Основной контент книги Абьюзеры в твоей голове. Синдром самозванца, внутренний критик, низкая самооценка, угодничество, спасатель, жертва, выгорание, самосаботаж, прокрастинация, усталость, страх ошибок, жажда одобрения
Text, audioformat verfügbar
Text

Buchdauer 130 Seiten

2023 Jahr

16+

Абьюзеры в твоей голове. Синдром самозванца, внутренний критик, низкая самооценка, угодничество, спасатель, жертва, выгорание, самосаботаж, прокрастинация, усталость, страх ошибок, жажда одобрения

livelib16
5,0
104 bewertungen
€2,70

Über das Buch

Вы когда-нибудь ловили себя на мыслях «Я не справлюсь», «Я недостаточно хорош» или «Мне это не нужно»? А потом с удивлением обнаруживали, что эти сомнения мешают вам двигаться вперед и менять свою жизнь к лучшему? Так проявляется ваш внутренний «абьюзер» - разрушительные убеждения, привычки и паттерны мышления, которые саботируют ваши попытки быть счастливым. Этот внутренний голос постоянно критикует, вызывает чувство вины и заставляет сомневаться в себе. В своей книге Николай Волк расскажет, как распознать проявления внутреннего «абьюзера» - синдром самозванца, страх перемен, заниженную самооценку. А главное - поделится действенными техниками, как избавиться от деструктивных установок и начать жить полной жизнью без ограничивающих убеждений. Эта книга - реальный путь к свободе и счастью для тех, кто устал быть заложником собственных мыслей и готов сказать внутреннему «абьюзеру» твердое «нет!». Настало время поверить в себя и свои силы!

Erste Buch in der Serie "В твоей голове"
Alle Bücher der Serie
Alle Bewertungen anzeigen

примитивный конспект пятиклассника. общие избитые фразы и вода вода.. рекомендации по борьбе с внутренними абьюзерами можно найти в любой статье укаждого блогера. в общем, хотите быть здоровым-не болейте. интересно в этой книге одно: откуда столько восторженных отзывов

Я всегда с трудом начинал новые проекты и быстро бросал их, потому что постоянно сомневался в своих способностях и боялся провала. Эта книга научила меня справляться с внутренним саботажем и синдромом самозванца. Автор очень доходчиво и с опорой на исследования объясняет, откуда берутся эти ограничивающие установки, и подробно описывает, как ослабить их влияние. Я выполняю рекомендованные упражнения - и уже почувствовал прилив уверенности в себе. Теперь я с оптимизмом берусь за новые задачи и думаю, что доведу их до конца. Считаю, что эта книга способна кардинально изменить жизнь тех, кто постоянно сомневается в собственных силах. Главное перестать обвинять себя, а начать по другому относиться к вещам, без гнета внутреннего голоса, который сформировался не по вашей воле. Очень рекомендую прочитать ее!

Целый раздел в книге посвящен разоблачению иррациональных установок и страхов, которые удерживают нас от перемен. Я со стыдом узнала здесь многие свои отговорки и увертки. Спасибо автору, что помог посмотреть на них трезво и осознать, как я сама себя обманываю.

Книга на удивление оказалась абсолютно бесполезной для меня. Подробно расписаны причины и проявления каждого синдрома, это хорошо, но для человека хоть немного анализирующего и понимающего себя это все и так понятно, делать то с этим что? Рекомендации по борьбе зачастую в один абзац с общими фразами типа «Боишься? Не бойся!» и такие рекомендации не работают! Будет полезно тем, кто хочет лучше себя понимать. И не поможет тому, кто ищет решение конкретного своего запроса. Лично мои ожидания не оправдались, и мне жаль потраченного времени.

Эта книга стала для меня настоящим открытием и поворотным моментом в работе над собой. Я всегда считала себя тихоней и неудачницей, постоянно сравнивала себя с другими и критиковала за малейшие ошибки. Оказывается, причиной всего этого был "внутренний критик" в моей голове, который постоянно твердил мне об ущербности и неполноценности. Книга не только блестяще описывает это явление, но и дает пошаговую инструкцию по работе с ним. Я освоила практические методики - дневник эмоций, техники осознанности и самопринятия. Внутренний диалог изменился в лучшую сторону, я стала гораздо увереннее в себе и перестала бояться ошибок. Очень рекомендую прочитать всем, кто страдает от низкой самооценки и синдрома самозванца. Это действительно поможет взглянуть на себя другими глазами и поверить в собственные силы!

Einloggen, um das Buch zu bewerten und eine Bewertung zu hinterlassen

Научитесь осознавать свой внутренний голос и вести с ним диалог. Заменяйте разрушительную самокритику на позитивные утверждения. Регулярно анализируйте свое состояние и следите за успехами в дневнике. Это поможет "перепрограммировать" негативный внутренний диалог.

Но есть хорошая новость – этот абьюзер полностью зависит от нас. В отличие от внешних обидчиков, мы можем контролировать собственный внутренний голос и мысли. Избавившись от внутренних ограничений, мы обретаем свободу быть счастливыми.

К сожалению, люди, страдающие от синдрома самозванца, воспринимают любую ситуацию неопределенности как угрозу разоблачения. Публичное выступление, сложный проект на работе, даже обычный разговор на новую тему – все это может вызвать мысли “Сейчас моя некомпетентность станет очевидна для всех”.

Не позволяйте внутреннему голосу заставлять вас предвосхищать самое худшее. Держите разум открытым, сосредотачивайтесь на возможностях и верьте в поддержку тех, кто вам действительно дорог. Тогда страх необоснованной критики будет беспокоить вас гораздо реже.

Принятие ошибок: Понимайте, что ошибки – это неотъемлемая часть процесса обучения и роста. Каждый успех начинается с попыток, ошибок и неудач. Например, изобретатель Томас Эдисон сказал: "Я не потерпел неудачу. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают". Не воспринимайте ошибки как личные провалы, а воспринимайте их как возможности для обучения и роста.

Buch Николая Волка «Абьюзеры в твоей голове. Синдром самозванца, внутренний критик, низкая самооценка, угодничество, спасатель, жертва, выгорание, самосаботаж, прокрастинация, усталость, страх ошибок, жажда одобрения» — herunterladen im fb2-, txt-, epub-, pdf-Format oder online lesen. Hinterlassen Sie Kommentare und Bewertungen, stimmen Sie für Ihre Favoriten.
Altersbeschränkung:
16+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
31 Juli 2023
Schreibdatum:
2023
Umfang:
130 S. 1 Illustration
Rechteinhaber:
Автор
Download-Format:
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,9 на основе 211 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,8 на основе 107 оценок
Text
Средний рейтинг 4,2 на основе 19 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,7 на основе 54 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 5 на основе 6 оценок