Основной контент книги Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими

Umfang 251 Seiten

2021 Jahr

16+

Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими

4,6
36 bewertungen
livelib16
4,4
46 bewertungen
Nicht zum Verkauf

Über das Buch

Нарушение личных границ может проявляться по-разному. В нетактичных вопросах – «Когда рожать собираешься?», непрошенных советах – «Тебе бы пару килограммов скинуть и будешь красотка!», в желании навязать свою точку зрения – «Поступай на юридический, зачем тебе театральный?» и посягательстве на личное – «Нужно, чтобы ты вышел на работу в выходной».

Часто проблемы с личными границами скрыты под маской других трудностей. Это могут быть самооценка, конфликты с другими людьми, разногласия с начальством, токсичные отношения. Лицензированный консультант, востребованный эксперт по отношениям и один из самых влиятельных терапевтов в Instagram Недра Гловер Тавваб на протяжении 15 лет учит людей определять «очаг возгорания» и подбирать индивидуальные инструменты для отстаивания личных границ. Авторские методы основаны на последних исследованиях и передовых методах когнитивно-поведенческой терапии.

Эта книга поможет вам:

• найти подход к токсичным людям;

• успешно выражать свои потребности;

• говорить «нет» и быть напористым, не обижая других;

• получать удовольствие от отношений с партнерами, друзьями и семьей.


В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,6 на основе 21 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,4 на основе 17 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,8 на основе 24 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,8 на основе 12 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,9 на основе 8 оценок
Alle Bewertungen anzeigen

Если честно, купила книжку из-за обложки, она показалась такой спокойной: нет вырвиглазных цветов, многообещающих заголовков; ненавязчиво – а сейчас такие обложки редки, сплошь красно-черные, фиолетово-желтые, а тут так аккуратно. Посмотрела на обложку внимательнее уже после покупки. Границы, значит. Еще и здоровые.


А потом вышло так, что каждая глава ударяла в самые болезненные точки. И это позволило задуматься о себе. О своих страхах. О том, что границы не так просты, как кажется. Хорошо, что книга не бросает наедине с появившимися мыслями, не говорит, мол, вода взбаломучена, а советов я тебе не дам. Есть упражнения. Легкие, ненавязчивые, но после них появляются весьма интересные выводы. Думать о себе, но не про себя, а вслух, так, чтоб другие услышали и приняли это – сложно. Особенно на первых порах. Границы не про кирпичную стену вокруг, а про ворота, которые открываются и закрываются без скрипа - когда захочется.

Вообще, слово «хотеть» постепенно закрепилось в моей речи. «Я хочу обсудить это», «Я бы хотела обсудить, что не нравится мне, а что – тебе», «Я не хочу». Это было так удивительно, как минимум из-за прислушавшихся к моим желаниям. Близкие оказались заинтересованы в сохранении хороших отношений, поэтому… удалось решить многие проблемы. Сложнее оказалось с незнакомцами. Сколько негатива можно получить в одном только метро! Вот тут и пригодились бы каменные стены, но увы и ах. Пришлось пользоваться ментальными.


Книги приходят к нам в нужные моменты, эта была как нельзя вовремя.

Отличная книга на тему установления границ, потому что большинство психологических проблем упираются именно в них, то, что либо их нет, либо они слишком жесткие, нездоровые. Отсюда чувства вины, обиды, манипуляции, насилие, в том числе физическое, даже проблемы с лишним весом родом оттуда. Поэтому рекомендую к прочтению, структурировано, понятно, просто и без лишней воды, емкая по информации, снимает вопросы.

отличный подарок, читала на английском, много лайфхаков которые пригодились. читать легко и просто. границы важный инструмент - которые нужно объяснять и виногда по 3 раза чтобы дошло

Книга неплохая по смыслам и простоте изложения теории, но перевод просто ужасен. Такое впечатление, что не парились и просто загнали текст в яндекс-переводчик. Куча ошибок, несостыковок по смыслу, из-за этого сложно читать, все время проверяешь, правильно ли понял. Просто неуважение к читателям.

отличная книга на каждый вариант окружения, есть примеры, есть о чем подумать как грамотно коммуницировать в словесной форме, но лучше свои мысли и идеи чем шаблоны переводной книги,структура хорошая,наводящие вопросы достойные, коротко, общее понимание без лишних деталей-они только в самоработе.

Einloggen, um das Buch zu bewerten und eine Bewertung zu hinterlassen

Фундаментальная граница – научиться слушать и сначала спрашивать: «Ты хочешь, чтобы я выслушала тебя или предложила свое видение ситуации?» Позволив людям выбирать, в какой роли они хотят видеть вас в разговоре, вы поддержите их гораздо лучше

мне нужно чувствовать себя в безопасности в наших отношениях. А это мне действительно поможет».

• Я говорю «нет» делам, которые крадут у меня драгоценное время. • Я провожу время с людьми, которые уважают мои границы. • Я сокращаю общение с людьми, которые забирают мою энергию. • Я защищаю свою энергию от людей, которые угрожают моему здоровому рассудку. • Я общаюсь с самим собой позитивно. • Я позволяю себе чувствовать и не осуждаю свои чувства. • Я прощаю себя, когда совершаю ошибку. • Я активно создаю лучшую версию себя. • Я выключаю телефон, когда это необходимо. • Я сплю, когда устаю.

Забота о себе выглядит следующим образом:

Вы не можете изменить людей, но можете изменить: • То, как ведете себя в отношениях с ними. • Что вы принимаете. • Как вы реагируете на них. • Как часто вы вступаете с ними в контакт. • Насколько большое личное пространство будет между вами. • В каких мероприятиях вы принимаете участие. • Какую роль они играют в вашей жизни. • С какими людьми вы контактируете. • Кого вы допускаете в свою жизнь. • Ваш взгляд на вещи.

Buch Недры Гловера Тавваба «Установи границы, обрети душевный покой. Как построить здоровые отношения с окружающими» — herunterladen im fb2-, txt-, epub-, pdf-Format oder online lesen. Hinterlassen Sie Kommentare und Bewertungen, stimmen Sie für Ihre Favoriten.
Altersbeschränkung:
16+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
06 August 2022
Übersetzungsdatum:
2022
Schreibdatum:
2021
Umfang:
251 S. 3 Illustrationen
ISBN:
978-5-04-171767-4
Verleger:
Rechteinhaber:
Эксмо
Download-Format: