Buch lesen: "Одна. И целый мир открыт"

Глава

Одна. И целый мир открыт

Как найти опору внутри себя, когда рушится всё вокруг

Татьяна Нарыкова

СОДЕРЖАНИЕ

Посвящение

Предисловие

Часть I. Тишина, с которой всё начинается

Глава 1. Моя неземная красота уехала

Глава 2. Утро, которое я вернула себе

Часть II. Точка опоры внутри

Глава 3. Песок сквозь пальцы

Глава 4. Когда опоры рухнули

Глава 5. Я всё ещё жду

Глава 6. Доверие к миру начинается с себя

Часть III. Жизнь здесь и сейчас

Глава 7. Урок от мамы

Глава 8. Кофейный рейв или сериал под пледом?

Глава 9. За краюшку радости или за настоящую любовь?

Часть IV. Осознанные отношения

Глава 10. Один в поле не воин

Глава 11. Коллаборация как новый вид отношений

Глава 12. Моя Мастерская. Осознанные отношения

Часть V. Новая жизнь

Глава 13. Учиться, когда уже эксперт

Глава 14. Я создам здоровую семью

Глава 15. Одиночество, которое привело к себе

Заключение

Об авторе

ПОСВЯЩЕНИЕ

Посвящается моим родителям — Нарыковой Тамаре Александровне и Нарыкову Николаю Александровичу.

Мама — ты женщина-боец, женщина-тепло. Без высшего образования, но с бесконечной мудростью. Ты воспитала достойных детей и всегда улыбалась жизни.

Папа — если бы не твоё потрясающее чувство юмора и самоирония, которые передались мне по наследству, я не смогла бы так стойко всё это пережить.

ПРЕДИСЛОВИЕ

Для кого эта книга

Эта книга — для мужчин и женщин. Для всех, кому интересен честный разговор о жизни. О любви. О потерях и обретениях. О том, как оставаться собой, когда мир вокруг рушится — и когда он снова расцветает.

Я не делю читателей на тех, кто в кризисе, и тех, у кого всё хорошо. Жизнь — штука переменчивая. Сегодня ты на подъёме, завтра — на дне. И в любой точке этого пути важно знать: ты не один. Кто-то уже прошёл через это. Кто-то чувствовал то же самое. Кто-то может протянуть руку.

Эта книга — моя рука. Моя история. Мой опыт. Берите его, если он вам нужен. Если нет — просто будьте рядом. Может быть, однажды он пригодится вашему близкому. Или вам самим — в тот момент, когда вы меньше всего этого ждёте.

Почему я пишу эту книгу

Я пишу её не потому, что всё знаю. А потому, что слишком много пережила — и не хочу, чтобы этот опыт пропал зря. Я хочу поделиться своим становлением: как я стала сильной женщиной, любящей матерью и автором этой книги. Я знаю, что впереди — и моя личная история любви. Не потому что «так надо», а потому что я к этому готова. И хочу, чтобы вы тоже были готовы к своему счастью.

Эта книга — мой способ сказать вам: «Я была там. Я выбралась. И вы сможете».

О моём пути

Я уже много лет веду сообщество и личную страницу в ВКонтакте. Пишу о том, что чувствую. О том, что вижу вокруг. О том, с чем приходят ко мне клиенты. О своей дочери. О родителях. О любви и её отсутствии. О маленьких радостях и больших трагедиях.

Со временем я поняла: посты в блоге — это не просто заметки. Это живая летопись моей души. И однажды я решила собрать их в книгу. Не для того, чтобы стать «писателем» с большой буквы. А для того, чтобы мой голос услышали те, кто в нём нуждается. Даже если мы никогда не встретимся лично.

Упражнения, приведённые в книге, основаны на общепринятых психологических практиках и адаптированы автором.

Моя жизнь — не глянцевый журнал. Но она — честная. И этой честностью я делюсь с вами.

Благодарности

Эта книга не родилась бы без людей, которые были рядом — в самые тёмные и самые светлые моменты.

Мои родители. Мама, папа — вы навсегда в моём сердце. Всё, что во мне есть хорошего, — от вас. Ваша любовь, ваша вера в меня, ваши молитвы до сих пор ведут меня по жизни. Каждая страница этой книги — наш с вами разговор.

Варвара, моя дочь. В твоих глазах горит такой свет, что он зажигает и мои — всякий раз, когда ты смотришь на меня. Ты — моя главная причина вставать по утрам и становиться лучше. Спасибо тебе, моя неземная красота.

Наталья, моя подруга. Ты появилась в моей жизни в самый тяжёлый момент, когда я ещё была в трауре. Но твоя живость, твой бесконечный поток идей и твоя вера в меня зажгли во мне интерес к жизни. Благодаря тебе я создала сначала Клуб для Души, а потом — Мастерскую «Осознанные отношения». Без тебя этого не случилось бы.

Андрей, мой младший брат. Пусть по-мужски, скупо — но ты поддерживал меня всё это время. Разговорами. Воспоминаниями детства. Тем, что просто был рядом. Я знаю: ты есть. И это — бесценно.

Мои коллеги. Надежда Витальевна и Василий Михайлович. Благодарю Вас за вашу мудрость, терпение и умение слышать. За то, что не дали мне уйти с головой в горе. За то, что верили в меня, когда я сама в себя уже не верила.

