Zitate aus dem Buch «Измени свой мозг – изменится и тело!»
Враждебность, гнев, депрессия, одиночество, расстройство, бессонница, тучность, диабет, загрязнение воздуха и хронический стресс ведут к снижению вариабельности сердечного ритма. А положительные эмоции, благодарность, прощение, игра с детьми и собаками, спокойная музыка, запах лаванды, рацион, богатый овощами и фруктами, способствуют его вариабельности.
Поддаваться нежелательному поведениию – значит закреплять его и автоматически замыкать нервные цепи в мозге, осуществляющие эту реакцию. Тренировка силы воли оказывает противоположный эффект и меняет мозг так же, как препараты серотонина.
Плохое питание . Каждые несколько месяцев клетки тела обновляются. Качество новых клеток зависит от потребляемой пищи, так что вы на самом деле являетесь тем, что едите. Нездоровое питание приводит к расстройствам работы мозга и тела. Недостаток витамина D, минералов, жирных кислот Омега-3 вредит тканям мозга и телу.
Чтобы что-то изменить, надо оценить это. Нужно знать, сколько вы съедаете регулярно, иначе невозможен контроль над массой тела.
Больше занимайтесь сексом . Безопасный секс, особенно секс в любящих надежных отношениях, – хорошее лекарство для мозга и тела, он помогает снизить уровень стресса, усиливает иммунитет, продлевает жизнь.
я создал самоопросники, которые помогут вам найти сильные и слабые стороны мозга. Краткий и длинный опросники Amen Clinics, касающиеся работы систем мозга
пищевых добавок может принести пользу. Гинкго билоба, фосфатидилсерин, шалфей,
www.amenclinics.com/cybcyb
Недостаточная выработка дофамина связана с определенными проблемами: у человека снижается уровень мотивации, интерес, способность к концентрации на чем-то (так бывает при болезни Паркинсона и дефиците внимания). Зависимости возникают, когда цепочка замыкается и как бы берет контроль на себя.
Компания Hewlett Packard спонсировала исследование людей, пристрастившихся к сотовым телефонам и компьютерам, – оказалось, они теряли по 10 баллов коэффициента интеллекта в год.
