Zitat aus dem Buch "60 самых важных дней вашей беременности. Как питаться будущей маме, чтобы защитить здоровье ребенка"

Яблоки, апельсины, груши, грейпфруты, крыжовник, вишня, клубника, малина . И снова – не более трех порций в день! Свежие помидоры . Томатный сок . Помидор обладает очень высокой питательной ценностью. Благодаря содержанию в нем ликопина он способствует профилактике некоторых видов рака. Томатный соус без сахара . Киноа . Очень модный злаковый продукт с высоким содержанием белка (от 16  % до 18 %) и железа, обладающий хорошей биологической ценностью, но без глютена. В крупе киноа содержится достаточное количество лизина – аминокислоты, которая способствует лучшему усвоению кальция, что, в свою очередь, крайне важно для формирования крепкого здорового скелета, костей, волос