Zitate aus dem Buch «Победа над перфекционизмом. Неидеальные способы перестать откладывать жизнь на потом»

ное решение проблемы путём совершения конкретных действий

– Какие кружки и секции вы посещали и  чего там достигли? – Какие учебные заведения вы окончили

ка (руминация); – непринятие своих недостатков. Завышенные и нереалистичные требования от других (те требования, которые, как кажется, предъявляют человеку другие люди) приводят к таким когнитивным, поведенческим и  эмоциональным стратегиям, как: – стремление быть безупречным; – беспокойство об оценке со стороны;

Таким образом, чем сильнее человек убеждён в том, что он самозванец, тем больше он тревожится, прокрастинирует и избегает, что не  только не развеивает его искажённые страхи, но  и, более того, в конечном итоге может подтвердить его худшие опасения. В основе синдрома самозванца лежит игнорирование или обесценивание собственных положительных качеств, навыков, способностей, опыта и достижений, которые приписываются удачному стечению обстоятельств, а также переоценка умений, талантов, сильных сторо