Buch lesen: "Joy Touch"
Pete A. Sanders Jr.
JOY TOUCH
Das Glückszentrum im Gehirn aktivieren
Übersetzt aus dem amerikanischen Englisch von Martin Rometsch
Titel der Originalausgabe Access Your Brain‘s Joy Center
Erschienen bei Free Soul, Sedona, Arizona
© 1996, 2008 by Pete A. Sanders Jr.
Aus dem amerikanischen Englisch übertragen von Martin Rometsch
1. Auflage 2008
© 2008 Windpferd Verlagsgesellschaft mbH, Oberstdorf
www.windpferd.de
Alle Rechte vorbehalten
Umschlaggestaltung: Peter Krafft Designagentur, Bad Krozingen
Illustrationen: Katie Bechtel, Phoenix AZ und Moises Ramirez, Sedona AZ, (Abb. 8 und 9)
Layout: Marx Grafik & ArtWork
Gesetzt aus der Rotis
Gesamtherstellung: Schneelöwe Verlagsberatung & Verlag, Oberstdorf
ISBN 978-3-89385-568-1
eISBN 978-3-86410-330-8
Dem Menschenrecht auf vollkommende Freiheit gewidmet:
der Freiheit,
sein Glück selbst zu gestalten,
dem Recht,
frei von seelischem Leid zu sein,
dem Recht,
frei von chemischer Abhängigkeit und Esssucht zu sein.
Danksagungen
Zuerst und vor allem danke ich den Lehrern und Studenten bei Free Soul, die mit ihren Geschichten und ihrem Einsatz zur Forschung und Entwicklung dieser neuen Methode der Stimmungsaufhellung beigetragen haben.
Ich danke meiner Frau Debbie und meinen Söhnen Brian und Michael für ihre Weitsicht, als ich die Lebenskrise durchmachte, die zu dieser Entdeckung führte, und meine Methode dann der Öffentlichkeit vorstellen musste. Diese Prüfungen halfen mir, die in diesem Buch beschriebenen Techniken zu verbessern – aber nicht ohne ein gewisses Gefühlschaos. Es war anstrengend, der Pionier eines neuen Fachgebietes zu sein; aber dieser Druck war zugleich eine große Chance, Schwierigkeiten – bis hin zum Forschungsmaterial – zu überwinden und eine verbesserte Version des Joy Touch auszuarbeiten. Während dieser Zeit war das Leben nicht immer so einfach, wie ich es mir gewünscht hätte. Einmal nahm ich Michael (damals acht) zu einem Interview mit. Als ich dem Reporter erklärte, dass der Joy Touch mir helfe, meine Reizbarkeit und meinen Zorn zu zügeln, wenn die Kinder unartig seien, fragte der Journalist: „Stimmt das, Michael?“ Mein Sohn antwortete: „Ja, aber er muss besser werden!“ Das erinnerte mich humorvoll an meine Menschlichkeit und mein fortdauerndes persönliches Wachstum.
Um wieder erster zu werden: Dieses Buch wäre ohne die Hilfe meiner Lektoren Joyce McNelly und Wray Plunkett nicht möglich gewesen. Sie haben mir geholfen, meine Gedanken klarer auszudrücken und meine Vortragsthemen in Schriftform zu bringen.
O’Ryin Swanson von Sedona Color Graphics danke ich dafür, dass er oft das scheinbar Unmögliche schaffte, was Termine und Qualitätsstandards anbelangt.
Meiner Mutter Aurora verdanke ich den Glauben an mich selbst und die Überzeugung, dass ich mit harter Arbeit alles erreichen kann. Diese Eckpfeiler verhinderten, dass ich aufgab. Es wäre sehr oft leichter gewesen, auf die Leute zu hören, die nicht an meine Arbeit glaubten.
Zum Schluss danke ich meinen Leserinnen und Lesern, die sich ein besseres Leben wünschen. Um Ihren Interessen, Wünschen und Bedürfnissen zu entsprechen, habe ich dieses Buch geschrieben. Gemeinsam können wir die Lebensqualität aller Menschen verbessern.
