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Cristina Fabré Tomás

¡CUMPLIR 50!

La Magia empieza

cuando decides Ser Tú Misma

Cualquier forma de reproducción, distribución, comunicación pública o transformación de esta obra solo puede ser realizada con la autorización de sus titulares, salvo excepción prevista por la ley. Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, www.cedro.org) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra.

Diseño de la cubierta: Noemí Giner

Primera edición: julio de 2020

Maquetación y coordinación editorial: Maite Simeón

ISBN: 978-84-09-25097-4

Impresión y encuadernación: ULZAMA - Navarra

Printed in Spain - Impreso en España

Prohibida la reproducción total o parcial.

Dedicado a ti,

que quieres disfrutar, de manera plena

y satisfactoria, de esta nueva etapa de tu vida.

¿Por qué leer este libro?

Antes de nada quiero decirte que este libro lo puede leer cualquier persona que lo desee, pero principalmente está dirigido a la mujer, ya que, gracias a mi experiencia personal y profesional, he comprobado que a partir de los cincuenta los cambios físicos y emocionales que aparecen, a menudo, no son fáciles de aceptar hasta que aprendemos a gestionarlos.

A mis cincuenta y dos años he pasado, probablemente como tú, por muchos cambios laborales y sentimentales. Algunos de ellos fueron involuntarios y tuve que superarlos, llegué a colapsarme, a no saber qué hacer, pero lo que sí tenía claro es que vivimos, al menos en este plano, una sola vez y hay que aprovecharla. La vida se nos concede para vivirla, para disfrutarla.

Decidí aprender a conocerme a mí misma, a darme cuenta de qué parte de responsabilidad tenía yo en todo lo que me sucedía.

Después de muchas formaciones y mentores sigo adaptando mi vida hacia aquello que me hace sonreír y es un placer compartirlo contigo, ¿sabes por qué?

• Porque ayudar me hace sentir bien y lo que aprendí te servirá, también, a ti.

• Porque pasarás cada día de tu vida contigo y conocerte más y mejor te hará mucho bien.

• Porque experiencias maravillosas te esperan a partir de los cincuenta si te permites darles entrada.

• Porque no importa de dónde vienes, sí a dónde vas.

• Porque para alguien eres y serás un modelo a seguir.

• Porque si tú cambias, todo cambia, y en estas páginas

descubrirás cómo hacerlo.

• Porque es hora de decidir cómo quieres que sea tu nuevo presente.

“La Magia empieza

cuando decides Ser Tú Misma” *

* Cada vez que salgan frases sin firmar, son de la autora.

¿Para qué leer este libro?

• Para descubrir qué hacer y cómo vivir esta etapa de los cincuenta o más, de manera satisfactoria y plena.

• Para demostrarte a ti misma que invertir tiempo en ti y en tu crecimiento personal te hará sentir como deseas.

• Para descubrir cómo sentirte más segura, libre, confiada y motivada.

• Para darte cuenta de tus logros, habilidades, valores y virtudes.

• Para iniciar los cambios que consideres oportunos. Todo es más sencillo si sabes cómo.

• Para mejorar tu autoestima y empoderarte con ello.

• Para conocer nuevos hábitos saludables que te aportarán cambios positivos.

• Para elegir, programar y disfrutar de todo lo que está por venir y darle un nuevo sentido a tu vida.

• Para conocer y poner en marcha el Plan de Acción que te ayudará a lograrlo.

“¡Bienvenida a la madurez que deseas!

El camino, en compañía, es más grato y sencillo”

Introducción

Las mujeres al cumplir los cincuenta deberíamos sentirnos como árboles frondosos, fuertes y bellos que transmiten seguridad, fuerza y vida. Los años nos deberían otorgar seguridad y no quitárnosla. Por eso, este libro va dedicado a mujeres de cincuenta años y más, que buscan reinventarse y disfrutar plenamente de esta etapa con energía, ilusión y ganas de vivir.

¿Sabes por qué, para mí, los árboles frondosos son como nosotras? Porque gracias a sus raíces (conocimiento) encuentran el camino más adecuado para seguir creciendo. Sus ramas (aprendizajes y experiencias) se expanden y sus frutos son la energía, la ilusión y la transformación hecha realidad.

Cuanto más vivimos, más aprendemos y más experiencias acumulamos. Tal vez no sepamos lo que queremos, pero sí lo que no queremos. Así pues, ¿qué tal si empezamos a sustituir las dudas por certezas? Somos más sabias, ¡demostremos, cuánto hemos aprendido!

