Успеть за 120 минут. Как создать условия для максимально эффективной работы

улучшения в нескольких тестах. Исследователи предположили, что более мелкие порции еды, разделенные промежутками времени, помогают регулировать уровень сахара в крови, что в свою очередь оказывает положительное воздействие на  мышление, в частности, на оперативную память [87] .

почему визуализация успешных действий в  спорте (дополнительно к физическим упражнениям) помогает достичь результата[24], почему визуализация хирургических операций помогает студентам-медикам оттачивать навыки[25], почему визуализация успешного собеседования при приеме на работу может способствовать тому, что мы успешно его пройдем[26], и почему визуализация мышечной активности может способствовать наращиванию мышечной силы

Если же заранее запланировать свою реакцию на момент принятия решений, он может принести гораздо больше пользы.

Zzz

спектра (пусть даже это будет одна такая лампочка в настольной лампе). Судя по исследованиям, это может активировать светочувствительные клетки сетчатки, связанные с суточным «датчиком» в мозгу, и повысить активность работы мозга. • Во время работы над проектом, требующим креативных решений, приглушите свет или  найдите более темное помещение.

Работая при галогенном освещении, все участники показали одинаковые результаты. Во второй серии тестов участники, работавшие под  более холодным светодиодным освещением, показали более высокие результаты в тестах на  самоконтроль и лучше справились с заданиями по мысленному вращению объектов [116] .