Inhalt
Vorwort – Innere Technik – Der Schlüssel zum Erfolg und zum Glück im 21. Jahrhundert
Das Jahrtausend des Geistes
Besiegen Sie Ihr Dinosauriergehirn
Amerika unter Drogen
Eine revolutionäre Entdeckung
Streifen Sie die Fesseln der Kampfreflexe ab
Werden Sie Pionier an der mentalen Front
1 – Der Joy Touch: Aktivieren Sie die natürlichen Stimmungsaufheller des Gehirns
Das Septum pellucidum
So finden Sie das Glückszentrum Ihres Gehirns
Natürliche Glücksgefühle auslösen
Bestimmen Sie Ihren Gemütszustand selbst
Zusätzliche Tipps für eine stärkere Initialwirkung
2 – Limbischen Stress und limbische Depression überwinden
Der Tyrannosaurus des Stress: limbischer Stress
Das Schwarze Loch des Gehirns – der limbische Stress
Emotionales Chaos rasch beseitigen
Tipps für die Selbstheilung von seelischem Leid und geheimen Schmerzen
Der Schatten geheimer Schmerzen
Entschärfen Sie inneren Sprengstoff
Beenden Sie Ihr „Sorgenprogramm“
Der Umgang mit Angst
Leichte Depression überwinden
Chronische Depression überwinden
Vorbeugung und Selbstpflege
3 – Bringen Sie mehr Liebe in Ihr Leben
Neutralisieren Sie die Säure der Herabsetzung
Das Gefühl, nicht genug Liebe zu bekommen
Nutzen Sie Gelegenheiten, sich aufzumuntern
Reibung schadet der Liebe
Beziehungsprobleme mit dem Medizinrad lösen
Mehr gemeinsame Freude
Mehr Freude am Sex durch den Joy Touch
Die Seele als Teil des Universums
Die Suche nach dem Sitz der Seele
Die Seelenverlagerung
Eine Seele sein – der Schlüssel zur universellen Liebe
Verschmelzung mit dem Universum
Die Liebe im Leben spirituell vertiefen
4 – Erfolg ohne Erfolgssucht
Die Biologie der Erfolgssucht
Wie viele Erfolgserlebnisse brauchen Sie?
Werteanalyse
Die Falle des Verlangens
Finanzieller Druck
Wünsche und Bedürfnisse
Bei der Arbeit glücklich sein
Drei Jobs, ein Lohn
Spielen, nicht arbeiten!
Zeitdruck
Sie sind einzigartig
5 – In fünf Schritten zum Idealgewicht
1. Schritt: Freude am Essen
2. Schritt: Nimm dir Zeit
3. Schritt: Denken Sie ans Essen, nicht an Ihr Gewicht
4. Schritt: Wichtig sind Sie, nicht Ihr Gewicht
5. Schritt: Sie beherrschen Ihr Gewicht – nicht umgekehrt
6 – Mit dem Joy Touch Schmerzen lindern und Nikotin-, Alkohol- und Drogensucht überwinden
Schmerzen lindern
Nikotinsucht überwinden
Mit dem Joy Touch den Alkoholkonsum verringern
Drogensucht und Substanzmissbrauch
7 – Lebensprobleme ehrlich und mit Würde ertragen
8 – Das Wichtigste in Kurzfassung
Über den Autor
Vorwort
Innere Technik – Der Schlüssel zum Erfolg und zum Glück im 21. Jahrhundert
Stellen Sie sich vor, Sie könnten sich besser fühlen, wann immer Sie wollen, und körperliche oder seelische Schmerzen in den Griff bekommen. Wie würde Ihr Leben sich ändern, wenn Streit Sie nicht mehr aufregen würde und Sie immer glücklich und Herr Ihres Schicksals wären? Das alles ist möglich. Sie müssen nur lernen, die natürlichen Stimmungsaufheller Ihres Gehirns zu nutzen. Diese Technik läutet das 21. Jahrhundert ein, auch für Sie. Sie können diese Zukunft schon heute erleben!