Es hora de darnos cuenta de que no importa el pasado porque no podemos modificarlo; importa lo que elijamos que suceda a partir de hoy. Déjame, entonces, invitarte a que hoy sea el primer día del resto de tu vida y puede que sea increíble si tú decides que sea así, ¿te apuntas?

Por mi experiencia como formadora y tras muchos años ayudando a muchas personas a lograr cambios exitosos, he comprobado, una y otra vez, que solo es posible cambiar y avanzar si de verdad queremos y, para ello debemos unir intención, corazón y la determinación para hacerlo, del mismo modo que aprendemos a caminar “caminando”, o a vivir “viviendo”, aprendemos a hacer “haciendo”.

Este libro que tienes entre tus manos no es para leer y guardar en la estantería. Está escrito para ser una guía práctica con la que podrás obtener resultados, si tú quieres, desde el minuto uno.

¿Me dejas preguntarte algo para que te ayude a decidir si este libro es para ti?

Allá va…

• ¿Quieres que tu vida mejore en algo a partir de ahora?

• ¿Estás dispuesta a sumergirte en tu mundo interior, conocerte, respetarte y darle un nuevo sentido a tu vida?

• ¿Te animas a quererte más, a descubrir lo mejor de ti y vivir nuevas ilusiones?

• ¿Estás dispuesta a dedicarte tiempo a ti misma?

• ¿Quieres dar lo mejor de ti para ti y tus seres queridos?

Si las respuestas son “no”, ¡deja el libro donde estaba, no te resultará útil, no es para ti!

Pero si has respondido “sí” a la mayoría de preguntas, entonces, déjame decirte que vas a iniciar un viaje personal como jamás llegaste a imaginar. ¡Bienvenida a tu mundo interior!

Aprenderás

• Cuáles son los 5 pasos imprescindibles para renovarte, porque sí se puede, si sabes cómo.

• Qué evitar, mantener e incorporar para que esta etapa sea bonita y satisfactoria para ti. Cuando descubras esto, volverás a tener un propósito en la vida.

• Los 8 pilares para disfrutar de una madurez plena, activa y amena.

• Por qué la neurociencia y el D.I.G. (Diálogo Interior Ganador) te ayudan a “re-diseñarte”, sea cual sea tu situación. La ciencia es ciencia para todos. ¡Funciona y verás por qué!

• Qué hacer HOY para avanzar en la dirección deseada.

• Cómo transformar la inquietud en motivación.

• Cómo mejorar tu calidad de vida.

• Cómo recuperar y activar nuevas ilusiones.

• Cómo hacer frente al auto-sabotaje.

• Y sabrás cómo aplicar lo aprendido.

Con este libro descubrirás las nuevas e infinitas posibilidades que se abrirán ante ti en esta maravillosa etapa. Encontrarás respuestas a preguntas que tal vez nunca te has hecho y que, sin embargo, te ayudarán a crecer en todos los sentidos y, gracias a ello, también podrás ayudar a tu entorno. Este es mi propósito. Puedes convertirlo en la guía que podrás consultar, que te acompañará en “momentos bajos” y te ayudará a levantar la mirada, a vivir sumando sonrisas, restando preocupaciones y ayudándote a ocuparte de ti misma. Te ayudará a recorrer un viaje hacia el futuro, con lo aprendido del pasado, pero no anclándote en él, porque a tus cincuenta o más, queda aún mucho por recorrer y te aseguro que está lleno de sorpresas y experiencias que te harán vibrar.

Si quieres sacarle el máximo partido, puedes subrayar aquello que quieras tener presente y localizado para momentos de consulta y si te animas a realizar los ejercicios que te iré sugiriendo, hazlo con ganas, ponle la mejor intención, déjate llevar por tu corazón y disponte a actuar, ya que es con la acción con lo que conseguimos resultados. Cuando veas una libreta será el momento de mirar en tu interior.

Permíteme, pues, que comparta contigo mi experiencia, mi ilusión, mi respeto y mis ganas de seguir transformándome en la mejor versión de mí misma.

Estás a punto de iniciar un maravilloso viaje gracias al que tal vez cierres algunas puertas y abras otras nuevas.

Las llaves las tienes solo tú. Abre tu corazón, deja volar tu intuición y permítete fluir.

Gracias, gracias de corazón por leerme, por querer cuidar de ti y permitirte vivir esta nueva etapa con entusiasmo e ilusión.

