Zitate aus dem Buch «Почему никто не сказал мне об этом раньше? Проверенные психологические инструменты на все случаи жизни»

Руминация – это прокручивание в голове, как в стиральной машине, часами, а то и целыми днями одних и тех же мыслей.

Рисунок 1. Чем дольше мы думаем о грустном, тем больше вероятность плохого настроения. В свою очередь, плохое настроение навевает грустные мысли. Так мы попадаем в цикл уныния. Но из него есть выход.

Субъективные ощущения температуры зависят от окружающей среды, но мы в состоянии повлиять на них. То же самое с настроением. Уныние возникает в результате совокупности внешних и внутренних факторов, но мы можем воздействовать на свои эмоции больше, чем кажется, и научные данные тому лучшее подтверждение.

Не пытайтесь контролировать то, что вам неподвластно, иначе вы только ухудшите и без того плачевное состояние.

При сниженном настроении не предъявляйте к себе такие же требования, как на пике энтузиазма. Ни к чему хорошему это не приведет.

Altersbeschränkung:
16+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
04 Juli 2022
Übersetzungsdatum:
2022
Schreibdatum:
2022
Umfang:
201 S. 20 Illustrationen
ISBN:
9785001953524
Übersetzer:
Download-Format:
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,6 на основе 21 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,8 на основе 6 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,2 на основе 36 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,8 на основе 37 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,5 на основе 63 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,5 на основе 19 оценок