Уникальные системы оздоровительных упражнений и дыхательно-медитативного тренинга, зародившиеся в Китае в глубокой древности, сменили много названий почти за тысячелетнюю историю своего существования. Одно из последних названий, широко распространенное сегодня, – «цигун» (достижение мастерства в управлении ци).
В самом общем значении «цигун» – это система комплексной психофизической саморегуляции, основная цель которой – наладить правильную циркуляцию энергии (ци) внутри организма.
В этой книге представлены самые популярные в Китае системы оздоровительных упражнений.
Кажущаяся простота предлагаемых упражнений не должна смущать вас. При регулярной практике они способны оказать мощное гармонизирующее воздействие на тело и психику, привнести в вашу жизнь здоровье, счастье и долголетие.
естественным». С позиций теории современной ме
Первый этап. Тренирующиеся начинают с превращения грудного дыхания в брюшное, неглубокого дыхания в глубокое, невольного дыхания в управляемое волей. Таким образом, они постепенно научатся дышать глубоко и протяженно. На этом этапе, несмотря на то, что нужно все время обращать внимание на мягкость, естественность и непринужденность, тренирующиеся все-таки в большей или меньшей степени дышат неровно и неравномерно. Хотя у них сердце бьется сильнее, но количество
Реформирование и восстановление энергии – древнейшая практика Китая . Поэтому опыт книга бесценен. Энергия влияет на все органы человека, мозг, СОЗНАНИЕ И САМОЧУВСТВИЕ. Естественно в книге много полезного материала. Рекомендую как практик со стажем
Книга будет очень полезна новичкам и уже практикующим цигун людям. В ней есть как теоретическая, так и практическая часть. Подробно рассказано о ци, меридианах и методах практики. Есть информация по организации тренировок. Для продвинутых практиков это может быть не так полезно, зато для начинающих информация ценная. При занятиях цигун ученики часто не могут почувствовать энергию, испытывают трудности с проведением ци по каналам. В книге есть материал, который делает практику более легкой и понятной.
В практической части есть масса оздоровительных систем, в том числе и комплекс из тай-цзи. Людям, которые начинают тренироваться или планируют расширить свои познания, будет полезна информация по управлению энергией. Лично мне, как практику со стажем, удалось найти нечто полезное для себя.
Объективно книга тянет на 5 баллов из 5. Опытные практики оценят на 4. Книга определенно содержательная. Если нужно что-то более глубокое, то лучше взять, например, «Тайцзи-цюань стиля Чень».
Книга интересна не столько с точки зрения китайской философии, но в первую очередь для восстановления здоровья и тем кто ничего в этом не понимает. Выполняй-результат не заставит тебя долго ждать.
Хорошо иллюстрированная книга. Очень полезно.В книге много интересного материала для новичков. Рекомендую для тех, кто хочет заниматься своим здоровьем.
Более 10 (десяти) лет охватывает мой личный практический опыт использования оздоровительных методик китайской традиционной медицины. За это время мне удалось составить подборку книг и видеоматериалов по данной тематике, а потому у меня есть с чем сравнивать.
Более того, по стечению обстоятельств я имел возможности для личного общения с сотрудниками ряда оздоровительных центров китайской диаспоры в городе Торонто, с тем чтобы верифицировать некоторые рекомендации данной книги (с неизменно хорошими результатами).
Несомненную ценность данной книги для всех и особенно для начинающих, придаёт то что в ней много хорошо подобранного иллюстративного материала, и она стала для меня, как это принято говорить, «настольной книгой». Именно поэтому я оцениваю её на отлично.
Отзывы 7