Карманный психолог. Стоп-Прокрастинация

Свободный час есть. Задача понятна. И вы не делаете.

Вместо этого — почта, порядок на столе, чайник во второй раз за полчаса.

К вечеру задача не сдвинулась, зато появилось знакомое чувство вины.

Завтра всё повторится.

Дело не в лени и не в слабой воле. Прокрастинация — это способ регуляции

эмоций: переключение мгновенно снимает дискомфорт от задачи, и мозг

запоминает его как решение. Именно поэтому не помогает тайм-менеджмент.

Планировщики решают проблему времени, а у вас проблема с тем,

что вы чувствуете, когда открываете задачу.

Автор — психолог когнитивно-поведенческого направления и HR-эксперт

с пятнадцатилетним опытом. В книге — 16 протоколов с пошаговыми

инструкциями и схемами заполнения: разбор мыслей-разрешений,

которыми мозг вас уговаривает, декомпозиция задач до подъёмного размера,

поведенческие эксперименты для проверки убеждений.

Без воды и мотивационных лозунгов. Только механика и то,

что делать прямо сейчас.