Umfang 298 seiten
2011 Jahr
Анатомия стретчинга
Über das Buch
Растяжка – один из самых безопасных и результативных способов избавления от боли в мышцах. Ею можно заниматься в любом месте, в любое время и без специального оборудования. В книге представлены сотни упражнений с использованием растяжки. Они помогут восстановить организм, сделать тело гибким, подтянутым и здоровым. В ней вы также найдете подробную анатомическую справку и способы восстановления после травм и болезней с помощью стретчинга. Подробные пошаговые иллюстрации позволят выполнить любое упражнения с первого раза.
Мне книга не понравилась.
Первые 46 страниц книги написаны на таком языке:
"В скелетных мышцах содержатся специальные сенсорные единицы, восприимчивые к удлинению (укорачиванию) мышцы. Такие сенсорные единицы называются мышечным веретеном и нервно-сухожильным веретеном (сухожильным органом Гольджи), они важны для обнаружения изменений в длине мышцы, реагирования на такие изменения и для их регулирования. Мышечные веретена состоят из спиральных нитей, которые называются интрафузальными мышечными волокнами, а также нервных окончаний, рас"
Потом 50 страниц написаны будто для идиотов:
"Всем известно, что происходит, когда впервые за несколько месяцев мы решаемся выйти на пробежку или сходить в тренажерный зал. На следующий день мышцы твердеют, болят и застывают – порой даже спуститься по лестнице кажется целым испытанием. Такую боль в мышцах, которая обычно сопровождает напряженную физическую активность, называют «болью в мышцах после тренировки»."
И эти 50 страниц можно пролистать,читая только заголовки
И только потом мы доходим до раздела с объяснением упражнений.
Для новичка в фитнесе- может пригодиться.
Для тренера, которому надо освежить память-есть куда более дешёвые и информативные источники.
Итог:
Книга написана-неинтересно.
ОЧЕНЬ много воды, ненужной информации и повторений.
Лина Гудиева, по поводу приведенного примера "для идиотов" - во-первых, можно, конечно, новичков сравнить с идиотами, анатомию в школе не учат. А во-вторых, может это перевод такой. Не пробовали сравнить с оригиналом?
Простая и полезная по своему содержанию книга, как для профессионалов, так и для любителей спорта. Мне как тренеру эта книга была очень полезна для более глубокого понимания стретчинга.
Спасибо огромное! Очень полезная книга для нас обывателей. Если кому-то что-то не нравится, то не надо писать гадости. Так полагаю, что "профессионалам" невыгодно, чтобы простые люди разбирались во всем сами. Автору книги особый респект!
Подробно, доступно. Приведены требования, правила правильной растяжки. Автор не навязывает своей точки зрения, предлагая варианты. Всё с подробными иллюстрациями. В конце список упражнений в виде схем.
Книга напоминалка о том ,как именно правильнее работать с телом ,можно понять ,что выгодно и чем заменить для конкретной цели. Вижу выгоду в этой книге ,если ее местами сканировать и давать школьникам помимо физры в лфк дополнении.
Вращательная растяжка мышц шеи
Первичные мышцы: прямая мышца бедра, латеральная, медиальная и промежуточная широкие мышцы бедра. Вторичные мышцы: подвздошная мышца, большая поясничная мышца.
Bewertungen, 9 Bewertungen9