Buch lesen: "Аромапсихология души"
Введение. Обоняние как зеркало психики.
В последние годы мы сталкиваемся с огромным потоком информации о том, как сохранить здоровье. Рекомендуют больше спать, избегать сладкого, заниматься спортом, правильно питаться, любить себя… И вроде бы, ты уже знаешь, что нужно делать. Ты понимаешь, что полезно для тела и для души, но всё равно… что-то мешает начать. Нет сил, нет времени, может быть, есть тревога и скрытые эмоции, которые давят. Ты говоришь себе: «Соберись, возьми себя в руки!» Но вот вопрос – какую/ого себя ты берёшь в руки и что именно ты требуешь от своего тела?
Путь к телу начинается не с контроля, а с мягкости, тишины внутри, осознанности и внимательного наблюдения. С вопросов:
• Как я живу? Чего хочу на самом деле?
В повседневной жизни нам приходится принимать решения, планировать, анализировать – а наше тело, тем временем, как-то проносит нас сквозь дни и недели, регулируя сон, дыхание, давление – насколько может. И мы вспоминаем про тело, и свою психику, когда начинаются сбои внутренних ритмов (та самая пресловутая бессонница, сердечные аритмии, изменение артериального давления, головные боли, слабость, туман в голове и т.д.). Но, что самое интересное – задолго до этих «сбоев» тело уже пытается говорить. И через запах услышать его проще всего, потому что запах – это не про эстетику, и не фон. Это язык жизни и выживания. Самый древний и честный способ связи между организмом и миром.
Когда-то, с началом всех времён, по запаху мы различали опасность и безопасность, выбирали партнёра, еду… и не только. Мозг до сих пор реагирует на аромат быстрее, чем на мысль. Если вы вдохнули – реакция уже началась. Сердце отреагирует ускорением или замедлением ритма, дыхание станет короче или длиннее и глубже. Решение принято ещё до того, как мы его осознали.
В 2008 году в Институте Макса Планка (Германия) группа нейробиологов под руководством Джона-Дилана Хайна (John-DylanHaynes) провела эксперимент, который стал классикой. Добровольцам предложили нажать одну из двух кнопок – правую или левую – в любой момент, когда им захочется. При этом, с помощью МРТ ученые наблюдали за активностью мозга. Результат ошеломил: активность в определённых участках префронтальной и парацентральной коры возникала за 7 секунд до того, как человек осознавал, какую кнопку собирается нажать. То есть решение появлялось в мозге задолго до того, как человек понимал, что «решение принято». Хайн назвал это «нейронным предвосхищением» – мозг подготавливает действие, а осознание только потом получает уведомление об уже принятом решении.
Обоняние – единственная сенсорная система, которая напрямую соединена с лимбической частью мозга, минуя фильтр сознания (таламус). Именно поэтому запахи мгновенно вызывают эмоции и воспоминания, минуя логику. (Исследования HarvardMedicalSchool, 2018).
Запахи тесно связаны с центрами памяти, а значит пронизывают весь наш жизненный опыт. Одно мгновение, одна до «боли знакомая» ароматическая нотка – и вы снова в детстве, на кухне, где пахнет бабушкиной выпечкой, или это домик в деревне, или сад, где вы ощущаете особое спокойствие… И это не магия – это нейрофизиология. Аромат активирует гиппокамп – центр памяти, и амигдалу – один из центров эмоций. Так мы вспоминаем не картинку, а чувство. И вот тут начинается то, что я называю работой со смыслом запаха. Аромапсихология – это наука о том, как запахи влияют на психику, эмоции и поведение человека. И это направление стоит на стыке нейронауки, психологии и ароматерапии (Как молекула аромата запускает те или иные реакции мозга, памяти и гормональной системы).
Мы привыкли думать, что ароматы – это про приятное. Но на самом деле запах – это стимул, который проходит по самым древним нервным путям. Когда молекулы аромата попадают в нос – сразу начинается взаимодействие с рецепторами обонятельного эпителия, которые формируют и передают сигнал в обонятельную луковицу и далее – в лимбическую систему.
