Сила воли. Как развить и укрепить

Мы сейчас подошли к очень интересному феномену - у многих людей есть сила, есть воля, но силы воли нет. Как так вышло и что со всем этим делать? В нашей префронтальной коре есть участки, которые условно можно назвать «Я буду», «Я не буду» и «Я хочу». Без этих трех китов наше самосознание и самоконтроль были бы практически невозможны. Однако ритм жизни, навязанная многозадачность, постоянный стресс, страх за будущее и многие другие факторы буквально расшатывают человека ментально и психически. Ему все сложнее становится справляться с вредными привычками, ленью. Он становится все менее собран, менее внимателен. Тут уж не до воли, выжить бы… Думаю, многим... Weiter

Постоянный контроль невозможен, он вреден и рано или поздно приведет к срывам. Но с другой стороны всё равно практически вся наша жизнь связана с контролем с тех самых пор, как далекие предки стали организовываться в группы, а не скакать по лесам в одиночестве. Мы вынуждены считать с окружающими людьми, социальными нормами и законами. Нельзя ударить человека, который тебя разозлил. Нельзя уйти гулять посреди рабочего дня. Нельзя просто заорать посреди вагона метро от того, что тебе душно, ты устал, испачкал рукав новой куртки, а притиснутый к тебе в толпе такой же бедолага раздражающе дышит. Это контроль, к которому мы привыкли и почти не замечаем. Но есть и другой, о котором всё чаще задумываемся.

Время... Weiter

1. Основная идея и тематика Книга Келли Макгонигал посвящена исследованию силы воли как ключевого ресурса для достижения целей и управления своей жизнью. Основная идея заключается в том, что сила воли — это не врожденная черта, а навык, который можно развивать и укреплять с помощью научно обоснованных техник. Автор объясняет, как работает наш мозг в моменты соблазна и стресса, и предлагает практические методы для повышения самоконтроля. Темы книги охватывают управление импульсами, борьбу с прокрастинацией и развитие устойчивости к соблазнам.

2. Стиль и структура Макгонигал пишет живо и доступно, используя научные исследования, чтобы сделать сложные концепции понятными... Weiter

Про що книга: Книга розповідає про те, як працює сила волі з точки зору науки і психології. Макгонігал пояснює, як мозок реагує на стрес і спокуси, що часто стають основними причинами, через які людина втрачає контроль над собою. Вона також розкриває, як розвивати і тренувати свою силу волі, використовуючи науково обґрунтовані стратегії.

Ключові теми книги: Що таке сила волі: Макгонігал пояснює, що сила волі складається з трьох компонентів: бажання (що ми хочемо), самоконтролю (що ми намагаємося уникнути) і свідомої уваги (що ми повинні зосередити, щоб досягти успіху).

Стрес... Weiter

Книга мне очень понравилась,легко читать,форма изложения,много интересных заданий

Буду экспериментировать с откладыванием на 10 минут своих хотелок.

Стало понятно,почему к вечеру моя сила воли становится слабее.

обязательно перечитаю