“Nunca des permiso a nada ni a nadie

para que entre en tu vida, a menos que sea

para ayudarte a seguir creciendo”

Primera Parte

Momento Cero

¡Bienvenida al Momento CERO!

Este es el punto de partida del viaje que estás a punto de iniciar.

Estés en los cincuenta o más, estás en esa etapa en la que ya tienes mucho vivido pero en la que aún queda muchísimo bonito por sentir.

La vida es un camino de largo recorrido del que, afortunadamente, tú eres la única responsable.

¿Cómo ha sido hasta ahora?

Sea como haya sido, lo más importante es que, a partir de ahora, te seas más fiel a ti misma.

A lo largo del Momento CERO vas a tomar conciencia de dónde partes y elegirás hacia dónde quieres ir, sin olvidar que el viaje no es la meta, es solo el camino y que merece la pena disfrutar de su recorrido.

Este es tu viaje, tú decides el destino. Se trata de un viaje ligero, sin exceso de equipaje y lo haremos juntas, paso a paso, sin prisa pero sin pausa.

¿Qué tienes que llevar?

Partiremos con una mochila en la que llevarás tu pasado (experiencias), tu presente (ganas, curiosidad e ilusiones) y las ganas de vivir un maravilloso porvenir.

A medida que avancemos, sentirás cómo vas soltando lo innecesario y el camino se hará más ligero y satisfactorio. El vacío le prestará un lugar a lo nuevo.

Si quieres, puedes llevar contigo una libreta y un boli como compañeros de viaje para ir anotando ideas, pensamientos, sensaciones y acciones a medida que surjan y también te servirán para las preguntas que te iré haciendo a lo largo del libro.

Al principio puede que te resulte complejo, pero a medida que vayas avanzando verás cómo desearás encontrarte con esta libreta para anotar todo aquello que vas aprendiendo y responder a mis preguntas. Sé tú misma y déjate llevar sin juzgarte.

“Si estuviéramos hechos para estar en un solo lugar, tendríamos raíces en lugar de pies”

Rachel Wolchin

¿Hablamos claro?

Veamos…

Cincuenta años es una edad redonda, con grandes ventajas que tenemos que aprender a valorar y saber aprovechar. Cambiamos a nivel físico, mental y emocional.

Es como si abriéramos los ojos de más, con esa mirada entre sorprendidas, inquietas o contentas y fuéramos dando saltos desde el pasado al futuro. Recordamos, nos miramos, nos cuestionamos situaciones o personas, es como si un nuevo horizonte se abriera ante nosotras y puede que empecemos a hacernos algunas preguntas primero en silencio, después compartidas con amigas para ver si les pasa lo mismo que a ti, ¿verdad?

Puede ser que te estés imaginando muchas cosas acerca de tu futuro, quizás también te cuestiones si vale la pena seguir como hasta ahora. Puede que te sientas confusa, tal vez perdida y atrapada en tus emociones y sin saber muy bien hacia dónde ir. Si es así, ¡es normal y hasta bueno que suceda! Seguramente, ya sabes o intuyes lo que no quieres a partir de ahora. Esto quiere decir que estás mirando hacia adelante que es justo la dirección hacia donde caminamos o ¿acaso salimos de casa de espaldas? A la vida se la mira de frente. ¡Claro que sí!

Pero también es muy importante parar de vez en cuando. Decidir qué te gusta de tu pasado y elegir lo que quieres incluir en tu futuro. Las decisiones serán tu mejor palanca de cambio, además de ser el primer paso para que los cambios sucedan y puedas sentirte nuevamente emocionada por todo lo que te queda por vivir.

Veamos si algo de esto te resulta familiar:

• ¿Tal vez te subiste a un tren porque creíste que “tocaba” sin tener claro a dónde te llevaría?

• ¿Has dedicado tu vida a los demás y sientes que ahora no encuentras tu lugar?

• ¿Sientes que has vivido las ilusiones de otros?

• ¿Cambiarías situaciones y personas si pudieras dar marcha atrás?

• ¿Te preguntas qué pasará con tu vida a partir de ahora?

• ¿Te sientes desorientada, atascada, perdida?

• ¿Quieres darle un giro a tu vida pero no sabes cómo, ni cuando, ni si valdrá la pena?

• ¿Te has planteado qué harías si pudieras empezar de nuevo?

• ¿Cómo sería si a partir de ahora no tuvieras miedo o no te importara el qué dirán?

• ¿Tienes la sensación de que el tiempo se escapa como arena entre tus dedos?