В 2018 году группа нейробиологов из Гарвардского университета провела исследование, которое показало, что ингаляция линалоола (компонент эфирного масла лаванды) снижает активность амигдалы – центра страха и тревоги, и активирует парасимпатическую систему (система «восстановления» тела). И это не эффект «плацебо», а прямая нейрохимическая реакция.
Сам термин «аромапсихология» возник в Европе в конце XX века, когда психологи и ароматерапевты соединили свои наблюдения за эмоциональными реакциями на запахи с данными нейронауки. Первым популяризатором направления стала Валери Энн Ворвуд (Valerie Ann Worwood) – её книга «The Fragrand Mind» (1991) впервые описала влияние эфирных масел на личность, настроение и поведение (хотя сам термин принадлежит французу Рене-Морису Гаттефоссе, который после ожога и терапии маслом лаванды описал влияние эфирных масел на нервную систему, 1937). Позже идею подхватили практикующие психотерапевты во Франции, Германии и Японии.
Во Франции, например, клинический ароматерапевт Даниэль Пенюэль применял масла в лечении пациентов с тревожными расстройствами. В Японии исследования Университета Киото (Kuriyama et al., 2005) показали: ингаляция лаванды снижает уровень кортизола в крови и повышает вариабельность сердечного ритма – то есть напрямую влияет на антистресс-регуляцию. Так аромапсихология стала частью нейросенсорной терапии – науки о том, как органы чувств воздействуют на мозг и психику.
Мы живём в эпоху, где почти всё возможно объяснить нейрохимией. Но запах остаётся последней тайной мозга. Он объединяет науку и интуицию, клетку и душу. Запах – это короткий путь к себе. Он быстрее мысли и честнее слов. Через него мы можем проникнуть в глубокие слои памяти и тайны подсознания. И, может быть, всё исцеление начинается именно с того момента – когда мы делаем свой первый вдох.
Для того чтобы понять, как аромапсихология может стать частью твоей жизни, важно сказать, с каких позиций я подошла к изучению ароматов. Я познакомилась с ароматерапией в классических школах и на практике. Я провела множество тестов, составила свои авторские ароматы, которые помогали людям справляться с тревогой, бессонницей и другими состояниями, и увидела, как их восприятие менялось, а проблемы становились понятными и решаемыми. И это также касалось психологических запросов – связанных с личными отношениями, реализацией в профессиональной деятельности и др. Всё это основывалось не на магии, а на нейрофизиологии, психологии и доказательной медицине.
В этой книге мне важно показать, как запахи влияют на наш мозг, эмоции и тело, для того чтобы практическое применение ароматов стало инструментом в вашей повседневной жизни. Мы пройдём путь от физиологии к смыслу, исследуя, как запахи могут регулировать внутренние процессы, восстанавливать баланс и помогать принимать осознанные решения. Книга состоит из восьми частей, каждая из которых раскрывает новую грань влияния ароматов на нашу жизнь.
В этой книге собраны самые актуальные методы и знания, которые помогут не только преобразить вашу жизнь, но и улучшить состояние тела. Понимание механизмов, которые стоят за действием ароматов, а также осознание вашей индивидуальной реакции на них – будь то удовольствие от запаха или его неприятие – позволит вам выбрать наиболее эффективные меры поддержки для вашего тела и психики. Вы научитесь быть внимательными к себе, понимать, что именно нужно для восстановления баланса и гармонии.
Процесс освоения ароматов – это путь к более глубокому самопознанию. Открыв для себя этот мир, вы сможете не только улучшить своё здоровье, но и влиять на свою деятельность, справляться со стрессом, выгоранием и внутренними конфликтами. А самое главное – научитесь доверять своему телу, которое всегда знает, что для него важно именно сейчас, даже если ваш разум иногда забывает.
Наше тело – дневник души. И один из самых коротких и доступных путей научиться читать его – через ароматы. С каждым вдохом, и каждым новым ароматом, вы будете раскрывать новые страницы этого удивительного «дневника» и обретать гармонию, уверенность и спокойствие. Откройте для себя этот путь, который может изменить не только ваше восприятие себя, но и вашу жизнь. Сделайте первый шаг, ваше тело уже готово рассказать свою историю.
