Depósito de sufrimiento
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MIGUEL QUINTANA
DEPÓSITO
DE
SUFRIMIENTO
¿Cómo es vivir con ansiedad y depresión?
Editorial Autores de Argentina
Quintana, Miguel
Depósito de sufrimiento : ¿Cómo es vivir con ansiedad y depresión? / Miguel Quintana.- 1a ed.- Ciudad Autónoma de Buenos Aires : Autores de Argentina, 2021.
Libro digital, EPUB
ISBN 978-987-87-1409-7
Archivo Digital: online
1. Ansiedad. 2. Depresión. I. Título.
CDD 152.46
Editorial Autores de Argentina
www.autoresdeargentina.com
Mail: info@autoresdeargentina.com
Queda hecho el depósito que establece la LEY 11.723
Impreso en Argentina –
Printed in Argentina
Contacto con el autor
quintanamiguel.blogspot.com
Mail: m18q0816@gmail.com
Para los que están.
Para los que ya enfrentaron sus miedos más altos y,
para aquellos que se callaron por años y se suicidaron.
Para todos lo que están en el mismo viaje de la ansiedad,
para sumar más fuerzas para éste enemigo silencioso
que habita en el alma y en los pensamientos.
Bienvenidos.
Depósito de sufrimiento
Tal vez uno está sufriendo un aislamiento,
pero no un aislamiento por una pandemia o por un virus,
tal vez uno esté sufriendo por depresión.
Es una desesperación
de estar acorralado y atrapado
Sin tener siquiera
la oportunidad de escapar
Porque no hay lugar adónde huir
Lo único que uno puede hacer
es quedarse ahí:
Raro, impotente
y a la merced de la ansiedad.
INTRODUCCIÓN
La ansiedad ya forma parte de cada día.
Sentimos un vértigo interno, nos aterra y nos incapacita. Perdemos la estabilidad y no vale ninguna explicación.
Nos quedamos inmóviles porque sentimos que no hay escapatoria ni dirección hacia dónde ir.
Palpitaciones, sensación de taquicardia, falta de aire, tienes una opresión en el pecho y empiezas a sudar. Sientes ganas de vomitar y tienes un dolor gigantesco en las tripas, sientes la sensación de que todo se va a caer, te sientes marear.
Cuesta la hora de poder relajarse y poder respirar.
Buscamos infinitos recursos para sobrellevarlo y poder estar bien.
Sentimos que somos rehenes de nuestros miedos, nos agobiamos y no podemos afrontar nuestra realidad, sobre todo cuando la percibimos como una amenaza.
La puerta de la conciencia pareciera estar dormida y los síntomas son cada vez más violentos, más súbitos, más intensos. Y producen mucho malestar. Al principio parece que uno puede controlarse pero cada vez son más los ataques. Pueden aparecer sin motivo alguno, mientras que otras veces son provocados por circunstancias como el propio miedo y la preocupación de haber pasado por una situación similar y temer que vuelva a ocurrir: esos sentimientos pueden desencadenar un nuevo ataque.
Evitamos todo aquello que nos provoca daño emocional e incluso evadimos a las personas que nos podrían lastimar con sus comentarios, por su falta de empatía y por minimizar nuestros sentimientos o porque no queremos que nos etiqueten de locos u exagerados.
Poco a poco dejamos lo que solíamos hacer. Nuestros pensamientos van a cien. Sientes que tu fuerzas van debilitándose cada vez más. Estás en un modo no presente. No duermes de noche. Tienes apetito voraz. Vives tensionado, contracturado, inquieto, con una inmensa tempestad y con un vacío extraño dentro tuyo. Te fulminas entre las pequeñas cosas insignificantes. Desapareces calladamente y vives cada vez más en silencio, vives cada vez más en soledad.
El cuerpo se expresa a través de dolores y otros síntomas, y aunque intentemos ocultarlo, tarde o temprano salen a manifestarse como un recurso de liberación, de mecanismo de defensa y de refugio.
Buscamos refugio en la razón, pero cuanta más razones creemos tener, más lejos se encuentra la explicación de la verdadera causa del malestar.