Das Jahrtausend des Geistes
Oft frage ich Geschäftsleute: „Welches Gerät ist für Sie am wichtigsten?“ Einige sagen, das sei ihr Telefaxgerät oder die Telefonanlage. Andere nennen den Computer oder den Kopierer. Dann frage ich: „Wären Sie damit zufrieden, wenn Ihre wichtigsten Geräte nur mit zehn bis vierzig Prozent ihres Potenzials arbeiten würden?“ Wissenschaftler schätzen nämlich, dass wir nur zehn bis vierzig Prozent unseres Gehirns nutzen!
Wollen Sie nur zehn bis vierzig Prozent Ihrer Fähigkeit, zu lieben und glücklich zu sein, nutzen? Unabhängig vom Geschlecht, Alter oder Beruf ist der Geist das wichtigste „Gerät“, das Sie jeden Tag verwenden. Es ist Zeit, mehr als nur einen Bruchteil davon zu nutzen. Kein Wunder, dass das Leben ein Kampf ist. Was ist nicht anstrengend, wenn Sie Ihre Fähigkeiten und Chancen um mehr als die Hälfte verringern? Die Zukunft der Menschheit hängt davon ab, dass wir uns aus dem Sumpf des Leidens und Kämpfens befreien und neue Gipfel der Freude und Erfüllung erklimmen. Um diese Freiheit zu erlangen, müssen Sie lernen, die Macht Ihres Gehirns voll zu nutzen.
In den achtziger Jahren revolutionierte Dr. Howard Gardners Frames of Mind die Neurowissenschaften und die Pädagogik mit seiner Theorie der mehrfachen Intelligenz. Kurze Zeit später belegten Studien, dass das Gehirn ein Leben lang neue synaptische Verbindungen herstellen kann. Das bedeutet, dass Sie Ihre Lernfähigkeit und Ihren IQ in jedem Alter steigern können. Daniel Goleman machte die Öffentlichkeit durch sein Buch Emotionale Intelligenz darauf aufmerksam, dass der „EQ“ für den Erfolg und das Glück im Leben ebenso wichtig ist wie der IQ. Als wichtigster Pionier auf dem Gebiet der emotionalen Intelligenz weist Goleman darauf hin, dass wir auch den EQ und den EQ unserer Kinder durch gezieltes Lernen steigern können.
Wie wäre es, wenn Sie Ihre mentalen und emotionalen Fähigkeiten in einem Schritt steigern könnten? Stellen Sie sich die Macht einer physiologischen Entdeckung vor, die es dem Verstand ermöglicht, das emotionale Wohlbefinden innerhalb von Sekunden bewusst zu verbessern! Denken Sie an den Quantensprung, den Sie damit bewerkstelligen könnten. Die Grenze der Gehirnforschung ist nicht das, was wir über das Gehirn lernen, sondern das, was wir mit ihm tun.
In der Fernsehserie Das Gehirn erfahren wir, dass es im Gehirn mehr mögliche Verbindungen gibt als Atome im gesamten bekannten Universum. Es ist unvorstellbar, wie sehr wir unsere Freude am Leben und unsere Leistungsfähigkeit mit einem derart unbegrenzten Netzwerk steigern können! Voraussetzung dafür ist, dass wir Zugang zum Wunder der Inneren Technik finden. Dieses Wunder sind Sie jetzt schon.
