Саммари книги «Мудрость беспокойства. Как научиться слушать себя, когда сердце не на месте»

Идея № 1. Тревога помогала нашим предкам выживать, но сегодня она направлена на разрушение

Часто людям бывает трудно описать тревогу. Для этого автор предлагает свое определение, чтобы можно было назвать и идентифицировать смутный страх. В ее понимании тревога – это чувство страха или дурное предчувствие, никак не связанное с непосредственной опасностью, пронизывающее беспокойство без всякой видимой причины.

Иногда тревога ощущается на физическом уровне, но в основном она рождается в голове и загоняет людей в ловушку образа мыслей, основанных на страхе. Человек постоянно готов к неприятностям, ему кажется, что он никогда не будет в безопасности, что всю жизнь ему предстоит бороться с бедами и неприятностями самого разного рода. Поэтому сейчас так распространен диагноз «генерализованное тревожное расстройство». Пол не согласна с термином «расстройство»: она считает, что он приучает человека думать о себе как о психически неполноценном, а от такого состояния нужно избавиться как можно скорее.

Тревога помогала выживать нашим далеким предкам. Они были в полной боевой готовности, находясь в лесу или в незнакомой местности. Люди прислушивались к шороху травы, присматривались к странной тени, к шевелению листвы. Отовсюду в любой момент могло выскочить дикое животное, так что боевая готовность была обычным состоянием и спасла немало жизней.

Сегодня на людей хищники почти не охотятся, но люди все равно испытывают тревогу, связывая ее с любым источником. Им кажется, что они просто прислушиваются к своей интуиции. Но на самом деле та часть психики, которая защищала наших предков от возможных опасностей, заставляя их все время быть бдительными, теперь просто не знает, куда себя приложить.

Она начинает искать опасность не снаружи, а внутри. Человек постоянно спрашивает себя, не ошибся ли он в выборе партнера, насколько надежен он сам, на самом ли деле его чувства крепки, хватает ли у него денег, что он будет делать, если лишится работы, все ли будет в порядке с жизнью на Земле, и так далее. Это наследие первобытных времен, но мы живем в новое время, так что пора модернизировать наследие предков и приспособить его для современного мира.

Тревога может дать знать о себе множеством способов, но чаще всего это навязчивые мысли, соматические проявления и навязчивое поведение, когда человек придумывает ритуалы, чтобы чувствовать себя спокойнее.

Тревожность может проявляться в близких отношениях, даже самых благополучных. Мужчина или женщина вдруг начинают сомневаться, правильно ли они выбрали партнера. Однажды попав в их голову, эта мысль уже не уходит оттуда, и они всюду видят подтверждение тому, что сомнения не напрасны. Иногда тревожность возникает во время беременности. Женщине кажется, что она не сможет быть хорошей матерью, или что ребенок сильно осложнит ее жизнь, а она к этому не готова. К наиболее распространенным тревожным мыслям относятся сомнения в выбранной профессии, страх смертельной болезни, боязнь навредить ребенку, мысли о грядущем апокалипсисе и прочие.