Es así que al vivir en una sociedad llena de exigencias sociales y presiones constantes decidimos ocultarnos poco a poco, con esa incertidumbre que nos conlleva el día a día. Los ataques de pánicos pueden llegar a ser debilitantes, se vuelven más significativos y comienzan a interferir con la vida de uno mismo, se apoderan de vos.
Esta circunstancia produce un miedo que se expresa en el cuerpo con un difuso, aunque muy incómodo, estado de inquietud física cuyo origen no es consciente y que en general suele llamarse <<Ansiedad>>.
La función de la ansiedad es movilizar al organismo, mantenerlo alerta y dispuesto para intervenir frente a los riesgos y amenazas de forma que no se produzcan o se minimicen sus consecuencias.
Tensión, angustia, distimia, impaciencia, apuro, culpa, vergüenza, temores de toda clase, preocupación exagerada, pensamientos catastróficos, sentimientos de agitación, obsesiones, intranquilidad, taquicardia, sudores, parálisis del cuerpo, los repentinos y fuertes espasmos en piernas e incluso en el cuerpo entero, dificultad para concentrarte, irritabilidad, dolor estomacal, miedo de enfermar o de morir, cansancio físico y mental, fatiga, músculos tensos, agorafobia, dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, miedos irracionales, hormigueos por varias parte del cuerpo y los ataques de pánico son sólo algunos síntomas que nos acompañan de modo permanente.
Entre los trastornos de ansiedad se encuentran diversas formas de la misma, entre ellas las siguientes:
1. Trastornos de la ansiedad generalizada (TAD).
2. Fobia social.
3. Trastornos de pánico.
4. Agorafobia.
5. Trastornos de estrés post traumático (TEPT).
6. Trastornos obsesivos compulsivos (TOC).
7. Fobiaespecífica.
Solemos evadir los sentimientos negativos para ahorrarnos el mal trago. Pero las consecuencias para quien adopta cada una de estas estrategias también son distintas. Porque eludir los conflictos no significa liberarse de ellos; siguen ahí aunque lo niegues, de forma que, quienes traten de evadirlos, no ganan tranquilidad porque necesitan mucha energía para negarlos, y eso provoca tensión y, a la larga, nos pasa factura.
Este libro, por lo tanto, tiene como finalidad contar cómo es vivir con ansiedad y depresión.
Tener ansiedad no te hace ser loco, peligroso o alguien incapaz. Sentir ansiedad es una repuesta emocional normal. De hecho, ante situaciones inciertas o estresantes es normal experimentar este fenómeno. Es importante saber reconocer los síntomas para identificar ciertos patrones y poderlos trabajarlos antes que la ansiedad provoque un funcionamiento anormal en algún área de tu vida (relaciones con los demás, la escuela, el trabajo, etc.).
Eres un ser sensible que necesita auto-conocerse y tener más control, porque percibes más, puedes sentir más y eso, eso es un gran don.
Muchas veces los que padecemos ansiedad sentimos que no pertenecemos del todo aquí, y es cierto, tenemos mucho para dar, aprender o enseñar.
Pienso que no importa cuán grande sean nuestras dificultades, que toda enfermedad nos viene a enseñar algo. Sólo debemos escuchar y así entendernos más.
Cada texto está escrito en los periodos más tristes y oscuros, textos que alza una voz más en esta enredadera del depósito de sufrimiento: La ansiedad y la depresión.
Espero que si sabes de alguien que lo padezca lo motives y le brindes tu apoyo.
La ansiedad y la depresión pueden destruir tu ánimo, acabar con tus relaciones, causar dolor físico y dolor en el alma. La ansiedad y la depresión son reales y pueden matar vidas.
Miguel Quintana.