Jahrhunderte lang versorgte die Wissenschaft uns hauptsächlich mit äußerer Technik, also mit immer besseren Maschinen und neuen Energiequellen. Dank dieser industriellen Revolution konnten wir unsere Umwelt besser umgestalten und durften viel mehr Freizeit genießen – aber auf Kosten unseres seelischen Wohlbefindens. Wissenschaft und Technik haben einen Kulturschock ausgelöst, der uns alle unter Druck setzt. Die Folge ist, dass unsere Lebensqualität sogar abnimmt. Wir haben nicht das Gefühl, mehr Freizeit zu genießen, weil wir doppelt so lange brauchen, um uns vom zunehmenden Stress zu erholen. Allzu oft brauchen wir noch einen Drink oder noch eine Zigarette, um uns zu entspannen, sofern wir nicht vor dem Fernseher zusammensinken. Zudem leiden viele Menschen unter Schlafstörungen. Wir beherrschen unsere Außenwelt auf Kosten unserer inneren Harmonie und unseres Glücks. Dieser Verlust raubt uns nicht nur die Freude, sondern verhindert, dass wir unser Potenzial voll nutzen.
Es ist Zeit, dem Stress und dem Unglücklichsein ein Ende zu bereiten. Beide sind Überbleibsel unserer evolutionären Vergangenheit. In Zukunft wird die Innere Technik sie durch Freude und Erfüllung ersetzen. Es ist unser Recht, sie zu beseitigen.
Besiegen Sie Ihr Dinosauriergehirn
Bis vor Kurzem haben die Wissenschaftler die Teile und Funktionen des Gehirns nach ihrem Ort bezeichnet, zum Beispiel vorderes Hirn, Mittelhirn und hinteres Hirn. Angeführt vom Neurowissenschaftler Paul MacLean haben sie in letzter Zeit damit begonnen, das Gehirn auf der Basis seiner drei evolutionären Stadien zu betrachten.
Die Idee vom „dreifachen Gehirn“ ist radikal neu. Sie begreift das, was die meisten Leute für „das Gehirn“ halten (die äußere Gehirnrinde), lediglich als neueste evolutionäre Ergänzung. Dieses neue Säugetierhirn (Gehirnrinde oder Kortex) liegt über zwei älteren Gehirnteilen. Diese „niedrigeren“ Gehirne sind das limbische System (das alte Säugetiergehirn, das fast alle Säugetiere in fast der gleichen Form besitzen) und der Hirnstamm (auch „Reptilgehirn“ genannt, weil er bei allen Wirbeltieren von den Reptilien bis zum Menschen vorkommt).
Die evolutionär älteren Gehirnteile enthalten sozusagen unser „Dinosauriergehirn“. Ihre Funktionen gehen auf die frühen Kämpfe des Menschen ums körperliche Überleben zurück. Zusammen können sie uns jede Freude rauben. Das gilt vor allem für das limbische System, von dem MacLean sagt, es enthalte das Rohmaterial für unsere negativen Emotionen. Sie werden immer unglücklich sein, wenn das limbische System Sorgen, Wut, seelische Groll und Angst zum Dauerzustand macht.
In vergangenen Zeitaltern war das limbische System überlebenswichtig. Es war viel besser, sich vor einem Säbelzahntiger zu fürchten, als sein Mittagessen zu werden. Und es war besser, sich an das Leid zu erinnern, das einem der Stamm jenseits des Berges zufügte, als es zu vergessen und das nächste Mal vom Feind getötet zu werden. Die meisten Gefahren unserer evolutionären Vergangenheit gibt es heute nicht mehr; aber das limbische System ist im Wesentlichen gleich geblieben. Diese Diskrepanz könnte der Hauptgrund dafür sein, dass unsere Lebensfreude mit der Entwicklung unserer Technologie nicht Schritt halten konnte. Unsere Wissenschaft hat Quantensprünge gemacht, doch unsere Physiologie ist erst ein paar Schritte aus der Höhle hinausgekrochen. Leider hat ein ungezügeltes limbisches System große Macht: Es bewirkt, dass wir uns wie eine bedrohte Spezies fühlen.
