Йога с женским лицом. 8 вдохновляющих историй, или Как я стала преподавателем йоги

Вопрос: У вас есть свои способы сглаживания конфликтов? Кто круче, кто больше чего-то добился – в практике, в социальной реализации? Вы не спорите?

Ольга: Мы с ним очень разные. Когда разгорается какой-то конфликт, если не подливать масло в огонь, то огонь тухнет сам по себе и конфликт исчерпывается. Наша с Володей реакция на жизнь немного разная. То, что раздражает меня, не затрагивает его. И наоборот. Мы не давим на больные места друг друга из-за того, что наши места разные. Когда он начинает загораться, я пытаюсь его погасить. То же самое, когда у меня начинаются мои психологические проблемы: он не начинает ковыряться в них, а отходит в сторону и дает мне успокоиться. Самое главное – не усугублять ситуацию, когда она возникает.

Со стороны может показаться, что у нас такая пара взрывная. Но на самом деле до какой-то определенной точки мы просто не доходим. В конфликтных ситуациях нужно хотя бы одному просто остановиться и замолчать. Тогда и второй человек успокоится. Благодаря тому, что нас раздражают разные вещи, нам удается контролировать наши конфликтные ситуации. Решать же проблемы надо в спокойном состоянии.

Вопрос: Получается, что у вас нет проблемы в поиске баланса между семьей, работой, призванием, так как йога – это то, что вас объединяет?

Ольга: Да, именно так.

Вопрос: У вас общие проекты – На «ЖивиТв» вы делали общий курс, а потом курсы преподавателей. Вы не планируете личные проекты, хотите все делать совместно? Ваше партнерство равноценно или есть лидер в отношениях?

Ольга: Вести совместные проекты нам удобнее. Какие-то личные тоже есть. Например, Володя сейчас проводит занятия в «Открытом мире», а я – в «Пране». Но вместе нам работать проще и комфортнее. Естественно, небольшие трения возникают, но все разрешимо.

Да, мы с Володей равноценные партнеры. В чем-то один лидирует, в чем-то другой. К тому же у нас нет жестких разграничений обязанностей.

Вопрос: На ваш взгляд, мужская практика от женской отличается? И должна ли она отличаться?

Ольга: Раньше йогой занимались одни мужчины. Возникал вопрос о женской практике. Теперь в основном женщины занимаются, и некоторые мужчины, которые приходят на занятия, думают: «А не занимаемся ли мы женским делом?»

На мой взгляд, большой разницы между женской и мужской йогой нет. Какие-то асаны мужчинам даются легче, какие-то женщинам. Стойка на руках, например, или Наули у мужчин лучше получаются. Асаны на гибкость, шпагаты, например, как правило, женщинам легче даются. Но и то и другое доступно и мужчинам, и женщинам.

Первым учителем йоги был Шива, а первой ученицей – его супруга Парвати. То есть мужчина учил женщину.

Моими учителями были мужчины. Я считаю, что женщине как раз проще учиться у мужчины. В процессе обучения возникает объединение противоположностей. В этом есть определенный тантрический момент. Многим женщинам нравится заниматься у мужчин. Поэтому сейчас среди популярных инструкторов больше мужчин, чем женщин.

Когда я только начинала преподавать йогу, не так много женщин занималось. У меня с удовольствием занимались мужчины. Володя, мой муж, – мой лучший ученик.

Конечно, в определенные моменты женщина должна учитывать свое состояние. Во время менструации, беременности, при гинекологических проблемах надо делать корректировку практики.

Вопрос: А как учитывать состояние женского тела, его цикличность? В какие то дни что-то можно делать, что-то – нельзя. Вы на собственном опыте что-то прочувствовали? Лунные фазы, например?

Ольга: Как это делать, сейчас несложно узнать. На эту тему много специальных лекций и семинаров проводится.

Лично я во время менструации предпочитаю не заниматься. Занятия стараюсь проводить больше голосом, если показываю асаны, то самые простые для меня.

Что касается полнолуния и новолуния, я особо эти фазы не чувствую и никак их не учитываю.