SIN IMPORTAR CUÁN DOLOROSO SEA LO QUE EVOCO, LO ESCRIBIRÉ
Sin importar
cuán doloroso sea
lo que evoco,
lo escribiré
Escribiré
suspiros quebrados,
suelos negros opuestos,
nubes sin agua,
sueños tenebrosos sin fín,
preguntas miserables
y repuestas fugaces;
Sin importar
cuán doloroso sea
lo que evoco,
lo escribiré
Liberaré
esos cientos de monstruos;
Sin importar
cuán doloroso sea
lo que evoco,
lo escribiré
Desarmaré
los nudos para enfrentarme
a los ángeles y querubines
mezclados con las legiones de demonios
peleándose por mi cuerpo;
Sin importar
cuán doloroso sea
lo que evoco,
lo escribiré
Enchufaré mi ser a la realidad
Soportaré lluvias
de hormigas rojas en mi inconsciente,
lluvias torrenciales,
mares y oleadas de furia fuertes;
Sin importar
cuán doloroso sea
lo que evoco, lo escribiré
Me zambulliré en el océano maldito,
peligroso y suicido nocturno;
Sin importar
cuán doloroso sea
lo que evoco,
lo escribiré
Escribiré
rayos en plena tormenta,
cenizas encendidas,
mis esperanzas muertas,
describiré la cuerda de la cual me cuelgo,
esa nada que me mastica
cada vez que me despierto
y, cada rincón
de mis profundos alientos
y fúnebres dentro de mí.
SIENTO SUS RECHAZOS,
¿NO VEN QUE ME DUELE?
Quisiera despertar
y ver que hay detrás
Pero algo me llama
y hay que volver a empezar
Desayunando en casa
y todos en la mira de su celular
a nadie le importa
lo que pasa a su alrededor,
¿Se habrán dado cuenta
que yo estoy acá?
Like, me encanta en Facebook,
o sus corazones en Instagram
Pero yo estoy acá sentado
y no ha pasado nada,
¿Qué es lo que estoy esperando?
Ya me pongo incómodo
en verdad, así
Agarro mi mochila
y salgo por ahí
¿Por qué me abrigo a esta inseguridad?
¿Qué es lo que estoy esperando?
... Por qué parte de mí, dice:
“ ... Siento sus rechazos,
no ven que me duele? ... ”
No dejo que nada me afecte
Tarareo una canción
que escuché en la radio
y cruzo la calle
Salgo a caminar
para descubrir
esto que duele
¿Por qué me abrigo a esta inseguridad?
¿Qué es lo que estoy esperando?
... Por qué parte de mí, dice:
“ ...Siento sus rechazos,
no ven que me duele? ... ”
¿Por qué me albergo a esta vacilación?
¿Qué es lo que estoy deseando?
... Por qué parte de mí, dice:
“ ...Siento sus rechazos,
no ven que me duele? ... ”
PRACTICO ESA SONRISA
Me duele la cabeza
y por alguna razón los ojos también
Mi ser se encuentra completamente destrozado
Respiro hondo y practico esa sonrisa,
esa cara falsa de alegría
Sonrisa fingida
Sonrisa disfrazada
Sonrisa dibujada
Sonrisa de cotillón
Hoy viajando en el subte
me observaba en un espejito y fingí una sonrisa
“ Te ves lindo así ”, pensaba
Sonrisa disimulada
Sonrisa aparentada
Sonrisa delineada
Sonrisa de plástico
Una voz oscura me arrastra a la soledad
Caigo donde se parten los minutos
Siento la garganta hecha un nudo
sin saber qué mierda pensar o hacer
Me violenta su oscuridad
Toda ternura e ingenuidad
de una falsa comunión
No sé si a vos te pasa,
pero ya casi nada me consuela
Veo que mis viajes son largos
y mi sonrisa siempre cambia
Poco a poco me voy disolviendo
y ya sonreírme me cuesta mucho más
Graba,
graba mi sonrisa falsa
Quisiera sonreír siempre
Respiro hondo y practico esa sonrisa,
esa cara falsa de alegría,
grábame
Sonreír me ayudará
a no tener
estrías en el corazón
Nadie más que vos y yo sabemos
que la sonrisa
sólo es un escudo más
“ ... Te ves lindo así ... ”
INCREDULIDAD POR CALLAR O ESCAPARME
El tiempo me deformó
Salgo a caminar
Busco despejarme un poco más
¿No me basta pensar en mi habitación?
