Эмоциональная защищенность. Как отодвинуть чужие проблемы и найти безопасность внутри себя

⠀

Хотели назвать книгу "Границы из милосердия к себе". Радовалась, что оба автора причастны к музыке и психологии, на практике применяют дальневосточных философов.⠀

⠀

Советую, слишком часто находила в ней себя. Подтверждение уже знакомых истин, так как мама- арт-терапевт и психолог гештальт, сестра -арт-терапевт и крёстная дочери- психолог.⠀

Небольшие главы с тестами и упражнениями, но только делать их нужно сейчас и сразу, а никогда -нибудь потом. Мягкий спокойный литературный язык подружки, как будто побывала на психологическом семинаре с ней в обнимку. Много цитат и вопросов для проработки, только когда и в какой атмосфере ты должна их себе задать не совсем понятно...⠀

"Умение говорить "нет" дано отнюдь не каждого человеку" и мне точно." Отказ от одного в пользу более ценного и значимого- например искусства осознанного взаимодействия с людьми", даже в мои 40 не могу оценить положительно.⠀

"Вы не мусорный бак для слива негативной энергии и не в ответе за чужое счастье!!"⠀

Проблемы существуют для того, чтобы их отпускать(сплетни коллег или просьбы детей "купить"), их нужно уметь проживать, иначе они порождают беспорядок в мыслях и тем больше забот: что невозможно на прогулке в парке насладиться запахами и видом природы, почувствовать прохладу на коже, восхищаться музыкой в наушниках...⠀

И не думала и не гадала, что переступают границу и используют меня лишь потому, что ищут счастья.Но не найдут, так как живут в условиях дефицита внимания, признания и любви, порой это идёт ещё из детства.⠀

Давно уже поняла, что забочусь о других больше и лучше чем о себе, и настолько увлечена судьбой мужа и ребёнка, что уже трудно оставаться наедине с собой.⠀

Была в шоке и немного успокоилась, когда мне объяснили, что "без всякого злого умысла, мы автоматически формируем мнения обо всём и обо всех".⠀

⠀

ВОПРОСЫ,которые уже задавали себе или пора задать:⠀

*часто ли бывает плохо от того, что кому-то плохо, особенно если это ваш сын/дочь /друг /супруг? Вы чувствуете себя виноватым в их бедах?⠀

*что происходит и скрывается за проблемой? Как это влияет на меня и какие возможности для саморазвития даёт? То, чем вы загружаете себя, действительно касается вас? Не идёт ли речь об эмоциональной зависимости или страхе? Как часто позволяете людям втягивать себя в их трудные жизненные ситуации? Умеете ли решительно обозначить собственные границы?⠀

*сколько близости хотите допустить? Насколько сильно будете отождествлять себя с другим человеком? Часто ли вы принимаете сознательное решение прекратить тревожиться? Вы слышали об убеждениях, но осознаёте ли сами как они влияют на Ваши чувства и поступки? Кто сказал, что не может быть иначе и что в будущем вы должны верить в то, во что верите сейчас?⠀

*Как узнать, чего ждать от человека? Вы чувствуете себя рядом с ним свободно и легко или он грузит вас негативными эмоциями, проблемами и негативными вибрациями? Где тормоз у людей, которые сбивают вас с пути и "инфицируют" проблемищами и проблемками?⠀

*разве новости такая же часть вашей жизни, как завтрак? Какие мировые новости за последний год оказали на вашу жизнь существенное влияние?⠀

*возможно ли помогать избыточно? Поддерживать других, потому что понимаете, что им нужна помощь, или потому что надеетесь на признание и благодарность? Вы застряли в сложных отношениях, ощущаете несвободу и теряете себя, потому что проблемы другого человека доминируют над вашей жизнью и лишают её радости?⠀

*что лучше- на длительный срок обеспечить голодающих людей продуктами или научить их производить еду? Что лучше- дать жаждущим доступ к воде или дать им возможность построить колодец?⠀

СПОРНЫЙ момент-"вы не психотерапевт вашего ребёнка, если ваш ребёнок страдает, как можно скорее обратитесь за профессиональной помощью..."⠀

⠀

P.S. Старайтесь находить возможность расслабиться, почувствовать себя хорошо и порадоваться жизни, не обременяя голову бесконечными чужими заботами, даже животные придают большое значение защите своей территории.⠀

Ни отзывчивость, ни милосердие, ни чувство справедливости или доброта не находится под угрозой исчезновения.⠀

Чаще спрашивайте себя:" Что мне сейчас нужно? Выявите свои потребности. Что может принести вам пользу прямо сейчас?"⠀