OMM: The One Minute Meditation

ÍNDICE

Portada

Contraportada

El recorrido

Introducción a la práctica

El método OMM

Profundicemos

La técnica

Bibliografía

Autor

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En su impetuosa velocidad, el siglo XXI está lleno de extraordinarias revoluciones. Seguramente la más influyente de todas la representa internet. Hace tan solo algunos años, nunca nos hubiésemos imaginado poder estar tan interconectados con el mundo.

Hoy, si lo deseas, puedes ponerte en contacto con alguien del otro lado del globo o ver lo que está sucediendo en este mismo instante a miles y miles de kilómetros de distancia.

No hace mucho vi una exposición titulada «Todo sucede, ¿y yo?», en la que se presentaba una habitación recubierta de pantallas donde se proyectaban escenas en directo de todas partes del mundo. Era extraordinario poder presenciar desde un solo lugar lo que pasaba en ese mismo instante en una zona remota de Nueva Zelanda, en un cruce urbano de Moscú, en una calle de Nueva York llena de gente o bajo el agua en los límites de la Gran Barrera de Coral. ¿Sabías que en internet se encuentran también las imágenes en directo desde la estación espacial internacional? ¡Es fantástico!

En efecto, en un mundo tan interconectado, ¿dónde estamos? ¿Cuál es nuestro papel? ¿Qué relación tenemos con nosotros mismos? Como hijos del siglo XXI nos encontramos a menudo en medio del tráfico o pegados al teléfono celular, a la tablet y la computadora en una carrera constante hacia lo que tendremos que hacer después. Sumergidos y ultraestimulados por WhatsApp, las redes sociales y disponibles 24/7, es cada vez más difícil encontrar un momento para estar con nosotros mismos y preguntarnos con sinceridad:

«Pero, ¿quién soy yo? ¿Qué es lo que de verdad quiero?».

Evadimos constantemente estas preguntas y, al hacerlo, evadimos continuamente la vida.

La carrera hacia la realidad virtual de colosos como Facebook o la novedad del desarrollo tecnológico enfocado en la prolongación de la vida son ejemplos de esto. Pensemos en la Singularity University de Palo Alto y sus estudios para transferir nuestro cerebro hacia una memoria externa con el fin de continuar la vida en un nuevo cuerpo biónico; parece increíble, pero se trata de un futuro mucho más cercano de lo que pensamos.

Multiplicar, alargar la vida… pero ¿para qué? «Es mejor dar más vida a los días que más días a la vida», decía la gran científica Rita Levi-Montalcini. Estamos tan presos en la mortificación del pasado o en la ansiedad por la próxima cosa que hacer, que constantemente perdemos de vista lo único que importa: el momento presente. En efecto, en vez de obsesionarnos con prolongar la vida, deberíamos aprender a vivir plenamente cada momento y disfrutar lo que ahora tenemos.

Esperamos el fin de semana con ansia y, cuando llega, no podemos disfrutarlo porque pensamos en lo que tendremos que hacer durante la siguiente semana. En definitiva, pasamos la vida perdiéndonos de la vida, que es aquí y ahora, este instante. Esta es la causa principal de nuestro estrés y de nuestra continua sensación de insatisfacción.

Ya lo sé, estás pensando: «Y entonces, Paoletti, ¿qué se puede hacer? ¿Cuál es la solución a todo esto?».

Solo quiero decir una palabra: OMM.

¿Qué es OMM?

OMM significa dar más vida a tus días. Vivir de manera más consciente. Vivir apasionadamente.

Una vida apasionada no ocurre por casualidad; creer lo contrario es un error en el que muchos caen. Una vida apasionada es el resultado de ideas aplicadas en concreto y con constancia, ideas que si aún no te las han enseñado, pueden aprenderse.

Estas ideas les han funcionado a los cientos de miles de personas que he encontrado a través de mi fundación, en mis grandes seminarios, en mi escuela y en las tantas otras ocasiones en las cuales he podido compartirlas.

Después de todo, esto es lo que hago con gran pasión desde hace más de treinta años. Entreno a las personas para que se conozcan a sí mismas y encuentren el verdadero sentido de su vida. Es importante que sepas que las ideas que enseño son las mismas que yo he aplicado desde hace más de cuarenta años.

OMM es una técnica muy sencilla que he elaborado durante todo este tiempo. Recoge algunas de las prácticas, ideas, métodos e instrumentos más complejos y milenarios relacionados con el desarrollo del hombre, tornándolos concretos y accesibles para todos.