¿Por qué necesito salir a pasear?
¿Por qué juego a ser otro
sabiendo que no está todo bien?
No disfruto del momento
No soy feliz
Tanta mentiras amenaza mi razón
y deforman el tiempo en que me puedan creer o ayudar.
PREOCUPACIÓN POR LOS DEMÁS
Soy más jodón
Me río
Salgo de casa
Creo que puedo defenderme
Quiero estar
Puedo estar
Soy de escuchar
Me gusta ayudar
Me gusta ver
a mi gente sonreír
Quiero estar
Puedo estar
Quiero entregarles mi alegría
Darles un pedazo de mi corazón
A veces es tan grande mi preocupación
Siempre pienso en los demás
No me gusta verlos mal
¿Quién se quiere quedar aquí?
... Si te quedas yo estaré aquí.
SIN QUERER VUELVO DONDE ME SIENTO MAL
Hago que salgo
Agarro la mochila
Me pongo los auriculares
Intento rápidamente acomodar las cosas
Voy saliendo,
¿A dónde iré?
Dejo de sentir
Vuelvo ser ese niño mudo otra vez
Sin querer vuelvo donde me siento mal
Soy un envase
Soy hijo del rigor
¿Dónde dejar el corazón
cuando estás vacío e inquieto?
Perdón, pero me quiero volver
Perdón, pero me quiero volver
Perdón, pero me quiero volver
Empiezo a quedarme en casa
Prefiero ya no más salir
Ya ni prendo el celular
Ignoro los mensajes
Me empiezo a sentir raro
Dentro de mi algo me hace ruido
Quiero dormir y no despertar.
BAILO UN VALS COMO UN TRAPO QUE NO SIRVE PARA NADA
Bailo un vals como un trapo
que no sirve para nada
Y me paseo trapeando mi mala suerte
Y no sé cómo hacer para seguir así,
Y aguantar, y aguantar
Y salir de tantas frustraciones y decepciones
Uno, dos, tres ...
¿Qué haré si me pierdo?
Hace años que busco versos para mí
Mi voz nunca llegó
y estoy cada vez más confundido aquí
Uno, dos, tres ...
¿Qué voy hacer de mí?
El silencio se adueñó de todo
Nadie se tiene que dar cuenta
de lo que pasa aquí
La ansiedad de día se cubre de máscaras,
pero de noche los trajes se deben de guardar
Mi ropero estalló con monstruos y miles fantasmas
Brota cada noche una depresión que sale y me espera,
Y me mata, y me mata;
Y me va a matar si nadie entra dentro de mi piel
para entender que cada parte mí muere y me va a matar
¿Llegó la hora de secar los trapitos mojados?
¿Llegó el sol para secarme y ayudarme?
... Y si prefiero dejarme mojado?
Si total, lo que necesito es ser un trapo nuevo y mejor
Uno, dos, tres ....
Uno, dos, tres ....
Uno, dos, tres ....
Se me van las ganas
Solo quedo sin hacer nada
Salgo, pero es tan poco, es casi nada
Sin tiempo, sin motivación a nada
Bailo un vals como un trapo
que no sirve para nada.
MARIPOSA NEGRA
Un día las mariposas se volvieron negras,
el amor se volvió algo en lo que no creer,
sangraba de dolor,
no por amor,
sangraba de dolor
Se apagaba esa sonrisa mía
que en algún momento sonrió
y escondido veía como moría,
veía como yo me moría
Un día las mariposas negras volaban en el cielo
El cielo se cubría de nubes
y causaban un dolor tan gigantesco aquí por dentro,
moría de dolor,
no por amor,
moría de dolor
No sabía ocultarlo
Prefería quedarme encerrado o quieto
Me sonreía,
pero en el fondo rezaba mis angustias,
lo sabía
Mi alma está macilenta,
no tiene escape ni rumbo
Mi cabeza perturbada y llena de Ideas:
Sucias
Mugrientas
Suicidas
Un día las mariposas negras vestían todo mi ser
Mantos en trajes oscuros
Mis penas vivían opulentas,
tragando un sentimiento filoso,
vagabundo y moribundo<