Это исчерпывающее руководство покажет вам, как улучшить свое душевное и физическое здоровье… смеясь. Доктор медицины Мадан Катария, основатель хасья-йоги, прославившийся на весь мир как «гуру хохота», разработал простые, действенные и безопасные упражнения, которые можно выполнять когда угодно и где угодно. Вам не понадобится дорогостоящий абонемент в фитнес-клуб или йога-студию, помощь инструктора, специальные тренажеры или приспособления, новая спортивная форма или обувь… Для того чтобы начать заниматься йогой смеха и стать здоровее и счастливее, не обязательно иметь даже чувство юмора! Смех улучшает снабжение тканей тела кислородом, укрепляет иммунитет, снимает боль, служит профилактикой многих заболеваний. Не говоря уж о том, что это самый быстрый способ уменьшить стресс и лучший вид кардиотренировки: 10 минут смеха от души заменят полчаса на гребном тренажере.
«Мы объединили мудрость йоги, дыхательные упражнения и смех – это сочетание получило название йога смеха. Мы смеемся не потому, что счастливы, мы счастливы потому, что смеемся. Йога смеха – это йога с мгновенным эффектом. Ее польза ощущается сразу после первой практики и подтверждается научными исследованиями. Помимо этого, она позволяет экономить средства и время и ее легко освоить. Смейтесь больше! Ха-ха!» (Мадан Катария)
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Определите свой коэффициент смеха Сколько вы смеетесь каждый день? Достаточно ли вы смеетесь? Смех – это всего лишь смех? А вот и нет! Ответив на следующие вопросы, вы сможете определить свой «смеховой коэффициент» – это как IQ, коэффициент интеллекта, только для смеха. Посчитав свой коэффициент смеха, вы сможете решить, как принести больше смеха и радости не только в свою жизнь, но и в жизнь своих близких. Оцените каждый вопрос / утверждение по шкале от 1 до 5: 1: Совсем неверно 2: В некоторой степени верно 3: Скорее верно, чем неверно 4: В большинстве своем верно 5: Абсолютно верно 1. Я смеюсь много каждый день. 1 2 3 4 5 2. Мой смех вызван моим внутренним желанием посмеяться и повеселиться. 1 2 3 4 5 3. Я использую юмор каждый день, чтобы воспринимать, выражать и
боль, снижает стресс и даже служит отличной профилактикой болезней сердца, диабета, артрита, мигреней и рака. Это мощная техника: безопасная, легкая и приносящая радость. На моей памяти ни одна практика для тела и ума не снискала такую популярность во всем мире, как йога смеха: число практикующих уже превысило несколько тысяч. По мере распространения йоги смеха проводится все больше исследований по физиологии и нейрохимии смеха. Я считаю, что популярность йоги смеха в значительной мере способствует улучшению состояния здоровья населения. Просто знать о пользе смеха недостаточно: смех должен стать регулярной практикой. Для достижения физиологических и биохимических факторов, способствующих позитивному изменению нашего настроя и поддержанию психического здоровья, необходима именно регулярная практика, при этом смех не должен быть обусловлен какимилибо внешними обстоятельствами. Приучите себя регулярно смеяться, и вы станете искреннее, сострадательнее, чувствительнее и восприимчивее; так вы улучшите качество своего общения с другими людьми и свое умение справляться с повседневными ситуациями. Со временем благодаря йоге смеха мы развиваем в себе те черты, которые делают нашу жизнь более осмысленной и достойной. Эндрю Вейл, доктор медицины, основа
Многим известно, что смех – лучшее лекарство для тела и ума, но раньше не было надежной схемы приема такого лекарства. Смех просто появлялся сам собой как естественный результат чего-то веселого или забавного. Йога смеха подняла все на совершенно новый уровень: теперь это лекарство можно прописывать, назначать для приема в определенное время и в необходимой дозировке, чтобы получить всю пользу для здоровья, которую может предложить нам смех.
Хочу! случайно наткнулась на эту книгу в списке. Никогда бы сама не додумалась сперва начать чаще смеяться, а уже потом притянуть в жизнь поводы для этого. И да, обдумала свою жизнь. отношения точно начинают умирать, когда мы перестаём вместе смеяться. ознакомительный фрагмент, конечно же, не научил самой практике, поэтому с нетерпением жду выхода книги и обязательно её прочту!
Есть смысл практиковать. Начав свою жизнь в любом случае её придется прожить со всеми вызовами и удачами столько сколько отпущено, так почему бы не с радостью и дополнительным смехом.
Являюсь инструктором по данной системе – йога смеха.
Очень хорошо работающий метод. И книга на русском языке будет мне для вдохновения. Уверена, что автор рассказал все нюансы и тонкости. Ведь смеяться без повода – это отличный иммунитет против уныния. Всем приятного чтения и применения на практике!
Прочитала с удовольствием. Недостаток физических упражнений ведёт к болезням. Автор знакомит с йогой смеха. Смех лучшее лекарство для тела и ума . Самое главное, чтоб было желание смеяться . Ощущение радости и счастья будет возникать всякий раз, когда хлопаем в ладоши, повторяя,, хо-хо,, и,, ха-ха-ха,,.
Искренняя улыбка-это ощущение счастья! А ещё хорошо петь, танцевать, и веселиться как дети. Попробую смеяться. Ведь, это не трудно.
Рекомендую.
из 220 страниц практике уделено не более 10. Остальное – попытки убедить, что это самое крутое учение, панацея от всех болезней. Жаль потраченных денег
Отзывы 5