Вопрос: Как вы думаете, вегетарианство необходимо преподавателю йоги?

Ольга: Каждый человек пусть сам решает. Мой выбор – вегетарианство. Я и раньше мясо плохо переваривала. Для меня легкая пища всегда была лучшей. Я начала заниматься йогой в 1994 году, а с 1995 года я стала вегетарианкой. Вопрос возвращения к мясоедству передо мной никогда не вставал.

Вопрос: А вы на занятиях говорите о философии йоги?

Ольга: Только когда меня спрашивают.

Вопрос: Как сочетается практика йоги и религия?

Ольга: Я считаю, что религиозные аспекты – это дело каждого человека. Все религии говорят об одном и том же, человек просто выбирает ту форму, какая ему ближе. А дальше форма накладывает свои правила.

Русская Православная Церковь постулирует, что йогой заниматься плохо. Причем физический момент допускают, а духовный нет. И это понятно, у них другие духовные ориентиры. Если вы чувствуете себя причастными к РПЦ, то имеет смысл прислушиваться к их наставлениям.

Я далека от православия. Моя семья была атеистической. Когда я занялась йогой, то увлеклась и индуизмом. Я принимаю именно эту религию. Вова тоже глубоко погрузился в индуизм, хотя в молодости он был серьезно увлечен христианскими идеями и хорошо знает христианские тексты.

Индуизм и йога хорошо сочетаются друг с другом. Так что у нас никаких противоречий нет.

Вопрос: Есть кто-то, на чье имя вы опираетесь? У вас есть отношения «Вы и Духовный учитель»?

Ольга: У меня сложные отношения с учителями. Глобально сложные.

Вопрос: Вам нравится быть авторитетом? Когда к вам относятся как к Учителю, Гуру?

Ольга: По-моему, ко мне как к Гуру не относятся. Если начнут так относиться, то мне это не понравится. В том смысле, что Гуру – это стопроцентный авторитет. Я считаю, что все люди, и я в том числе, имеют свое мнение, которое может быть и ошибочным.

Учитель – человек, который делится своими знаниями и опытом. Но не для каждого это истина. Кому-то мой опыт не подходит в силу других жизненных обстоятельств.

Вопрос: Вы к кому-нибудь ходите на занятия?

Ольга: Эпизодически. Сейчас мне это не нужно. Я считаю, что человек должен обучиться различным стилям йоги, сделать для себя выводы, а дальше идти своей дорогой.

Представьте: практикующий ходит на занятия к одному преподавателю, у которого есть своя система. Потом к другому приходит – и видит, что практика различна. В голове возникает мысль: «Все, что я делал раньше, неправильно». Но это же глупость. Надо до конца понять и первую, и вторую систему. Скорее всего, обе верны, но при разных условиях.

Что такое «правильно» и «неправильно»? Это философские концепции, о которых можно говорить 3 часа и ни до чего не договориться. Когда ты ученик, ты должен учиться. Когда же определенный багаж уже есть, стакан знаний полон, каждый раз его выливать и заполнять новым содержимым не имеет смысла.

Иногда я хожу к кому-то на занятия с определенной целью. Например, ходила на занятие к Шэрон Гэннон и Дэвиду Лайфу. Но не для того, чтобы узнать там какие-то новые асаны, а чтобы поучиться в плане преподавания йоги.

Это люди, у которых очень большой опыт. У них есть определенная манера ведения. Находясь на их занятии, я пыталась понять, почему они цепляют людей. В чем секрет их преподавания.

Когда преподаватель ходит к другому преподавателю поучиться ведению занятий – это развивает. А если пойти на занятие в качестве ученика, расслабиться и следовать за указаниями инструктора, то есть возможность получить удовольствие, однако большого смысла в этом не будет.

Именно это мне советовал Андрей Лаппа, когда я только начинала преподавать йогу: «Приходя на занятия к известному Мастеру, не расслабляй свой ум, а анализируй, как он преподает».

Вопрос: Какой стиль ведения занятия вам ближе? Много контактировать, может быть, шутить? Выбирать кого-то, с кем ты входишь в контакт, в течение занятий? Или вы стараетесь отстраниться, не переходить на личности?