Si alguno de estos pensamientos se te pasa por la cabeza, es por algún motivo, no es por casualidad. Todo es causal (causa-efecto), lo que aparece ante nosotras forma parte de nuestro crecimiento interior. Cómo lo usemos depende de nosotras. De manera que has aprendido con cada paso, y no solo eso, sino que de todo lo aprendido –positivo o negativo– puedes ahora quedarte con lo más útil y convertirlo en aquello que te ayude y te inspire.

“Todo lo vivido

es tu experiencia de vida”

La vida se divide en etapas y en cada una de ellas la manera en la que percibimos las cosas, las responsabilidades y la forma en la que actuamos, cambian con nosotras. Cada etapa requerirá una versión mejorada de ti misma. ¿Hacemos que suceda?

Ahora solo necesitas saber qué cambios hacer para renovar tu futuro y decir alto y claro: “¡Es mi momento y voy a dedicarme, también, a mí!”. Y eso es lo que vamos a hacer juntas.

Beneficios

Una vez decidas qué cambios hacer, conseguirás los siguientes logros:

• Obtendrás la claridad que necesitas para despejar tus dudas e incorporar aquello que te haga vibrar.

• Elegirás cómo vivir tu futuro y disfrutarás de él.

• Se abrirán ante ti nuevas oportunidades.

• Conseguirás “añadirle vida a tu vida” ganando más tiempo para ti.

• Te sentirás renovada, con más vigor y más energía.

• Tu creatividad aumentará dejando paso a nuevas ideas.

• Entenderás el mensaje de tus miedos.

• Podrás mantener alta tu motivación.

• Sanarás dolencias físico-emocionales porque gestionarás las emociones a tu favor.

• Recuperarás ilusiones que quedaron escondidas y nacerán otras nuevas.

En definitiva, aprenderás a vivir plenamente.

Ahora me gustaría hablarte de un objeto que te puede acompañar en este proceso de cambio y es más importante de lo que parece: el espejo.

“La vida es como un espejo que te sonríe

si la miras sonriendo”

Mahatma Gandhi

¿Te ha pasado alguna vez que cuando te pones delante del espejo lo ves como si fuera un enemigo?

A mí sí, muchas veces, hasta que conseguí convertirlo en mi aliado. ¿Sabes por qué? Porque me ayuda a darme cuenta de cuál es mi energía, a reconocer qué transmito a los demás y por tanto a saber qué puedo esperar de mí misma. El espejo me invita a vestirme con colores diferentes, a peinarme de manera distinta y solo con eso mi estado de ánimo y mi actitud cambian, así que atrévete a mirarte al espejo con otros ojos y con mucha aceptación.

Porque, sinceramente ¿crees que podemos gustar a los demás si antes no nos gustamos o aceptamos a nosotras mismas?

¿Qué vemos cuando nos miramos en el espejo a partir de los cincuenta?

Estoy sonriendo, a medida que escribo, porque recuerdo la de veces que comentamos esto entre amigas y es que creo que ninguna escapamos a la mayoría de estos cambios. Lo mejor es que nos inventamos anécdotas acerca de ello con las que nos reímos, porque es la mejor forma de llevarlo bien y es que hay verdades como templos que nos acompañarán de ahora en adelante. Espero que tú sonrías también porque, ¡total, nada cambiará de hoy para mañana y sonreír, de momento, te sentará genial! En la aceptación de lo que no podemos cambiar también está nuestro propio bienestar.

Vamos allá:

• Manchas en la piel que antes no estaban.

• Nuevas líneas de expresión que aparecen.

• La tersura de la piel ha cambiado.

• Canas que antes no existían ahora se multiplican.

• La fuerza de la gravedad te dice “aquí estoy yo”.

• Alguna dolencia física te viene a visitar.

• La menopausia llega con sus cambios hormonales.

• Algunos kilos se acomodan en tu cuerpo.

• La cintura y el abdomen se juntan.

• Los ojos te piden gafas.

• Algunas inseguridades aparecen.

• La sexualidad la vives diferente.

• Aumentan los despistes.

Estos son algunos de los cambios físicos y emocionales que aparecen, ¿y qué? ¡Alégrate por ellos, porque son la muestra inevitable de que estás cumpliendo años y esa es la mejor noticia! Ya cambiarás los que puedas.

Aunque a menudo le damos más importancia a lo que opinan los demás de nosotras, lo que realmente importa para tu bienestar es cómo te sientas tú contigo misma, y lo lograremos aceptándolo y modificándolo.