Конечно, стоит добавить, что в своей психотерапевтической практике можно и полезно использовать эфирные масла: это не замена психологическим сессиям, а напротив – их поддержка. Ароматы могут помочь настроиться на трансформационный и исцеляющий процесс, сделать его мягче и эффективнее.
Глава 1. Аюрведическая ароматерапия
Аюрведа – древнейшая мудрость
Аюрведа – древняя система знаний врачевания, которая отражает эволюцию знания о Жизни как о проявлении Космоса. И эта система не возникла одномоментно – это также эволюция мировоззрения, развивавшегося на протяжении тысячелетий.
Первыми хранителями знаний были шаманы, травники и жрецы-целители (примерно 6000-3000 г. до н.э) – человек рассматривался как часть природы. На равнинах будущей Индии вставало солнце над поселениями из глины и соломы. В долине реки Инд горели первые очаги, и люди учились слышать дыхание Земли. Знания передавались «через руки» (через искусство растирания листьев и использование трав). И несколько позже, с появлением Индийской цивилизации (3300-1600 г. до н.э.) появляются первые упоминания об использовании масел и ароматов.
Ведическую эпоху (1500-800 л. до н.э.) принято считать началом духовной медицины. Появляются божества – покровители врачевания (Ашвини Кумары – божественные близнецы, покровители врачевания; Дханвантари – небесный врач; Бхарадваджа – мудрец, получивший знание от Индры (Индра – бог-громовержец, небесный царь в индуистской мифологии). Возникает термин «аюрведа» – как знание о жизни (ayus – знание о жизни + veda – священное знание), которое со временем систематизировалось и развивалась.
Классический период (800 – 500 г. до н.э.) включает в себя: изучение физиологии и психосоматики (трактат Чарака-самхита – о внутренней медицине), анатомии и хирургических операций (Сушрута-самхита – трактат о хирургии). Появляется концепция пяти первоэлементов и дош. В период 500гг. до н.э. – 1200 г. аюрведа интегрируется с йогой, астрономией, логикой и философией Санкхья, которая объясняет природу реальности и сознания (саттва (свет, чистота, знание, гармония), раджас (активность, страсть, желание, движение), тамас (тьма, инерция, невежество). Все психические состояния возникают из комбинаций этих гун.
С Британской колонизацией Индии (XVII-XIX вв.) происходит интеграция с европейской медициной. И сегодня аюрведа сочетает традиционные методы (травы, масла, панчакарма) с современными научными подходами и исследованиями.
2022г.: Рандомизированное контролируемое исследование 48 пациентов с СРК (синдром раздраженного кишечника): группа целостного аюрведического протокола (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36371363/WSAP) показала значимое улучшение симптоматики по сравнению с контрольной группой.
2021г.: Клинико-контролируемое исследование 120 женщин с миомой (более 2 см3): интервенция 12 недель. Результаты: было отмечено значительное снижение объема миомы и улучшение качества жизни по сравнению с контрольной группой. https://pubmed.ncdi.nlm.nih.gov/34257678/
Если же посмотреть на историю ароматерапии, то здесь стоит упомянуть не только Индийскую цивилизацию, но и Древний Египет (4000-1000 г. до н.э.), когда масла использовались в магических ритуалах, в косметике, бальзамировании и лечении. Египтяне видели связь масел с духовным миром. Китайские лекари также применяли масла (2000-500 г. до н.э.) для массажа, ингаляций и лечения. Археологические раскопки античных времён также свидетельствуют о применении масел и ароматов (Гиппократ, Греция – 460-370 г. до н.э.). Сам же термин «ароматерапия» принадлежит французскому химику, о котором упоминалось ранее (Рене-Морис Гаттефоссе, 1928г). Ароматические вещества занимали ведущее место в медицине во многих культурах, и здесь есть общий принцип: использование ароматов для терапии тела и души (психики). В аюрведе – это баланс дош (первоэлементов, определяющих конституцию тела), а в других системах – еще и как элемент магических ритуалов (в Египте для ритуалов использовали масла ладана, кедра и мирры). Античные времена связывают с началом «массовой» дистилляции эфирных масел. Таким образом, современная ароматерапия стала мостом, объединяющим Древние восточные практики и западные методы.
