Избавься от триггерных точек. Готовые программы упражнений для устранения боли в позвоночнике, суставах и мышцах
Über das Buch
Устали от мучительной боли в спине или суставах?
Доктор Пак, эксперт в области лечения опорно-двигательного аппарата, делится своим передовым подходом, который поможет вам:
– Понять механизм возникновения боли.
– Идентифицировать триггерные точки в мышцах и их связь с болью.
– Снизить проявление боли естественным путем с помощью мануальной терапии, упражнений и массажа.
– Тормозить развитие заболеваний суставов и позвоночника.
Внутри вы найдете:
– Иллюстрированные упражнения и техники самомассажа.
– Готовые комплексы занятий для разных участков тела: спина, ноги, лицо, голова и многое другое.
– Подробные описания и наглядные иллюстрации.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Genres und Tags
Bewertungen, 12 Bewertungen12
Тема актуальна. Нахожусь в поиске причины и устранения боли в предплечье, в связи с чем читала разных авторов по теме миофасциальных болей. Эта книга отличается тем, что автор не перегружает теорией - анатомия преподносится оптимально для человека, далекого от медицины. При этом есть четкое руководство к действию. Начала делать самомассаж по рекомендациям и упражнениям автора. Ценно еще и то, что учтен принцип "не навреди" - даны рекомендации (с возможностью прохождения самостоятельного тестирования) для выявления случаев, когда следует обратиться к врачу, а не заниматься самолечением. А также дается четкое описание зон, в которых массаж нежелателен.
Отличная книга! Много полезной информации! Четкая последовательность в изложении материала. Доступность для людей без медицинского образования.
Замечательная книга, много полезной информации. Спасибо автору. Теперь есть памятка проработки мышц на каждый день и на любую зону.
Это настольная книга по крайней мере для меня, очень благодарна автору за его профессионализм и желание помочь всем , у кого возникают проблемы такого рода.
Отличная книга. Без воды и американщины. Автор раскладывает материал по полочкам. Я впервые услышал термин "триггерная точка" в книге Бубновского о болях в спине. Решил провести для себя расследование, и выяснить, что это за зверь такой "триггерная точка". К своему удивлению открыл целый новый мир, и механику боли, о которых даже не подозревал. Книгу рекомендую. Возможно, она добавит понимания, как работать со своими собственными болями.
Будем работать с мышцами, которые наиболее часто дают боль в шейном отделе. Выполните самомассаж, после этого можно приступать к растяжке и прогреванию.
жизни, проблема доброкачественная
вные структуры, при соударении и дополнительном нажиме на эту
может поднять руку, сделать глубокий наклон вперед и так далее. 4. ВЕГЕТАТИВНАЯ
Самомассаж руками Можно использовать любой тип массажных движений, но на передней поверхности дельтовидной мышцы работать четырьмя