Zitate aus dem Buch «Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг, которая поможет убрать живот и справиться с диастазом»

Наше здоровье – исключительно в наших руках (и ногах). В том, сколько и как мы двигаемся. Движение – это профилактика большинства проблем с нашим здоровьем. Врачи лечат больных. Здоровыми, сильными и крепкими делаем себя мы сами. Здоровым не стать за неделю или месяц. Здоровье – это наш капитал. Мы либо его накапливаем и приумножаем, либо беспечно тратим. Сейчас у нас есть возможность приумножить свой капитал, потому что через 20–30 лет мы будем пожинать плоды сегодняшних действий или бездействия.

общения. Я не учу преодолевать себя, работать на силе воли. Я учу любить движение, любить себя, учу кайфовать. Наше здоровье – исключительно в наших руках (и ногах). В том, сколько и как мы двигаемся. Движение – это профилактика большинства проблем с нашим здоровьем. Врачи лечат больных. Здоровыми, сильными и крепкими делаем себя мы сами. Здоровым не стать за неделю или месяц. Здоровье – это наш капитал. Мы либо его накапливаем и приумножаем, либо беспечно тратим. Сейчас у нас есть возможность приумножить свой капитал, потому что через 20–30 лет мы будем пожинать плоды сегодняшних действий или бездействия.

Современная жизнь стала настолько комфортной, что нам приходится выдумывать себе физические нагрузки. У нас нет необходимости убегать от хищников, добывать себе еду, преодолевать пешком большие расстояния, источники питания доступны. Ничего делать не требуется. Бери и ешь, сколько захочешь. Наша работа – сидячая, у нас нет необходимости колоть дрова, копать огород. Наш быт – это сказка! Стирка, приготовление еды, обогрев жилища, уборка – все максимально автоматизировано. И это прекрасно, у нас есть возможность развиваться, идти вперед. Но теперь перед нами стоит новая задача – дать организму достаточное количество движения. Зачем? Чтобы жить.

Незачем ремонтировать фасад, когда канализация протекает. Фаина Раневская

Не расстраивайтесь, если вы обнаружите у себя диастаз. А, наоборот, порадуйтесь, ведь теперь вы знаете причину торчащего живота и легко с ней справитесь. А тот факт, что вам нельзя качать пресс, – не проблема, в этой книге вы найдете множество намного более эффективных упражнений на пресс, чем велосипед или подъем ног.

Диастаз – это расхождение мышц живота, своеобразный зазор между прямыми мышцами пресса, или, как его еще называют, растяжение белой линии живота. Он также является следствием слабости мышц тазового дна и причиной, по которой живот не уходит.

Качать пресс должно быть запрещено! Книга-тренинг,

Проявления слабости мышц тазового дна могут быть разными: • ощущение инородного тела во влагалище; • подтекание мочи во время кашля, чихания, смеха, бега, прыжков; • боль во время секса; • снижение либидо; • опущение стенок влагалища; • легкий дискомфорт во влагалище, сухость;

Анекдот Цели: 2016 – сбросить 5 кг. 2017 – сбросить 10 кг. 2018 – сбросить 15 кг. 2020 – бороться против стандартов красоты, навязанных капиталистическим материалистическим и угнетающим обществом.

Относитесь к себе нежно, без критики, работайте не на силе воли, а в удовольствие, но вместе с тем будьте требовательными к себе! Тогда тренировки станут частью вашей жизни, вы сможете поддерживать свою мотивацию и легко достигнете желаемого веса. Главное правило нашего курса: «К себе – нежно!»