Аюрведическая ароматерапия – это часть аюрведической медицины, которая использует эфирные масла для баланса дош, поддержки физического и психического здоровья, профилактики заболеваний и укрепление иммунитета. В отличии от современной ароматерапии, здесь масла не только пахнут «приятно» или «не приятно» – они прежде всего, служат лечебной цели, связанной с физиологией и энергетикой тела. Аюрведическая ароматерапия соединяет молекулу и смысл жизни человека – она лечит не симптом, а ритм.
С позиции аюрведы здоровье рассматривается как согласованность между жизненными целями, мыслями, чувствами и действиями. И недуг – это проявление несогласованности. Лечение начинается с простых вопросов о жизни пациента:
В чем вы видите цель своей жизни?
В форме какой работы, какого вида деятельности выражается ваше стремление к этой цели?
Как у вас обстоят дела в области личных отношений?
Подразумевается, что болезни возникают из-за нездоровых мыслей и неправильного образа жизни. Заболевание – это сигнал о том, что назрела необходимость в переменах. Выздоровление наступает тогда, когда мы перестаём возлагать вину за свои невзгоды на других людей или на внешние обстоятельства и начинаем воспринимать эти невзгоды как испытания, открывающие перед нами новые пути. Болезнь можно превратить в благоприятную возможность для роста и развития.
Аюрведическая ароматерапия отличается своим от западного медицинского своим индивидуальным подходом: то, что подходит одному – может навредить другому. В аюрведе принята классификация лекарственных трав и эфирных масел по их энергетическим качествам, а не только симптоматическим.
Система первоэлементов и доши.
Согласно аюрведической теории, человек – подобие вселенной, и состоит из пяти первоэлементов: земли, воды, огня, воздуха и эфира. Свойства этих строительных «элементов» важны для понимания причины баланса и дисбаланса в человеческом организме.
Земля – твёрдое состояние материи: камни, почва – в теле кости, клетки и ткани: системы, по которым циркулирует кровь. Элемент «земля» олицетворяет устойчивость и твёрдость, и в системе первоэлементов является самой стабильной субстанцией.
Вода – кровь, лимфа, и другие жидкости тела. Вода во внешнем мире участвует в круговороте «воды в природе» и символизирует перемены.
Огонь – межатомное и межмолекулярное притяжение, переваривание пищи: огонь причина нервной деятельности, включая ее высшие формы – чувства и мысли; это форма без субстанции. Огонь символизирует трансформацию, он её движущая сила.
Воздух – вдох и выдох – кислород, благодаря которому происходят реакции окисления; без воздуха не может существовать огонь.
Эфир – пространство, в котором пребывает всё сущее, внутреннее пространство нашего тела. Он символизирует энергетическую структуру – её расстояние и объём – величину и масштабы.
Первоэлементы, взаимодействуя между собой, образуют три динамические силы – доши, которые присущи только живым существам. Преобладание той, или иной доши определяет конституцию тела.
Вата – движущая сила взаимодействия воздуха и эфира. Пропорции определяют силу (движение воздуха наполняет пространство), и в теле проявляются свойствами нервной системы, мышлением и силой духа. Избыток ваты проявляется повышенной эмоциональностью, скоплению газов в кишечнике и путаницу в мыслях. Недостаток приводит к застойным явлениям, порождает беспечность и неосмотрительность.
Питта – движущая сила взаимодействия огня и воды. Пропорции определяют направление. Избыток вызывает бурные эмоции, суетливость и ненужные действия, на телесном уровне – раздражение кожи, язвенную болезнь и сбои гормональной системы (по избыточному типу). Недостаток будет вызывать замедление метаболизма, общего уровня активности.
Капха – движущая сила взаимодействия воды и земли. Избыток ведёт к скоплению слизи – в носовых пазухах, полости носа, в лёгких и толстом кишечнике, проявляется упорством и нежеланием развиваться и постигать новое. Недостаток проявляется нестабильностью, невозможностью сосредоточится и «созидать» свою жизнь.
Типы конституции и доши. Тест преобладающей доши с эфирными маслами.
