Zitate aus dem Buch «Физический интеллект»

Что такое сила? Быть похожим на утес, о который непрестанно бьется волна; он стоит, – и разгоряченная влага затихает вокруг него. МАРК АВРЕЛИЙ. РАЗМЫШЛЕНИЯ

Эмоция возникает за минуту, настроение формируется днями и даже неделями, отношение сохраняется на всю жизнь

Ясность и качество мышления улучшаются, если мы правильно дышим, более того, мы достигаем высот саморегуляции

Полной грудью ■ Сядьте, упритесь ногами в пол и выдохните. ■ Расслабьте мышцы живота, не втягивая его, а потом вдохните. Обратите внимание на то, как надувается низ живота (и живот становится круглым) и расширяются нижние ребра (грудь становится шире). ■ Выдохните, наблюдая за тем, как опускаются ребра и сдувается живот. ■ Постарайтесь не поднимать плечи или ключицы и не выгибать грудь. Не задерживайте, не проталкивайте и не форсируйте дыхание. ■ Полезно опробовать эту технику, сменив положение

защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования

Если мы проводим в сгорбленном положении весь день, тело привыкает к позе проигравшего.

техники размеренного дыхания улучшают когнитивные функции на 62 %. Кроме того, более 100 исследований показали, что физические упражнения идут на пользу интеллекту, в том числе и повышают уровень IQ и помогают эффективнее справляться с задачами.

СОВЕТ. Прямо сейчас отправьте сообщение человеку, о котором вы много думаете, но с которым уже некоторое время не общались. Можно спросить, как у него дела, что он думает по тому или иному вопросу, предложить помощь. Тем самым вы повысите уровень окситоцина в своем организме. Обратите внимание, сколько радости это вам принесет – особенно если собеседник ответит!

СОВЕТ.  Для того чтобы быстро расслабиться и стимулировать выработку ацетилхолина после напряженного дня, примите горячую ванну. И обязательно добавьте в воду английскую соль – содержащиеся в ней минералы, такие как магний и калий (необходимые для обновления), впитаются через кожу, и вы ощутите приток энергии – и быстрее заснете.

€4,28
Altersbeschränkung:
12+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
01 Oktober 2019
Übersetzungsdatum:
2019
Schreibdatum:
2018
Umfang:
508 S. 148 Illustrationen
ISBN:
978-5-9614-2848-3
Download-Format:
Text
Durchschnittsbewertung 4,2 basierend auf 17 Bewertungen
Audio Automatischer Vorleser
Durchschnittsbewertung 3,1 basierend auf 56 Bewertungen
Text, audioformat verfügbar
Durchschnittsbewertung 3,8 basierend auf 64 Bewertungen
Audio
Durchschnittsbewertung 4,3 basierend auf 24 Bewertungen
Text, audioformat verfügbar
Durchschnittsbewertung 4,1 basierend auf 60 Bewertungen