой минимализм - я перестал читать комментарии под новостями и стал спокойнее.
Kommentare, 12 Bewertungen