Ложная тревога. Практическое руководство по самопсихотерапии панических атак

Представьте, что вы в метро и внезапно сердце взрывается ударами, воздух исчезает, ноги становятся ватными. Одна мысль: "Я умираю". Скорая, врачи, анализы — всё в норме. "Это просто нервы", — говорят они. Но страх не уходит. Вы начинаете избегать метро, потом людных мест, потом выходить из дома. Мир сжимается и кажется, что выхода нет.

Но он есть, я знаю это, потому что я медицинский психолог и помогаю людям с паническими атаками постоянно. Я написала эту книгу, чтобы вы тоже могли освободиться от них.

Внутри не пустые советы вроде "просто успокойтесь". Это клинический КПТ протокол, проверенный на сотнях людей. Вы узнаете, почему случаются атаки, как перестать бояться своего тела, как мысли запускают панику и как их остановить. Получите чёткий план действий на случай атаки и научитесь возвращать себе контроль без таблеток и борьбы с собой.

Сделайте первый шаг к свободе, к жизни без страха, без ограничений, без оглядки на панику — просто начните читать.