Umfang 176 seiten
2020 Jahr
Гормональные ловушки после 40. Как их избежать и сохранить здоровое тело
Über das Buch
Наверное, все понимают, что между похудением в 30 лет и в 50 огромная разница. И дело тут, к сожалению, не только в привычках, выработанных годами, – будь то пищевое поведение или особенности физической активности. В этом возрасте в организме женщины начинает совершенно иначе работать гормональная система, которая влияет и на все остальные.
Инна Зорина не понаслышке знает, что значит худеть в 40 лет. Она самостоятельно прошла этот путь и стала нутрициологом, чтобы помогать другим женщинам сформировать фигуру своей мечты.
В этой книге она расскажет, как нормализовать уровни ключевых гормонов для общего здоровья и скорейшего снижения веса.
В формате a4.pdf сохранен издательский макет.
Вот эта книга, которую мне очень хотелось прочитать. И я не пожалела пи времени ни денег. Очень мало информации о том, как собой заниматься после сорока лет. Рекомендую.
Хорошая книга для новеньких. Для себя ничего нового не открыла,потому что давно сижу на раздельном питании и последние полгода на ПП,но интересные рецепты в конце книги.Советую
Книг по похудению и про гормоны великое множество, но почему все время пишут еще? Потому что все мы разные, и если мне в 26 что-то помогает, не факт, что поможет, например, моей маме. А здоровое и стройное тело хотят, конечно, все. Поэтому мне очень понравилось, что появилась книга, которая учитывает специфику пола и возраста при здоровом похудении. Особенно хорошо, что здесь не просто какая-то очередная диета, а комплексный подход к здоровью, ведь ничего в нашем организме не происходит без ведома гормонов. Поэтому приведите в порядок гормональный фон – и с весом и здоровьем все станет гораздо лучше. Плюс в книге есть простые и действенные конкретные советы, вариант меню, чтобы было проще сообразить, как перейти на другое питание и другой образ жизни и отдельные рецепты.
очень полезная информация, доступно написано. спасибо автору, для меня было важно узнать, что можно без нужного подсчета калорий составлять сбалансированный рацион, следуя правилам. и спасибо за рецепты
Маме понравилась первая книга автора, поэтому когда увидела вторую, решила, что она тоже нужна. Автор пишет просто и понятно и на основе своего опыта.
Сейчас, когда я пишу эту книгу, мне 55 лет. Мой рост 165 см, и вот уже более 15 лет мой вес варьируется в пределах 55–57 кг. За плечами вторые роды, достаточно поздние — в 41 год. Ни вторые роды, ни менопауза не повлияли на мой вес.
В первой части рассказано, как и на что влияют гормоны, что происходит, когда мы едим, и как непищевые привычки влияют на вес. Во второй уже о конкретных продуктах и их сочетаниях, о рационе и вообще питании. Автор показывает, на что вообще нужно обратить внимание после 40-50 лет - каких витаминов и минералов не хватает, какие обследования стоит делать и почему. В самом конце рецепты и варианты блюд. Автор помогает понять и проконтролировать изменения в гормональном фоне, а не просто советует меньше есть и двигаться больше, и в принципе делится полезными знаниями и советами.
энергетические напитки стимулируют кору надпочечников, которая затем секретирует больше кортизола. Регулярное употребление кофеина поднимает уровень гормона стресса в крови.
рым видам рака. Лигнаны и изофлавоны – это фитоэстрогены, содержащиеся в растительной пище. Соевые бобы и продукты из них особенно богаты предшественниками изофлавонов, активных в организме человека. Лигнаны встречаются в основном в льняном семени и в меньшей степени в других семенах, например подсолнечника и тыквы. Фитоэстрогены также
Bewertungen, 7 Bewertungen7