Es inútil que me extienda sobre el hecho de que los niveles de estrés, ansiedad y depresión son más altos que nunca. Basta con escuchar las noticias para darse cuenta. Esta desalentadora situación me ha estimulado durante muchos años a preguntarme: ¿Qué puedo hacer para orientar a este mundo?

He llegado a la conclusión de que no puedo solo limitarme a seguir entrenando a esas miles de gentes con las que me reúno personalmente cada año. Tengo que llegar a muchas más. Para ser exactos, quiero llegar a mil millones de personas. ¿Qué pasaría si mil millones de personas practicasen cotidianamente OMM? Puedo afirmar con certeza que el mundo sería mejor.

El Dalai Lama dice: «Aun teniendo todas las comodidades exteriores, nunca lograréis experimentar el sentimiento de gozo y felicidad que estáis buscando sin una disciplina interior que mantenga en calma vuestra mente». Tiene razón. Piensa en qué habría pasado si aquella vez, pudiendo contar con una disciplina interior capaz de calmar la mente, hubieses detenido esa reacción que tuviste respirando profundamente… y en vez de dejarte arrastrar por las emociones negativas te hubieses dicho: «Gracias, vida», sintiendo toda la belleza de ese sencillo momento.

La meditación, cuyos beneficios están ya ampliamente confirmados por la ciencia, nos permite suspender esa respuesta automática en forma de reacción negativa a todo aquello que nos crea estrés y ansia, produciendo así un espacio interior en el que podemos comprendernos mejor a nosotros mismos, a las personas y los acontecimientos. No es casualidad que haya sido incluida como materia en algunas escuelas e integrada también en la filosofía empresarial de algunos gigantes como Google, con resultados excepcionales.

Ya no es ningún misterio, por tanto, que la meditación produzca muchos beneficios, entre otros, el aumento de la concentración, de la productividad, de la creatividad, por no mencionar la reducción del ansia, de la depresión o del enfado y, en consecuencia, un incremento auténtico de la inteligencia emocional.

Creo, sin embargo, que lo verdaderamente extraordinario radica en tres simples puntos. La meditación te permite:

• escucharte a ti mismo;

• comprender mejor quién eres y tus aspiraciones;

• gozar por completo de la vida.

La técnica OMM se origina en la meditación, pero su excepcionalidad radica en el hecho de ser fácilmente accesible. No hace falta retirarte a un ashram en el Himalaya o a un monasterio para conocerte y aprender a estar contigo mismo. Puedes hacerlo cada día, durante un minuto, todas las veces que quieras. Sí, obviamente OMM exige entrenamiento, pero en muy poco tiempo termina por transformarse en un auténtico estilo de vida.

OMM es este momento. OMM es aceptarte a ti mismo, tal como eres. OMM es no juzgarte, OMM es perdonarte. OMM es mejorarte. OMM es transformarte. OMM es saber que estás aquí y ahora, y esto es lo más importante.

En este libro compartiré contigo las cinco claves de OMM. Se trata de las llaves que te permiten entrar gradualmente en contacto contigo mismo y con la vida; no la que vives automáticamente todos los días, sino la verdadera, que está hecha de lo que de verdad es importante para ti.

A menudo digo, a manera de provocación, que meditar no es cerrar los ojos. Lo pienso de verdad. Meditar no es cerrar los ojos, sino abrirlos, abrirlos a la vida y volverte consciente de ti mismo.

Por este motivo, he dividido el libro en cuatro partes. Cada una está dirigida a hacerte entrar cada vez más profundamente en contacto contigo mismo y a adquirir un conocimiento cada vez mayor de cómo funcionas, de lo que deseas de verdad en tu fuero íntimo y de mejorar tu relación con el mundo.

El método OMM representa una expansión gradual de tus niveles de conciencia, de quién eres, qué quieres y de tus verdaderas capacidades.

En la parte denominada «Introducción a la práctica» verás cómo un minuto es un tiempo extraordinariamente largo, en el cual puedes aprender a escuchar y comprender mejor quién eres.

En «El método OMM» te revelaré las cinco llaves que abren las puertas de la meditación. Podrás practicar algunos ejercicios que te prepararán de forma concreta para la técnica, obteniendo así el máximo beneficio cuando te dispongas a llevarla a cabo.

En la parte «Profundicemos» te mostraré las fases que tu estado interior podrá manifestar si practicas con constancia el recorrido que te lleva del área de la (in)comodidad al área de la vida, ese lugar donde tus visiones más amplias y tus anhelos más profundos se encuentran con tus talentos.