Piensa en cualquier persona a la que quieras y date cuenta de esto: ¿por qué la quieres? Por guapa, por alta, por bajita, por sus ojos, por su pelo… Tendrás muchas razones, pero me atrevo a asegurar que su belleza exterior no es ninguna de ellas, así que ¡vamos a darle importancia a lo que la tiene! Es tu interior y tu actitud lo que habla de ti. Es tu modo de vivir la vida, de entenderla, apreciarla y compartirla lo que irradia esa energía tan bonita que es la que de verdad te hace interesante, especial y auténtica.

¿Qué te parece si le pones un nombre a esta nueva etapa?

Imagina un título que te invite a sentirte bien y que tenga que ver con algo que quieras lograr. Cuando le ponemos nombre a algo adquiere un valor especial. Después te diré cómo he titulado yo esta etapa para mí.

Cincuenta años o más, cincuenta ventajas y más

De momento ¿qué te parece si vemos cincuenta ventajas de cumplir los cincuenta y más…?

1. Los has cumplido. ¡Menudo regalo! ¡Mientras cumples años, estás viva!

2. Ya sabes qué es lo que no quieres en tu vida.

3. Te conoces mejor.

4. Ves la vida de otro modo.

5. Te cuestionas tu pasado.

6. Puedes influir en tu presente.

7. Aprendes a reírte de ti misma.

8. Te das cuenta de que la vida pasa demasiado rápido como para no disfrutarla.

9. Conoces tus imperfecciones ¿y qué?

10. A estas alturas has acumulado un sinfín de experiencias.

11. Te has enamorado, desenamorado, sentido, vivido…

12. Has experimentado las diferentes formas de amor.

13. Acumulas sabiduría y estás de vuelta de muchas cosas.

14. Eres el resultado de muchas vivencias y aprendizajes.

15. Te cuestionas e interesas por tu futuro.

16. Te planteas dar salida a las cosas y personas que no suman.

17. Le das entrada a aquellas que te hacen sentir bien.

18. Entiendes que la vida es un suspiro y hay que vivirla al máximo a partir de ¡ya!

19. Aprendes a reírte de todo sin burlarte de nadie.

20. Aparecen las certezas de lo que sí quieres.

21. Eres más consciente de ti misma.

22. Eliges mejor porque, con cada paso dado, ya has aprendido.

23. Te has convertido en un modelo a seguir para amigos, familia, hijos, nietos.

24. Le das más valor al tiempo y a lo que te queda por hacer.

25. Tienes la capacidad de reírte de ti misma.

26. Sabes que todo empieza en ti.

27. Te das cuenta de que dudar no permite avanzar, decidir, sí.

28. Has aprendido que quien te hace llorar, no te merece.

29. Sabes que las caricias son un regalo que no se pide.

30. Has aprendido que la palabra mal dicha causa una herida difícil de sanar.

31. Que quien te hace llorar ni te quiere, ni merece.

32. Importa más cómo te tomas lo que te pasa que lo que te pasa en sí.

33. Que querer tener razón satisface a tu ego pero no a ti.

34. Que las cosas más importantes no se compran.

35. Que lo que no vives lo pierdes.

36. Ya sabes que a perdonar se aprende y que es liberador para ti.

37. Que la paciencia se entrena.

38. Sabes que discutiendo no se avanza, dialogando, sí.

39. Que el respeto es un deber y un derecho que no se exige, se gana.

40. Que la crítica no habla del otro, sino del que critica.

41. Que eres la versión original, única y especial.

42. Que el tiempo corre demasiado como para no hacer lo que te gusta.

43. Que la comunicación y la empatía te hacen mejor.

44. Que tu intuición no te engaña.

45. Que lo material se queda en un armario, lo vivido en el corazón.

46. Te das cuenta de que la vida es tiempo y que tú lo llenas con quien quieres y con lo que quieres.

Te dejo a ti las últimas cuatro.

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50. ..............................................................................................

¿Qué tal hasta aquí? Puede que estés de acuerdo con algunas cosas y con otras no. Estas reflexiones son generales, pero las que importan son las tuyas. Anímate a escribir tu propia lista de tus cincuenta ventajas de cumplir cincuenta.

Te invito a que, en tu libreta, recojas todas las que se te ocurran para hacer un recopilatorio desde un punto de vista positivo.

Por cierto, el nombre que yo le he dado a partir de mis cincuenta es “Sí a la vida”.

“La vida no se mide por las veces que respiras,

sino por los momentos que te dejan sin aliento”

Frase de la película Hitch,

protagonizada por Will Smith