Zitat aus dem Buch "Дневник как путь к себе. 22 практики для самопознания и личностного развития"

О чем, как вам кажется, говорят физические данные? Продолжайте столько, сколько сможете… …оценивая физические размеры. А теперь прислушайтесь к тому, что вы ощущаете внутри себя. Какие эмоции возникают у ? Как вы себя чувствуете, находясь рядом с ? А теперь проверьте, созвучны ли ваши ощущения с чувствами . Что вы замечаете? И по мере того, как вы наблюдаете, спокойно постарайтесь замечать как можно больше… …на физическом и эмоциональном уровне… …а также на более тонких уровнях. Обратите внимание на энергию вокруг . Посмотрите, есть ли у нее цвет, какое настроение?