Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием

Прочитал бы я эту книгу второй раз – нет. Несколько полезных советов, а целом автор мог просто написать: «живите правильно». Дыхание, медитация, больше прогулок, здорового питания и сна. В качестве «бонуса» скрытая реклама предыдущей книги. Вот пожалуй и всё.

У каждого из нас есть свой «шкаф забытых вещей» – те ситуации и эмоции, которые отложили в «долгий ящик». Однако порой они дают о себе знать (ещё как!). Книга цепляет с первых строк: объясняется, как стресс влияет на организм, приводятся примеры и методы его избежания. Рекомендую прочитать всем! Упражнения «Глаза в глаза», медитацию благодарности и утренний тренинг «три „м“» должны стать неотъемлемыми частями дня каждого человека! Ставлю «Я больше не могу!» 10/10 и желаю всем мочь!)

В жизни каждого из нас есть несколько ритуалов, которым мы неукоснительно соблюдаем каждый день, – чашка утреннего кофе, контрастный душ, даже приготовление еды. Но почему у нас так мало ритуалов, помогающих бороться со стрессом? Почему мы не делаем нашей привычкой справляться с микро-стрессом, а пускаем всё на самотёк? «Всего лишь переживание, что от этого будет?» – думала я, но потом прочитала эту книгу и осознала, что накапливать мелкие переживания – плохое решение. Теперь в моей рутине есть ритуалы, призванные улучшать моё психологическое состояние и позволяющие мне больше радоваться жизни и меньше уставать, – каждый день при встрече я обнимаю подруг, отказываюсь от остросюжетных фильмов перед сном и просто чаще прислушиваюсь к себе. Уверена, что не один раз вернусь к этой книге. Пять из пяти!

Самый актуальный вопрос в настоящее время – как справиться с длительным стрессом? Ведь в современном обществе невозможно обойтись без эмоциональной «разрядки». Если долго жить в стрессе и усталости, теряется интерес к жизни, возникает много психологических и физических болезней. Книга «Я больше не могу!» Рангана Чаттерджи – это своего рода руководство о том, как бороться со стрессом и эмоциональным выгоранием.

Я наткнулась на эту книгу случайно. Я очень долгое время находилась в тяжелом депрессивном состоянии, стресс будто давил на меня тяжелым камнем. Но после прочтения данной книги я начала по-новому понимать и решать свою проблему. Моя жизнь стала гораздо стабильнее и теперь я могу контролировать свой рабочий день и личную жизнь, не идя на поводу у стресса.

Книга очень понравилась, всем рекомендую!

Есть несколько полезных рекомендаций, но в целом ничего нового, пишите благодарности, встречайтесь с друзьями, дышите глубже. Прослушивание самой книги больше успокаивает, приятный голос, похожий на диктора ВВС.