Селфбилдинг. Как справиться с выученной беспомощностью и работать с телом, сознанием и мотивацией в зрелом возрасте

Крайне полезная книга. Особенно для тех кому за 40 лет.

Масса полезных советов, рекомендаций и жизненного опыта. Рад, что она мне досталась вовремя.

Она стоит своих денег.

Очень интересная и полезная книга. Для большой аудитории. И не только тем, кому за сорок. Тем более, что проверена на практике и собственном опыте автора. Достижения потрясающие. Получила удовольствие, читая книгу. Буду рекомендовать. Спасибо автору за труд. С уважением, Светлана Любимова.

Книга – понятная и практичная. Она полезна как для людей любящих фитнес, так и новичков в этом деле. Хороший литературный язык (что редкость сейчас). Много примеров из профессиональной врачебной практики и спорт. опыта автора. Прочитав ее, хочется воплотить все и сразу (!) , рекомендовать своим друзьям и знакомым кому за 40. Всё в ваших руках, главное не бояться начать работать над собой и эта книга прекрасное начало для этого. Удачи всем и хорошего тренинга. 

Очень плохо написана. Иногда сложно уловить общий смысл, создается ощущение, что предложения не связаны друг с другом.

«Я СМОГУ!»

Книга Мурада Камалова «СЕЛФБИЛДИНГ» имеет обширное читательское назначение, и не смотря на обилие профессиональных терминов, понятна потребителю самого широкого круга. Доброжелательный тон изложения, лишенный авторского превосходства и синтетики внешних призывов, безусловно привлекут к ней большое число читателей. Вы не почувствуете как флера уязвленного самолюбия от осознания собственного несовершенства, так и легкого оттенка втягивания себя в сферу чужих интересов (банального развода).

Ровный эмоциональный фон изложения — успокаивает и обнадеживает! Читательская аудитория «кому за 40, 50, 60» как правило, уже отравлена неверием в себя и терпким разочарованием от недостижимого и упущенного. Тем важнее, что от этой книги складывается впечатление, что автор не только понимает именно Ваши субъективные трудности, но и подсказывает как с ними справиться — как со спортивно-медицинской, так и с психологической точки зрения. Атмосфера изложения создает у читателя иллюзию (а быть может, это вовсе не иллюзия!) того, что рядом с Вами, совсем близко находится тренер-друг-помощник, понимающий и поддерживающий Вас в еще не осуществленных начинаниях, на личном примере доказывая реальную возможность именно Ваших побед.

Логично продуманная и равномерная подача материала не позволит ни заскучать, ни отвлечься: единая «степень читательского напряжения» облегчает восприятие, которое проходит на едином дыхании, а усилиться может лишь степень читательской вовлеченности.

Показательно, что автор смело адресует читателя и к любой другой литературе по данной теме, не стремясь закрепить за собой единовластное управление нашими действиями. Сверхзадача книги не в том, чтобы банально отправить обывателя в спортзал или привязать к занятию с тренером, а в том, чтобы изменить его тип мышления, и, следовательно, качество самой жизни. Эта книга в бóльшей степени не о культуре тела, а о принципах мышления и самосознания.

Понимая весь процесс изменений, связанный с новым образом жизни, автор работает на опережение, отвечая на еще не возникшие вопросы: например, как выстроить отношения в семье, которые могут осложниться ввиду Вашего нового образа жизни.

Автор очень корректно, можно сказать бережно проводит нас по тропинке рассуждений, и в результате Вы, как бы за приятной беседой, приходите к… собственному решению. И важно, что Вы приходите не один, а ощущая рядом опытного проводника.

Книга затрагивает важнейшую тему мотивации собственных изменений, в хорошем смысле противореча правилам сегодняшнего социума, безжалостно навешивающего ярлыки несоответствия современным идеалам. На пути читателя на протяжении всей книги мягко завуалированы своего рода «крючочки-мотиваторы», задача которых заставить нас задуматься и «зацепиться». Каждый заинтересованный читатель, несомненно, попадется на свой «крючочек» (в хорошем смысле слова): для кого-то важным окажется перспектива избавления членов семьи от возможности тягостной заботы, кому-то важнее решение эстетических проблем, кого-то затронет тема улучшения качества жизни и в том числе секса, а кто-то начнет действовать, потому что поверил — нашел реально действенные советы и пошел за правильным с психологической точки зрения, очень спокойным, доброжелательным и позитивным типом изложения.

Что касается реальных советов, то в книге их действительно много, причем как спортивных, медицинских, так и психологических. Читатель почерпнет и необходимую информацию для правильной организации занятий, с указанием вида деятельности и продолжительности тренировок. И главный принцип этих советов — «не навреди»!

Закрыв книгу, начинаешь верить в возможность собственного пути, в реальность личных побед и в совершенствование себя. Автор, обнадеживающе улыбаясь, протягивает тебе руку помощи и как бы между строк аккуратно внушает «Ты сможешь»!

Закрыв книгу, начинаешь понимать: «Я смогу!»

Наталья Павлова, 2023