Мои подписчики. Вас тысячи. Вы читаете мои посты, ставите лайки, пишете комментарии. Сопереживаете. Поддерживаете. Делитесь своими историями — иногда такими сокровенными, что у меня сердце замирает. Вы спрашиваете совета. Приходите на консультации. Рекомендуете меня друзьям и знакомым. Вы — живые люди, с которыми у нас сложилась настоящая, тёплая связь. Без вас, без вашего участия и доверия, этой книги просто не было бы. Спасибо каждому из вас.

Моя надежда

Я надеюсь, что эта книга станет для вас особенным открытием. Путеводителем. Поддержкой. Может быть — тем самым разговором, которого вам не хватало.

Я не обещаю чудес. Но обещаю: вы не одиноки.

Добро пожаловать в мой мир.

Часть I . Тишина, с которой всё начинается

Глава 1. Моя неземная красота уехала

Глава 1. Моя неземная красота уехала

Моя неземная красота уехала в лагерь, в Башкирию. На целый месяц.

Я вернулась домой, закрыла дверь и вдруг услышала тишину. Не ту, что бывает между делом — когда фоном бормочет телевизор или кто-то гремит посудой. А настоящую. Глубокую. Такую, в которой слышно, как на кухне капает кран и как за окном ветер перебирает листья.

Я прошла в комнату дочери. На стуле — недочитанная книжка. На столе — её любимая кружка с недопитым чаем. Всё ещё дышит ею, всё напоминает: она есть, она скоро вернётся. Но сейчас её нет. И я одна.

Сделала уборку. Два раза. Протёрла зеркала, перебрала книги на полке, вымыла полы в коридоре. Съездила на тренировку — до седьмого пота, до дрожи в коленях, чтобы тело гудело и мысли наконец отпустили. Приняла душ. Поела. Думала — полежу. Не лежится.

Знаете это чувство? Когда внутри что-то переворачивается, а снаружи — тишина. Когда жизнь вроде идёт своим чередом, но ты понимаешь: сейчас произойдёт что-то важное. Не с кем-то. С тобой.

Я села на диван, поджала ноги и долго смотрела в окно. За ним ничего не происходило — просто светило солнце, просто шли люди, просто текла жизнь. А внутри меня ворочалось что-то огромное, чему я пока не находила названия.

Последний год высосал из меня все силы. Скоро я расскажу вам обо всём. Но всему своё время. Вы всё узнаете.

А пока я решила: снова учиться. Записалась на курсы. И села писать книгу. Ту самую, которая давно жила во мне и тихо просилась наружу.

Родные и друзья не раз говорили мне: «Таня, ну почему ты до сих пор не написала книгу? Ты так красиво излагаешь мысли. Твои посты читаешь — и будто разговариваешь с тобой. У тебя столько опыта, столько историй». А я молчала и кивала головой. Соглашалась — и откладывала. Не потому что не верила в себя. А потому что знала: книгу не пишут на бегу. Она должна вызреть — как плод, который сам падает в ладонь, когда приходит срок.

Я ждала. Собиралась с мыслями. Давала себе время. И вот оно пришло.

Это моя личная история. Мой опыт выхода из кризиса.

Я хочу поделиться с вами тем, что узнала и пережила. Тем, как снова встать, когда кажется — всё, конец. Как пройти сквозь боль и выйти на свет.

Моя дочь скоро вернётся. А я пока начну рассказывать вам свой долгий путь к возвращению себя.

Я приглашаю вас в это путешествие. Давайте пройдём его вместе — шаг за шагом, страница за страницей.

Упражнение

Останьтесь сегодня на пятнадцать минут в полной тишине. Без телефона. Без музыки. Без книги. Просто сядьте — и позвольте себе ничего не делать.

Не ставьте целей. Не ждите озарений. Просто наблюдайте: что происходит внутри? Какие мысли приходят первыми? Что говорит вам тишина — та самая, которую вы так старательно заглушаете делами и звонками?

Запишите первую мысль, которая покажется важной. Даже если она будет странной. Даже если неудобной. Это и есть ваш голос — тот, который вы, возможно, не слышали давным-давно.

Глава 2. Утро, которое я вернула себе

Я просыпаюсь рано. Не потому что надо — а потому что хочется.

В квартире тихо. И эта тишина — она не пустая, не давящая. Она моя. Уютная, как тёплый плед, в который заворачиваешься с головой.

Когда-то я боялась такой тишины. Боялась остаться одна. Думала: без привычного шума, без суеты, без постоянного «мам!» исчезну и я сама. Растворюсь. Но оказалось наоборот — именно в тишине я наконец начала проявляться. Как старая скрипка, которую сначала расстроили до немоты, а потом бережно, струна за струной, настроили заново. И она зазвучала. Не так, как прежде. По-новому. Глубже. Чище.

Моё утро начинается с чашки чаю. Не с новостей, не с социальных сетей, не с бесконечного скроллинга чужих жизней. Просто я, горячий чай и пятнадцать минут, в которые никто не может войти. Это не ритуал, не модная практика. Это дверь. Маленькая дверь, через которую я каждый день захожу в свою собственную жизнь. Не в чужую. В свою.

Сначала было трудно. Мысли скакали, как белки в колесе: «Надо позвонить, надо проверить, надо успеть». Но я училась. Медленно, шаг за шагом. Училась просто сидеть и чувствовать, как тёплая кружка греет ладони. Как за окном просыпается город — сначала робкий свет, потом птицы, потом первые шаги прохожих. Как внутри, под всей этой бытовой шелухой, начинает звучать что-то настоящее. Что-то очень тихое, но моё.