Каждый рождается со своим сочетанием первоэлементов – и ведущая доша определяет конституцию тела, движущие стихии и силы человека. Этим соотношением определяются не только сильные и слабые стороны, но и личные характеристики человека, свойства психики.
Тест, приведённый ниже позволяет определить ведущий тип доши на данный момент. Эфирные масла в IV разделе теста позволяют определить эмоциональный фон. Для удобства диагностики выделяют три чистых типа и семь смешанных.
Тест по типам
Постоянные характеристики
Вата
Питта
Капха
Тело худощавое, рост необычно высокий или низкий
Среднее телосложение
Крупное, возможно полное тело
Лёгкие, тонкие кости; выступающие суставы
Костная система нормальная
Массивная костная система
Пальцы на руках и ногах длинные, с заострёнными концами
Пальцы на руках и ногах средней длины
Пальцы на руках и ногах короткие, с квадратными концами
В детстве – худоба
В детстве среднее телосложение
В детстве крупное тело или полнота
Если вы прибавляете в весе, то жировые отложения сосредотачиваются в области талии
Если вы прибавляете в весе, то жировые отложения распределяются равномерно
Склонность к избыточному весу и жировым отложениям в области бёдер и ягодиц
Кожа тёмная, легко покрывается загаром
Кожа светлая, легко сгорает на солнце; возможно веснушки, родинки
На солнце кожа покрывается равномерным загаром
Волосы на теле либо скудные, либо очень густые; обычно тёмные, жесткие, курчавые
Волосы на теле светлые, тонкие
Волосы на теле умеренно густые
Узкий лоб
Лоб средней ширины, возможно с морщинками
Широкий лоб
Глаза тёмные, подвижные
Глаза светло-зелёные, серые, янтарные или голубые
Глаза большие, шоколадные
Зубы кривые или выступающие вперёд, возможно чувствительные к горячему и холодному
Зубы ровные, средней величины
Зубы крупные, ровные, блестящие
Тонкая шея
Шея умеренной толщины
Толстая шея
Изящный подбородок
Подбородок умеренной величины
Массивная нижняя челюсть
В детстве – курчавые волосы
В детстве тонкие, светлые волосы
В детстве волнистые, густые волосы
Итого:
Итого:
Итого:
II. Переменные характеристики
Ватта
Питта
Капха
Трудно набрать вес
При желании можно довольно легко набрать вес или сбросить
Легко набрать вес, но трудно сбросить без физических упражнений
Холодные кисти рук и стопы
Тёплая кожа
Кожа прохладная, но не холодная
Кожа сухая, тонкая, возможны трещины. Склонность к образованию мозолей
Кожа жирная, склонность к образованию прыщей и сыпи; средняя толщина
Кожа толстая
Часто появляются трещины на губах
Губы тёмно-красные; возможно, часто беспокоит герпес
Губы полные, влажные
Волосы сухие, тусклые, с секущимися концами, тёмные, жесткие, курчавые
Волосы тонкие, русые или рыжие (возможно не очень густые)
Волосы густые, слегка волнистые, тёмные и блестящие
Плохо переносите сухость и холод, предпочитаете тепло
Предпочитаете прохладные, хорошо проветриваемые помещения, плохо переносите жару
Терпимо относитесь почти к любым климатическим условиям, но плохо переносите повышенную влажность
Язык сухой, возможно серый налёт
Язык, возможно, с жёлтым налётом
Язык большой (или слегка припухлый), возможно белый налёт
Глаза часто сухие
Склеры желтоватые
Склонность к отёкам век
Стул не регулярный, твёрдый и сухой, возможны запоры
Стул обильный, более 2 раз в день; возможны поносы
Стул обильный, 1 раз в день; возможны слизистые выделения, зуд
Склонность к нервным расстройствам и острым болям
Заболевания проходят с повышенной температурой, сыпям, воспалениям
Склонность к отёкам, задержке жидкости и слизи, застойным явлениям
Половое влечение нерегулярное, склонность к сексуальным фантазиям
Половое влечение сильное, возбуждаетесь легко
Половое влечение регулярное, возбуждаетесь медленно
Менструации нерегулярные, скудные, с сильными болезненными спазмами
