Основной контент книги Agile-похудение: практикум по работе с лишними килограммами
Text, audioformat verfügbar
Text

Umfang 326 seiten

2024 Jahr

12+

Agile-похудение: практикум по работе с лишними килограммами

Text, audioformat verfügbar
mit Audio synchronisiert
€4,78

Über das Buch

«Agile-похудение» – книга о том, как осознанно относиться к себе в любой непростой ситуации, как ставить правильные цели на изменение, как мотивировать себя и обратить внимание на вечные ценности – здоровье и психологическое спокойствие. А также выбрать цели для изменения, как правильно измерить достигнутые результаты и не разочароваться. Разделы про физиологию, питание и физическую нагрузку помогут понять вам, что самая главная поддержка у вас есть. Ваша сила у вас внутри! Ваш организм ежесекундно сам разбирается с вашим давлением, уровнем многочисленных гормонов и биологически активных веществ, сам строит ваши клетки и чинит повреждения без вашего осознанного участия. Просто не мешайте ему, он поддержит вас в любой ситуации.

Andere Versionen

1 Buch ab 6,23 €
Alle Bewertungen anzeigen

Написано простым и понятным языком. Интересная методика, вполне простая в применении. Никаких сложных и невыполнимых задач, типо "соберите слезы девственниц на восходе, зайдите с котелком для супа на вершину эвереста и разведите ононь подручными среми.... сварите из собранных слез суп!".

Вполне все нормально и без загонов, все логично обосновано.

Эту методику я проверил на себе. Книга реально помогла мне сбросить лишний вес.

"Agile" - не просто умное слово в названии. Мне, как айтишнику, хорошо знакома эта гибкая методология управления проектами "со многими неизвестными" путем коротких "забегов" и постоянной корректировки плана с учетом полученных промежуточных результатов.

Agile применим и в обычной жизни, в том числе и к похудению. Универсальной методики оздоровления и похудения, увы, не существует, т.к. мы все разные.

Полки магазинов уставлены книжками про похудение, которые написаны, как правило, дамами для таких же дам, иногда еще более изощренных, чем авторы, в истязании себя разными диетами.

Авторы этих книг далеки от для проблем мужчины средних лет, который привычно вел активный образ жизни, но почему-то стал набирать вес...

При помощи книги Лены Федоровой у меня все сложилось.

Итак, "похудение" - это ответственный проект в котором успех означает твое здоровье, настроение, внешний вид, отношение окружающих, ты можешь потратить на него ограниченное время и такие же ограниченные ресурсы.

Agile подходит для решения такой задачи, т.к. за время проекта требования "ключевого пользователя" - тебя самого - могут сильно изменяться: оказывается, что есть меньше просто невозможно, т.к. сил от урезанного пайка не хватает на работу и семью (возвращаемся на клеточку назад и анализируем этот "забег") , разрушений от голодного мужчины выходит намного больше, чем пользы от похудения (также делаем остановку и корректируем наш план) и т.д.

Так, постоянно тестируя, критически наблюдая и исправляя свои ошибки, можно достичь желаемого результата. Даже если "похудение" не вызывало у тебя раньше ничего кроме иронии. Книга Лены - в помощь.

Я не знаю, как дочитать книгу до конца?! Когда я увидела одним из первых советов-купить весы! Я поняла, что автор не знаком с РПП. Что делать нам, кто годами лставался худым, все походы к похудению были работающими! А теперь-всё, все запреты годами на сладкое и т д, привели к эффекту «йо-йо», запрет-срыв-осужление себя и так по кругу! Что же делать нам? Мы уже были в начале пути похудения, мы шли по нему довольно успешно, даже выносив и родив четверых детей, что же делать теперь? Все взвешивания( еды особенно), отказы от чего либо-прямая дорога к РПП! Кто дочитал до конца, скажите, будет там помощь таким, как я?

Татьяна Робинсон полностью с Вами согласна. Я клинический психолог и сама имею опыт РПП. Дочитала до 7 главы и больше не смогла - книга просто описывает то, как автор скатывался в РПП, , начинал развивать страх продуктов, рппшные риуалы типа взвешивания каждого куска, менял любимые продукты на обезжиренный творог с сахзамом и т.д. эта книга должна быть изъята с площадок т.к. это прямая пропаганда рпп

Замечательная книга! Очень помогла прийти в форму и выработать полезные привычки. Ценное руководство к тому, как прийти к идеальным формам. Мотивирует! Спасибо автору)

Эта книга является очень ценным источником действительно проверенной информации. Написана просто. Интересный подход. Метод работает!

Einloggen, um das Buch zu bewerten und eine Bewertung zu hinterlassen
Buch Елены Федоровой «Agile-похудение: практикум по работе с лишними килограммами» — herunterladen im fb2-, txt-, epub-, pdf-Format oder online lesen. Hinterlassen Sie Kommentare und Bewertungen, stimmen Sie für Ihre Favoriten.
Altersbeschränkung:
12+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
18 Oktober 2024
Schreibdatum:
2024
Umfang:
326 S. 27 Illustrationen
ISBN:
978-5-04-212837-0
Verleger:
Rechteinhaber:
Эксмо
Download-Format:
Text, audioformat verfügbar
Durchschnittsbewertung 4,7 basierend auf 126 Bewertungen
Text, audioformat verfügbar
Durchschnittsbewertung 4,8 basierend auf 376 Bewertungen
Text, audioformat verfügbar
Durchschnittsbewertung 4,4 basierend auf 14 Bewertungen
Text, audioformat verfügbar
Durchschnittsbewertung 4,4 basierend auf 18 Bewertungen