Кето-диета может стать поворотным моментом для людей, которые в течение многих лет пытаются сбросить вес, потому что такой стиль питания практически превращает ваше тело в машину по сжиганию жира. В то же время диета оказывает значительное влияние на состояние здоровья в целом. Она может нивелировать воспалительные процессы, сбалансировать жизненно важные гормоны, такие как инсулин, и улучшить работу мозга.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и может регулировать уровень сахара в крови. В одном из исследований имбирь помог снизить уровень сахара в крови на 12 % и улучшить долгосрочный контроль уровня сахара в крови на 10 %. 23 ● Корица полезна для сердца, поскольку она снижает уровень холестерина, триглицеридов и кровяного давления, а также может помочь в борьбе с диабетом благодаря свойству понижать уровень сахара в крови и повышать чувствительность к инсулину. ● Кайенский перец. Было обнаружено, что кайенский перец снижает аппетит. Те, кто употребляет его с завтраком (я люблю посыпать им яйца), склонны съедать меньше калорий за день. Он также способствует сжиганию жиров и является мощным противовоспалительным средством. ● Черный перец – антиоксидант, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Исследования, опубликованные в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , показывают, что пиперин – вещество, входящее в состав зерен перца, – ускоряет обмен веществ, 24 что делает его эффективным средством для снижения веса и борьбы с диабетом.
Влейте яичную смесь в мучную, хорошо перемешивая. Добавьте воду и кокосовое масло и перемешивайте, пока тесто не загустеет. Поставьте смазанную маслом сковороду на средний огонь и наливайте на нее тесто небольшими порциями. Дайте каждому блинчику прожариться 3–4 минуты, прежде чем переворачивать. Они готовы к переворачиванию, когда легко отделяются лопаткой от поверхности сковороды. Переверните и готовьте еще 2–3 минуты. Растопите миндальную пасту (если используете) и полейте ею блинчики.
Если вы страдаете от любого из распространенных сегодня недугов: повышенный сахар в крови, высокий уровень холестерина, гормональные проблемы, хронические воспалительные процессы, постоянная нехватка энергии или неспособность концентрироваться, вполне возможно, что основной причиной их является излишнее употребление углеводов.
струальный синдром, симптомы менопаузы, низкий уровень тестостерона). Да / Нет Когда инсулин в вашей системе разбалансирован, это также сказывается и на всех других гормонах. Снижая потребление углеводов, вы снижаете и выработку инсулина, что может помочь держать все ваши гормональные проблемы под контролем.
триглицеридов, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, снижая тем самым факторы риска сердечного приступа и инсульта
Квалификация автора спорная, мнит себя доктором,
– "Джош Акс – доктор натуральной медицины и хиропрактики, специалист по клиническому сестринскому делу".
Четверть книги это введение. Много повторяющейся, одной и той же информации из главы в главу. Автор повернут на Эко продуктах, советуется употреблять: мясо бизона травяного откорма, яйца кур свободного выгула и все в таком духе.
Описанные в книге рецепты не подходят для проживающих в России и странах ближнего зарубежья.
User24807-13 спасибо
хорошая книга, в ней содержится конкретный план питания и рецепты. особенно понравился здоровый поход к овощами и добавкам.
Хорошая книга, рекомендую к прочтению. Отличная подача, читается на одном дыхании, к тому же много рецептов , плюс большой список продуктов. Для тех кто хочет попробовать Кето , однозначно эта книга будет полезной.
Это не первая книга, которую я прочитала о кето диете. Но все равно прочитала с интересом и нашла несколько новых интересных фактов для себя. Хорошая книга, советую.
интересная книга, нашла для себя много новой полезной информации, читается легко, представлены разные интересные рецепты , есть список продуктов для кето
Отзывы 5