Возможны обильные кровотечения; менструации могут сопровождаться поносом
При менструациях бывают отёки; спазмы слабые или отсутствуют
Либо злоупотребляете жирной и сладкой пищей; либо сидите на строгой диете
Отдаёте предпочтение белковой пище, напиткам с кофеином, а также горячей и острой, солёной пище
Предпочитаете сладкие, молочные или мучные продукты
Слабые десны
Возможно, кровоточивость дёсен
Дёсны крепкие
Итого:
Итого:
Итого:
Интеллект
Вата
Питта
Капха
Внимание быстро рассеивается, быстро запоминаете новую информацию, но легко забываете
Запоминаете новую информацию быстро и надолго; мыслите логически и рационально
Для усвоения новой информации требуется довольно много времени, но вы никогда не забываете то, что однажды твёрдо усвоили
Не любите жёсткий распорядок
Любите планировать и проводить организационную работу, особенно, если проект находится полностью в вашем распоряжении
Хорошо работаете в рамках жёсткого распорядка
С трудом принимаете решения и легко их меняете
Быстро принимаете решения, чётко видите суть вещей
Принимаете решения медленно, отказываетесь от них с большим трудом
Беспокойный деятельный и подвижный ум
Агрессивность, дух соперничества
Спокойствие, любовь к неторопливым занятиям, не требующих больших затрат сил
Творческое мышление
Организованное мышление
Предпочитаете следовать чужим идеям и планам
Работаете одновременно над множеством проектом
Постоянно ведёте организационную работу, предпочитаете продвигаться к цели последовательно
Сопротивляетесь переменам и новым впечатлениям, предпочитаете простоту
Много знакомых, но мало близких друзей
Вы очень разборчивы, но легко можете установить тёплые дружеские отношения, и завести врага
У вас много друзей и вы храните им верность
Вы склонны к импульсивным расходам, и считаете, что деньги существуют для того, чтобы их тратить
Вы планируете свои расходы и считаете, что деньги – это средство для достижения целей
Вы экономны и бережливы, с трудом расстаетесь с деньгами
Итого
Итого
Итого
IV Эмоции (э/м показатели)
Вата
Питта
Капха
Тысячелистник
Роза
Цитронелла
Ромашка
Пачули
Мелисса
Бессмертник
Имбирь
Эвкалипт
Бархатцы
Мирт
Розмарин
Ирис
Чайное дерево
Шалфей
Ладан
Сандал
Иссоп
Полынь
Гвоздика
Лимон
Общительность
Забота
Самоотверженная любовь
Настроение, чувства и эмоции легко меняются
Всегда высказываете своё мнение, верны своим убеждениям
В трудных ситуациях вы стараетесь не высказывать своё мнение
Гибкость
Терпимость
Терпеливость
Внутренние страхи, тревожность
Раздражительность, мстительность, склонность к манипулированию
Иногда случается жадность, или жертвенность; есть тенденция к привязчивости
Итого
Итого
Итого
Ответы
I
Исходная конституция
II
Соотношение дош
II+III+IV
Соотношение дош на текущий момент
Значения теста и типы конституции
Итак, в зависимости от результатов мы можем увидеть наше равновесие дош на данный момент. В энергетическом плане для увеличения энергии всегда нужно стремится к равновесию. Причиной большинства болезненных состояний и упадка сил является пониженный уровень энергии одной из дош, и повышенный – другой.
Интерпретация теста: I – раздел теста, определяет исходный тип конституции. По II – разделу теста смотрим соотношение дош (это переменные характеристики). II, III, IV разделы суммарно отражают баланс дош на данный момент времени, баланс эмоционального фона и психики.
I раздел теста:
Вата тип: худощавое тело, физическая активность, быстрый расход энергии. Любопытство, интерес, деятельность, тревожность, импульсивные траты.
Питта тип: среднее телосложение, мягкие, светлые волосы. Повышенная потребность в жидкости, умны, решительны, хорошая память, страстность, целеустремленность.
Капха тип: лишний вес, медлительность, обидчивость, отличная память, надёжные и верные друзья.
