Buch lesen: «Я не хочу об этом говорить. Как найти и обезвредить скрытые причины мужской депрессии. Терренс Рил. Саммари»

Оригинальное название:

I Don’t Want to Talk About It: Overcoming the Secret Legacy of Male Depression

Автор:

Terrence Real

www.smartreading.ru

Разорвать цепь молчания

Патриархальное общество навязывает мужчинам строгие рамки, в которых нет места уязвимости и признанию боли. С детства их учат подавлять эмоции, скрывать слабости и справляться с проблемами самостоятельно. Эта парадигма создает «сговор молчания», вокруг которого и строится мужская жизнь. Даже любимые люди – партнеры, друзья и коллеги – часто невольно подыгрывают этому, стараясь не поднимать болезненные темы, чтобы «не ранить мужскую гордость».

Боль и пустота у мужчин часто маскируется под поведенческие проблемы, которые в обществе ассоциируют с типичным маскулинным поведением: злоупотребление алкоголем, агрессию, сексуальную зависимость, трудоголизм. Но мужчины и их близкие часто не осознают, что раздражительность, усталость или эмоциональная холодность связаны именно с депрессией. Это не слабость их характера; это следствие культурных установок и детских травм, которые мешают выражать чувства и признавать боль. Психотерапевт Терренс Рил разработал подход, который может кардинально изменить к лучшему жизнь «чрезмерно мужественных» мужчин и их близких:

▶ Научиться распознавать скрытые симптомы депрессии у мужчин, даже если они маскируются под трудоголизм, гнев или зависимости.

▶ Осознать влияние детских травм и понять, как они формируют зудящую пустоту в зрелом возрасте.

▶ Разорвать замкнутый круг семейного страдания, который затрагивает детей и партнеров.

▶ Освоить подходы к эмоциональному исцелению, включая восстановление самооценки и способности к подлинной близости.

Депрессия: как она проявляется?

Клинические критерии депрессии, описанные в медицинских руководствах (чувство вины, стойкая грусть, апатия), часто мешают как самим врачам, так и пациентам распознать именно мужскую депрессию. Мужчинам с детства внушают, что выражать уязвимость и грусть – это проявление слабости, и они загоняют эмоции внутрь, пытаясь справиться с ними самостоятельно.

Явная и скрытая. Однако депрессия может проявляться по-разному. В одном случае ее сразу видно по классическим признакам (явная депрессия), а в другом человек внешне кажется обычным или даже веселым, хотя чувствует себя плохо (скрытая, или маскированная, депрессия). Но явная и скрытая депрессия – это две стороны одной медали: внутренней боли и глубокого чувства оторванности от себя.

Согласно метаанализу 32 исследований, проведенному австралийскими учеными, мужчины с депрессией чаще склонны к маскировке своего состояния, чем к проявлению типичных симптомов депрессии.

Мужская и женская. Депрессия имеет схожие корни у всех: генетическая предрасположенность, стрессовые события, гормональные изменения. Но гендерные различия в воспитании и социальные установки часто определяют, как конкретно депрессия проявляется у мужчин и у женщин.

Женщины чаще интернализируют свою боль, то есть склонны направлять свои страдания внутрь, переживая стыд и грусть. Мужчины же чаще экстернализируют боль. Это проявляется через гнев, агрессию, обвинения других, избегание близости и деструктивные привычки. Вместо того чтобы испытывать осознанную грусть, мужчины могут казаться обозленными или «просто усталыми». Симптомы депрессии могут проявляться у мужчин так:

▶ Вместо грусти – вспышки гнева или постоянная раздражительность.

▶ Вместо признания проблемы – уход в работу, алкоголь или экстремальные хобби.

▶ Вместо поиска помощи – эмоциональное отчуждение и отказ говорить о своих чувствах.

Когда мужчины обращаются за медицинской помощью, их симптомы часто квалифицируют как «стресс» или «расстройство личности». Это отражение культурной картины, где гендерные стереотипы мешают врачам замечать депрессию у мужчин.