Alkohol und Drogen maskieren oder unterdrücken den Stress, den das limbische System auslöst, jedoch mit schädlichen Nebenwirkungen. Auch durch übermäßiges Essen können wir das limbische System dämpfen. Aber das hat ebenfalls Nebenwirkungen (etwa an den Hüften und Oberschenkeln).
Ein Teil des Gehirns löst also negative Emotionen aus und macht uns unglücklich. Das ist eine schlechte Nachricht. Aber es gibt auch eine gute: Dieser Zyklus aus Sorgen, Groll, Wut und Angst ist nicht Ihre Schuld. Er ist ein unerwünschtes Nebenprodukt des limbischen Systems, und Sie können ihn beenden. Der Umgang mit heftigen Emotionen und ihre Verarbeitung sind ein wesentlicher Teil der emotionalen Intelligenz, wie Goleman sie beschrieben hat. Sie können lernen, limbische Reaktionen in den Griff zu bekommen.
Mehr noch: Bestimmte Teile Ihres höheren Gehirns können Ihnen dabei helfen. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie diese Teile nutzen. Dies ist Ihr natürlicher Schlüssel zum inneren Frieden und zum Glück ohne Alkohol, Nikotin, Drogen oder Esssucht.
Amerika unter Drogen
Schon zu lange steckt unsere Gesellschaft im Sumpf der Süchte als Antwort auf die Belastungen des Lebens. Dafür sind nicht nur Drogenhändler und Kokainkartelle verantwortlich. Unternehmen, die Alkohol, Tabak und Medikamente herstellen, profitieren seit Jahrzehnten am schlechten Zustand unserer Gesellschaft. Sie hätten jeden Dollar Profit verdient, wenn ihre Produkte uns helfen würden und unbedenklich wären. Aber das sind sie nicht. Alkohol, Nikotin, Prozac, Lithium usw. sind Drogen, die mehr schaden als nützen, weil sie uns süchtig machen. Eine Studie der University of Manitoba aus dem Jahr 1995 belegt, dass Medikamente (zum Beispiel Schmerzmittel, Antihistamine und Antidepressiva) schon in normalen Dosen das Wachstum von Tumoren bei Tieren beschleunigen.
Amerika stirbt an Drogen. Das Journal of the American Medical Association schrieb 1994, die meisten älteren Menschen würden wegen Alkoholismus oder alkoholbedingter Störungen ins Krankenhaus eingewiesen. Jedes Jahr töten betrunkene Autofahrer Tausende von unschuldigen anderen Fahrern und Fußgängern. Neueste Studien zeigen, dass einer von zehn Amerikanern an Alkoholmissbrauch leidet. Zwar rauchen Männer jetzt weniger, doch dafür nimmt der Tabakkonsum bei Teenagern und Frauen zu. Man schätzt, dass fast eine halbe Million Menschen jährlich an den Folgen des Rauchens sterben. Der Kokainkonsum scheint langsam zurückzugehen, aber der Heroinmissbrauch erlebt ein rasches Comeback. Das amerikanische Gesundheitsministerium berichtete, der Drogenkonsum bei Teenagern habe sich in den letzten fünf Jahren verdoppelt. Wäre dieser Trend bei AIDS oder einer anderen Krankheit nachweisbar, würden wir schon längst von „unerträglichen Zuständen“ sprechen.
Und wie reagiert die Schulmedizin darauf? Sie verordnet noch mehr Drogen, als Arzneimittel getarnt. Prozac ist zum Valium der neunziger Jahre geworden. Jeden Monat werden in den USA allein für dieses Beruhigungsmittel fast eine Million Rezepte ausgestellt (meist von Allgemeinmedizinern). Die Bevölkerung gibt Milliarden Dollar für Tabletten aus, die erst in zwei bis sechs Wochen und bestenfalls bei 75 % der Patienten wirken und zahlreiche Nebenwirkungen haben (von Reizbarkeit und Schlafstörungen bis zu sexuellen Störungen bei Männern und Frauen).