II раздел теста – смотрим преобладание по количеству ответов (два столбца с большим количеством ответов). Также смотрим ответы в этом разделе: II + III + IV разделы (подробная выборка с учетом психических функций).
Вата-питта: худощавость, подвижность, дружелюбие, острый ум.
Питта-вата: мускулистость, среднее телосложение, тяжело переносят жаркую погоду.
Вата-капха: изобилие противоположных свойств как в характере, так и во внешности; В обычных ситуациях невозмутимы и уравновешены, но в стрессовых теряют самообладание.
Капха-вата: плотное телосложение, медлительность; выносливые, спортивного склада.
Питта-капха: спортсмены, сильные, выносливые люди.
Капха-питта: округлые формы тела, движения медленные, характер очень спокойный, высокий процент стабильности. Тенденции к высокомерию, тенденция к невосприимчивости к критике.
В-П-К (равное количество ответов во всех 3 столбцах): гармония и сбалансированность, отменное здоровье.
Пример интерпретации теста:
По I разделу: большинство ответов соответствуют столбцу – «Вата», (6 ответов в разделе). Можно сказать, что человек конституции вата – типа (худощавого телосложения).
По II разделу: большинство ответов в столбце – Вата (8) и Капха (4): интерпретация выше под номером 6. Отвечая на вопросы любого раздела, вы можете выбирать все пункты, которые вам подходят, поэтому невозможно сказать что если в разделе II – 14 строк – вопросов, то и количество общего числа ответов будет 14 – на самом деле мы выбираем все признаки, которые нам соответствуют: значит ответов по II разделу может быть больше, чем 14. Для итоговой оценки мы считаем общее количество по столбцу раздела и смотрим на соотношение этих результатов: столбцы с большинством ответов будут определять соотношение.
Суммируем II + III + IV раздел: на примере получилось: большинство – Вата, далее – Капха, самое малое количество – Питта. Это означает, что важно работать над функцией внутреннего огня, силой воли (упорство, труд, пищеварение, движение, спорт). Энергия через движение и тренировку тела.
Если в меньшинстве – Капха – проседает система и функции созидания. И здесь работа со смыслами: которые каждый человек создает для себя сам. Это и поиск, и ответы – на вопросы о своей жизни.
Если в меньшинстве Вата – то снижается общая функция нервной системы, которая проявляется неосмотрительностью и чередой ошибочных решений.
Эфирные масла в коррекции дисбаланса Дош.
В зависимости от части растения, из которого извлекается масло – определяются свойства эфира. Так, масла (в том числе абсолюты), полученные из цветов, оказывают расслабляющее действие, а вот в смолах, древесине и коре – содержаться согревающие эфирные масла, которые обладают стимулирующим действием на жидкости тела. Из листьев масла будут проявлять охлаждающее действие, которому они обязаны хлорофиллу (по составу близок к гемоглобину). Масла из корневой системы будут укреплять. Из плодов – масла обладают стимулирующим действием.
Также стоит отдельно сказать, что аюрведическая ароматерапия учитывает также и другие свойства масел: охлаждающие (пример: эвкалипт, ромашка, мята, цитронелла) и согревающие (пример: имбирь, базилик, эстрагон, апельсин), сушащие (пример: лаванда, сосна, мускатный орех) и увлажняющие (пример: шалфей, розмарин, сандал, пачули).
После теста становится понятно, какая доша вышла из равновесия.
Терапия маслами:
Вата – переизбыток:
1.1. Согревающие масла, улучшающие обмен веществ: кориандр, морковь, укроп, шалфей.
1.2. Согревающие ветрогонные: куркума, лимон, фенхель.
1.3. Согревающие потогонные: (выведение токсинов, застои, боль в суставах): имбирь, кардамон, сосна, шалфей.
1.4. Согревающие, укрепляющие нервную систему: аир, базилик, мирра, сандал.
1.5. Регулирующие менструальный цикл: роза, петрушка, эстрагон.
1.6. Тоники: ветивер, жасмин, мирра.
1.7. Стимуляторы: снижают токсическую нагрузку, улучшают кровообращение (при острых заболеваниях противопоказаны): апельсин, имбирь, корица, сельдерей.
