Rezensionen zum Buch "Отказ от порно? Вполне посильно", 13 Bewertungen

Мне понравились техники «правила 5 секунд». Они реально работают! Я пробовала в обычных ситуациях, даже без зависимости. Эффект отличный, хочется перечитывать.

Книга легко читается, хотя тема непростая. В ней много практических упражнений, а не только теория. Я оценила чек-листы и простые инструкции. Они дают ощущение, что ты не один. Очень понравился акцент на том, что это вопрос нейробиологии. Это снимает чувство вины и мотивирует работать над собой.

Меня удивило, что книга не обвиняет и не морализирует. Всё чётко: техники, упражнения, реальные решения. Я попробовала «правило 5 секунд» — и это работает не только в борьбе с импульсами, но и в других сферах. Очень ценно! Книга, которую хочется перечитывать.

я даже не думал что смогу так долго держаться. 47 дней сегодня. упражнение “честный взгляд” из первой главы меня знатно так по башке ударило когда я посчитал сколько часов в неделю я тратил на все это, скажем так, удовольствие :(

Самое важное для меня было понять, что порно - это не причина, а следствие. В книге отлично разбираются дыры в душе, типа стресса или одиночества, которые мы пытаемся заткнуть пикселями на экране. Очень глубокая работа со стыдом, я прям переосмыслил свое отношение к себе и перестал себя ненавидеть. Спасибо, правда.

крутая книга… читается легко без заумных терминов все по полочкам разложено. особенно зашла часть где истории других мужиков описываются, понимаешь что ты не один такой придурок. начал внедрять 90 дневный план, пока полет нормальный)

Наконец-то нормальный подход к теме! Без религиозных нравоучений, без «ты грешник», просто наука и практика. Раз за разом ловлю себя на мысли что автор писал это как будто конкретно про меня.

То, что я прочитала реально помогает пересмотреть свою жизнь. Книга не только про зависимость, но и про привычки вообще. Я делала упражнения — и почувствовала эффект. Очень понравились готовые шаги и чёткие инструкции. Автор пишет честно и просто. Это даёт ощущение поддержки. И да, здесь нет ничего лишнего. Всё по делу, всё проверено. Мне понравились дыхательные техники и правило 5 секунд. Эффект ощущается сразу. Книга стоит того, чтобы её прочитал каждый.

Мне понравилось, что книга основана на науке. Всё объясняется через работу мозга, а не через нравоучения. Это снимает барьеры и даёт веру. Очень ценно, что есть пошаговые методики. Практическая польза очевидна. Рекомендую настоятельно!

отличная книга,читается быстро,написана просто,она мотивирует очень хорошо к новым горизонтам,доступные и хорошо описанные методы борьбы с привычкой