Stress und Burnout

STRESS & BURNOUT

"WENNS SELBST DEN BESTEN ZU VIEL WIRD"

Das eBook

Ein eBook von Marc Barthel

ISBN 978-3-7375-5509-8

"Die Gesundheit ist zwar nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts."

Copyright © 2015 by Marc Barthel 2. und aktualisierte Auflage 2015

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Haftungsausschluss: Die Inhalte dieser Publikation wurden sorgfältig recherchiert, aber dennoch haftet der Autor nicht für die Folgen von Irrtümern, mit denen der Text behaftet sein könnte.

Inhaltsverzeichnis

Einleitung

Was ist Burnout und woran erkennen Sie, ob Sie betroffen sind?

Burnout – ein modernes Beschwerdebild

Wenn aus Druck und Stress ein Burnout wird

Körperliche Symptome des Burnouts

Seelische Symptome

Auswirkungen auf das soziale Leben

Intellektuelle Auswirkungen des Burnouts

Welche Lebensumstände fördern die Entstehung eines Burnouts?

Gibt es Menschen, die anfälliger für Burnout sind?

Schwachstellen hat jeder, wo sind Ihre?

Fleißige sind häufiger betroffen

Können Sie abschalten?

Arbeiten Sie, um zu leben, oder leben Sie, um zu arbeiten?

Welche Lösungsmöglichkeiten bietet die Arbeitswelt?

Ein Jobwechsel kann eine Lösung sein

Sie nehmen sich selbst bei einem Wechsel mit

Den Arbeitsalltag zum Guten verändern

Es muss nicht immer mehr sein, meist reicht schon effektiver

Selbstorganisation und Delegieren, um Lastspitzen zu vermeiden

Mit kleinen Veränderungen den Arbeitsalltag verbessern

Suchen Sie das Gespräch mit Kollegen und Vorgesetzten

Wie kann Ihre Lebensführung dabei helfen, Burnout zu vermeiden?

Ernährung, eine wichtige Quelle an täglicher Energie

Bewegung hält uns nicht nur fit, sondern baut auch Stress ab

Entspannung – wie die Seele zur Ruhe kommt

Die innere Einstellung ändern, um Burnout zu verhindern

Freizeitgestaltung und Hobbies: Genießen Sie Ihre freie Zeit

Leben Sie im Hier und Jetzt

Woher bekommen Sie schnelle Hilfe?

Prävention mit Hilfe von Kassen und Vereinen

Der Hausarzt, Ihr vertrauenswürdiger Ansprechpartner

Burnout-Ambulanzen und klinische Einrichtungen

Wie sieht eine sinnvolle Burnout-Therapie aus?

Einleitung

Liebe Leserin, lieber Leser,

Herzlich willkommen zu dem E-Book „Wenn es selbst den Besten zu viel wird – Burnout“.

Kaum eine andere Erkrankung lässt Betroffene so sehr an sich selbst zweifeln wie gerade das Burnout-Syndrom. Doch gerade solche Selbstzweifel können sie in ihrer Situation am allerwenigsten gebrauchen. Deshalb soll Ihnen dieses Buch dabei helfen, sich ausführlich über das Burnout-Syndrom zu informieren und sich zu orientieren. So haben Sie die Chance, schnell wieder aus der Krankheit herauszufinden.

Was ist Burnout und woran erkennen Sie, ob Sie betroffen sind?

Mit Burnout oder auch Burnout-Syndrom beschreiben wir einen Gesundheitszustand, in dem sich die Betroffenen sowohl seelisch und emotional als auch körperlich ausgebrannt fühlen. Meist geht diesem Zustand schon ein längeres Leiden mit Müdigkeit, Kraftlosigkeit, aber auch einem andauernden Gefühl von Überforderung und Stress voraus.

Betroffene Menschen versuchen meist noch mehr Leistung zu erbringen, indem Sie mehr und länger arbeiten und sich immer mehr abverlangen. Dabei steigt meist jedoch nur der innere und äußere Druck, denn zur dauerhaften Überlastung sammelt sich immer mehr Müdigkeit im Körper an.

Ein Gefühl, dass man mehr verdient hätte, als man verdient, oder auch, dass die eigene Leistung nicht genug gewürdigt wird, gesellt sich häufig dazu. Das Abschalten am Abend fällt immer schwerer und häufig kann nicht einmal mehr der Schlaf die erhoffte Erholung bringen, denn auch im Traum dreht sich alles nur noch um die Probleme, Ängste und Stress-Situationen des vergangenen Tages.

Auf Dauer machen solche Lebensumstände krank, und zwar nicht nur körperlich. Das Burnout-Syndrom betrifft alle Bereiche des Lebens der betroffenen Menschen.

Doch allem voran steht eine unüberwindbare Müdigkeit, die weit über eine körperliche Erschöpfung hinausgeht. Sie lähmt Menschen mit Burnout geradezu und macht sie ab einem bestimmten Punkt unfähig zu „funktionieren“.

Doch das Burnout-Syndrom hat sehr viele Gesichter und kann sehr individuelle Symptome ausbilden, je nachdem, wo die Schwachstellen der Betroffenen liegen. Haben Sie den Verdacht, dass bei Ihnen ein Burnout vorliegen könnte, wenden Sie sich am besten vertrauensvoll an Ihren Arzt.