Buchdauer 192 Seiten
2023 Jahr
Обретая целостность. Как разрешить внутренний конфликт и начать жить в согласии с собой
Über das Buch
Быть целостным – значит ощущать уверенность в себе и полноту жизни. Альтернатива – всепоглощающая внутренняя пустота, которая порождает постоянную тревогу и чувство неудовлетворенности. Пытаясь убежать от всего этого, мы нагружаем себя работой, развлечениями, бесконечным саморазвитием и поиском смысла жизни. Автор этой книги предлагает 13 последовательных шагов по преодолению внутренних конфликтов и заполнению душевной пустоты.
Книга поразила. Это первая книга, которая дает четкие инструкции и упражнения, после которых действительно раскрываются собственные страхи, обиды. Прошла в свое время терапию, которая уже значительно улучшила мне качество жизни. Поэтому первая часть книги как будто «этап пройден». Однако, где то с шага 8го в книге поняла, что спустя время нужно вернуться и снова проработать внутреннего ребенка и далее. После очной терапии прошло два года. Новые события вскрыли новые пробелы и слабые места. Получается книга помогает снова и снова вернуться и пошагово найти в себе опору, высадить из себя плачущего беспомощного ребенка, найти в себе силы его успокоить, а дальше бойко наплевать окружающих недоброжелателей.
Книга думаю хороша будет и как для тех кто еще не обращался на консультацию к психологу - как знакомство с психотерапией, чтобы понимать как проходят сеансы, рассеять некоторые опасения. Так же и для тех, кто был в терапии - закрепить результат. Так как в бушующих эмоциях сложно осознать схемы, инструменты и алгоритмы работы с трудностями.
Так получается, что психологическая скорая помощь всегда рядом в прикроватной тумбочке. Можно обратиться к ней, побыть наедине с собой, когда все спят.
Спасибо большое автору за этот практикум живым, понятным, человеческим языком о порой сложных вещах - как например гормональный коктейль.
Спасибо за книгу! Люблю безумно!
Глубокое исследование такой непростой темы, как целостность! Я не встречала людей, кто бы хоть раз в жизни не испытывал пустоту и тот самый внутренний раскол, о котором пишет автор. Книга - почти самоучитель, как проживать подобные состояния и соединять внутри себя то, что было расколото на части. Ну а примеры, приведенные в книге, помогают еще больше вывести тему из области теории в практику) Спасибо! Получила удовольствие
Настольная книга для каждого думающего человека! Респект автору! Читается легко, пользы много. Эффективные советы, чтобы стать более здоровым и счастливым человеком
Книга написана простым, доступным языком. Все очень логично. Автор сначала рассказывает о причинах нецелостности и предлагает с ними поработать (в конце каждой главы есть упражнения), затем выходит в целостность и рассказывает, как ее "собрать". Очень понравились клиентские кейсы, которые иллюстрируют теорию, как будто оказываешься в кабинете психотерапевта и "подглядываешь" за сессией.
Отличная книга, легко читается, но при этом проникает очень глубоко. Теория сочетается с практикой, это помогает сразу закреплять результат.
Стыд удерживает идею идеальности, вызывая страх разоблачения. • Когда идешь туда, где стыдно, получаешь опыт успеха. • Негативный опыт расширяет, зачастую освобождает человека больше, чем позитивный. • Когда выдерживаешь первые часы, дни после разрушения идеальной картины себя и мира, высвобождается энергия и исчезают прошлые негативные установки. • Доверие к себе и сопутствующие мысли «я достаточно хорош», «я выдерживаю жизнь» становятся новыми спутниками.
С помощью медитации «вернитесь» в те моменты и измените исход ситуации.
свои установки Прочтите высказывания ниже и ответьте «да» или «нет» в зависимости от того, слышали ли вы что-то похожее в детстве. Обращайте внимание именно на смысл фразы, а не на детали и формулировки. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Если какая-то из фраз вызовет внутренний отклик (ощущения в теле, волнение, тяжелое чувство, напряжение и пр.) – это «да». Каждый утвердительный ответ приравняйте к одному баллу. 1. «Давай быстрее! Все уже давно справились». 2. «Не ходи туда, осторожно, упадешь
выделила три самые распространенные компенсаторные фантазии – или стратегии поведения: режим «Лучшая версия себя», режим «Жертва» и режим «Хорошая девочка». Все режимы помогают уживаться с внутренним расколом, но ни один не способствует целостности. Нет у них такой цели. Они создаются для того, чтобы просто обеспечивать возможность дальнейшей жизни.
Психика устроена линейно. Фактически все строится на контакте с мамой или значимым взрослым. Если при контакте ребенок получает три главные вещи – любовь, безусловное принятие и безопасность, – то сформируется здоровая целостная личность. Если недополучает, то заложенные природой механизмы выживания будут помогать ребенку все же найти их.
Bewertungen, 14 Bewertungen14