Оля Байкина самая клёвая инструкторша по заботе о своём теле. В её книге хорошая теория о том какие и как правильно делать упражнения чтобы животик был подтянутым, и как не навредить себе. Что очень важно.
Вобщем я мечтала об этой книге:) когда её ещё не было в проекте.
Подойдет для тех кто может самоорганизоваться на тренировку.
сначала хотела написать гневный отзыв о книге,что мол,вся эта информация есть в Инстаграме Ольги.но потом,когда дошла до упражнений,увидела кое что новенькое.
конечно,наивно полагать,что здесь будет все подробно описано.Ольга продает свой курс за немалые деньги,а тут раскроет секрет ее успеха за копейки.поэтому, рекомендую ее прочесть тому,кто очень дисциплинирован,кто сможет себя контролировать не только в ежедневных занятиях,но и в правильности выполнения всех упражнений.на мой взгляд упражнения просты,но для меня тяжеловато,каждый раз в книжку за ними заглядывать.По видео или в живую конечно было бы привычней,ведь на дворе 21 век всё-таки.в общем,как Ольга и сказала,что от прочтения,живот никуда не уходит..а жаль.придется заниматься.
В целом книга нормальная....но на меня сильного впечатления не произвела…как будто вся информация рассказанная в ней мне была знакома....
Мне понравился комплексный подход упражнения-дыхание-здоровые пищевые привычки. Много упражнений, есть из чего выбрать по завершении 6 недель. Мои разрозненные знания пришли в систему, появилась мотивация начать делать. Т.к. 30 мин в день найти можно.
Хорошая книга, полезная! Вот бы попалась мне после первых родов! Но и сейчас ещё не поздно. Понравилась бережная подача материала (к себе – нежно!) и наличие картинок к упражнениям, а также разнообразие упражнений на каждую неделю. Спасибо!
Шикарная книга для тех, кто хочет заниматься действительно для здоровья,а не просто спорта ради. Ольга – это кладешь полезной информации, утопления лёгкие на первый взгляд, но однозначно эффективные!
К сожалению, при, казалось бы, правильном посыле, книга крайне поверхностна и есть вопросы к самой методике. После упражнений Кегелч часто возникает обратная ситуация – вытуживание промежности, так что с ними надо быть очень аккуратными.
Автор не очень понимает физиологию диафрагмального дыхания, если предлагает «застегивать» живот, таким образом избегая «домика». Это не физиологично, поэтому многие от этой идеи уже давно отказались, а для борьбы с выпячиванием живота есть другие способы.
Книга разочаровала. Пользоваться не буду. Рекомендую с осторожностью.
Ольга Вертинская какие другие способы посоветуете для борьбы с выпячиванием живота?
полезная книга, особенно если столкнулся с темой диастаза впервые.
в книге есть планы тренировок и описание техники каждого упражнения
Спасибо за книгу! Много полезных советов я для себя нашла, кое-что уже было мне известно, но в целом всё очень доступно для выполнения.
очень понравилось, читается легко, всё доступно и понятно. делаю упражнения 1 неделю, очень нравится. Так же смотрю на ютубе видео ролики автора , спасибо большое.
Отзывы 23