Книга великолепна, просто кладезь полезной информации по улучшению сна, тема бессоницы рассмотрен со всех сторон. Рабочие рекомендации, много примеров, рекомендую!
Отличная книга! Ее чтение, вероятно, не поможет улучшить сон, зато понимание происхолящего точно успокоит. Рекомендую прочитать всем интересующимся психологией и поведением человека.
О научных основах сна, архитектуре сна, подготовке ко сну с одной единственной целью — ради победы над бессонницей. Мне стало грустно и больно, даже пока я это просто писала. Потому что бессоница бьёт меня обухом по голове на протяжении многих лет, а последние полгода лупит особенно больно. Таблетки, к слову, всё ещё помогают лучше всего, но вы должны знать, что реальное отчаяние накрывает в тот момент, когда ты уже час как выпил таблетку, а она не заработала. И минуты продолжают идти, а ты безумно устал, но сна нет. Есть только идиотское состояние воспалённого мозга. Как пропитые алкоголики зарекаются подносить рюмку ко рту во время особо тяжёлого похмелья, так я в таком состоянии обещаю себе завтра не брать в руки смартфон после 21:00 и до конца жизни отказаться от кофе.
А... Weiter
Книга рассказывает о базовых физиологических и психологических моментах, связанных со сном, при этом автор не дает очевидных рекомендаций вроде уменьшения количества света или приобретения берушей. В ней вполне можно найти неплохие обоснованные методики для улучшения качества сна, особенно полезно для тех, у кого с этим действительно серьезные проблемы. Автор отлично вдохновляет и мотивирует к пошаговому усовершенствованию сна
Rezensionen zum Buch «Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна», 4 Bewertungen