Auf unserer Suche nach dem Glück missbrauchen wir aber auch Nahrungsmittel. Immer mehr Menschen leiden an Esssucht und anderen Essstörungen. Die Amerikaner geben Milliarden Dollar für Diätpläne und Produkte aus, deren Unwirksamkeit wissenschaftlich erwiesen ist und von denen einige auf lange Sicht sogar schädlich sind.
Jede einzelne Modeströmung ruiniert die Gesundheit und die Finanzen. Alle zusammen sind Wahnsinn. Der Preis ist einfach zu hoch. Warum zahlt ihn unsere Gesellschaft dann immer noch? Dafür gibt es mehrere Gründe.
Erstens müssen wir unseren Stress abbauen. Jeder Mensch, unabhängig von Rasse, Geschlecht, Alter und wirtschaftlichem Status, will sich wohlfühlen. Dieser Wunsch ist so stark, dass wir alles tun, um den Druck und die Verspannungen zu lindern. Viele halten den Geschlechtstrieb für einen unserer stärksten Triebe. Aber der Wunsch, sich wohlzufühlen, ist noch stärker. Jeden Tag verbringen viel mehr Menschen ihre Zeit mit Rauchen, Trinken oder zwanghaftem Essen als mit Sex. Der Wunsch nach Wohlbefinden und Glück ist universell und unnachgiebig.
Zweitens machen Alkohol, Nikotin und Drogen sowohl körperlich als auch seelisch süchtig. Die von biochemischer Abhängigkeit ausgelöste Sucht ist schwer zu unterdrücken; sie ist das biologische Äquivalent eines klingelnden Telefons, das Aufmerksamkeit verlangt. Ebenso stark ist das Zwangsverhalten, das die seelische Abhängigkeit auslöst. Das Unterbewusstsein setzt Symptomlinderung nicht nur mit der Substanz, sondern auch mit bestimmten ritualisierten Verhaltensmustern gleich.
Eine Gehirnwäsche kommt hinzu. Die Pharmakonzerne geben jährlich Dutzende Milliarden Dollar für Alkohol-, Tabak- und Arzneimittelwerbung aus. In die Marktforschung fließt sehr viel mehr Geld als in die Suche nach einer natürlichen Alternative. Wir wissen mehr darüber, wie man die Menschen dazu bringt, Tabletten, Bier und Zigaretten zu kaufen, als über die Physiologie des Glücks. Ein Beispiel dafür sind die 47 Milliarden Dollar, die in den USA jährlich für Tabakwaren ausgegeben werden, obwohl Fachleute seit Jahrzehnten davor warnen.
Der Hauptgrund für die Drogensucht der Amerikaner ist jedoch, dass es bisher keine schnelle, einfache und wirksame natürliche Alternative gegeben hat. Jetzt gibt es sie! Eine neue Form des Biofeedback, die ich „Innere Technik“ (Inner Technology®) nenne, zeigt Ihnen, wie Sie die natürlichen Stimmungsaufheller das Gehirns aktivieren. Die wichtigste Entdeckung dabei ist eine Methode, den Teil des Gehirns zu stimulieren, der den limbischen Stress beseitigt und zugleich ein Gefühl des Wohlbefindens hervorruft. Dieser magische Bereich ist das Septum pellucidum. Es kann buchstäblich zum „Joy Center“, zum Glückszentrum Ihres Gehirns werden. Ich nenne diese Technik „Joy Touch“, da sie „Glück durch Berühren“ vermittelt. In den Kapiteln 3 und 4 stelle ich spezifische Varianten der Technik vor, die mehr Liebe in Ihr Leben bringen und Sie erfolgreicher machen kann, ohne dass Sie arbeitssüchtig werden. In Kapitel 5 lernen Sie, mit dem Joy Touch Ihr Idealgewicht zu erreichen. Kapitel 6 erklärt, wie Sie mit Hilfe der Technik Schmerzen lindern und den Tabak-, Alkohol- und Drogenmissbrauch überwinden.