Ольга: Как получится, наверное. В начале занятия я пытаюсь отстраниться от своего эго.

Это тоже мне советовал Андрей Лаппа, когда я готовилась преподавать йогу. Он говорил мне, что надо стать проводником знания, представить линию передачи своих учителей и почувствовать себя частью этой линии передачи. То есть воспринимать себя проводником потока знания. Чем меньше моего эго, тем лучше занятия получаются. Я их не провожу, они происходят.

Конечно, я знаю и использую принципы построения тренировок, всегда имею предварительный план занятия, но в то же время готова все поменять, если почувствую, что так будет лучше в конкретной ситуации.

Вопрос: А вы находитесь до или после занятия в контакте с группой?

Ольга: Да, конечно, контакт с группой необходим. Я пытаюсь почувствовать группу как продолжение моего тела. Как если бы у меня стало много рук и ног. Всегда определяю самых сильных и самых слабых учеников и провожу занятие так, чтобы и сильным было интересно, и слабые смогли выбрать для себя простые варианты. Считаю, что лучше больше внимания уделять сильным ученикам. Если слишком опекать отстающих, то они могут даже обидеться.

После занятия, если люди задают вопросы, я отвечаю с удовольствием. Хотя по психотипу я – интроверт и не очень люблю общаться с людьми. У меня никогда не было большого количества друзей.

Вопрос: Вы добавляете в свои занятия что-нибудь: например, йога-нидру или поющую чашу? Есть ли у вас потребность в разнообразии?

Ольга: Нет, потребности нет. Вот Вова, например, добавляет медитацию на чакры, как раз с тибетскими чашами. У него хорошо получается. Я пранаяму добавляю в конце своих классов. Йога-нидрой сама редко занимаюсь, поэтому ее никогда не преподаю.

Вопрос: Что вы можете посоветовать начинающим преподавателям йоги?

Ольга: Чтобы стать хорошим преподавателем, нужно время.

– Йога – это особый эгрегор, который не каждого принимает. Начинающий инструктор должен выдержать проверку временем. Сначала многим бывает сложно.

– Лучше не бросаться в преподавание с головой. Будущий преподаватель должен прежде всего проверить, нужен ли он реальности в этой роли. Йога либо принимает, либо нет. И даже если принимает, то важно найти баланс между личной практикой и преподаванием.

– Самое разумное – не увольняться с обычной работы и проводить 1—2 занятия в неделю. Если люди приходят на занятия, значит, ты здесь нужен. Если понимаешь, что преподаванием можешь как-то себя обеспечить, тогда можно уходить в это полностью. Если нет, то лучше заниматься йогой в свое удовольствие без преподавания.

– Сейчас предложение превышает спрос. Не надо думать, что преподаватель йоги – замечательная профессия. Это непростой физический труд. Надо постоянно быть в хорошей форме.

– Кроме того, во время проведения занятий мы делимся со своими учениками не только знаниями, но и энергией. Получаем мы её во время личной практики, поэтому на личную практику всегда нужно оставлять время. Иначе будет энергетическое опустошение.

– Не надо набирать много занятий. 5 тренировок в день провести на «отлично» нереально, это и ученики чувствуют. Лучше провести одну тренировку, но качественно. Тогда людей на одно занятие может прийти больше или примерно так же, как на все пять. Времени будет потрачено меньше, а отдача будет одинаковой.

Мы живем для того, чтобы взаимодействовать с этим миром. И надо прислушиваться к реальности. Лично я преподаю йогу не из-за того, что мне это нравится, а потому что реальность показывает: «Это твое место, будь на нем».

Глава 3.
Йога в воздухе, или fly-yoga.
Что это – модное направление или новый эффективный подход?

Как вы относитесь к тому, что в йоге сейчас много направлений? Как в них разобраться и выбрать лучшее для себя? На мой взгляд, нужно пробовать, искать, но когда уже нашел – быть верным своему выбору.

Больше всего я люблю хатха-йогу, с динамическими переходами между асанами, когда каждое занятие разное. Да, я могу запланировать освоение сложной позы, подвести к ней, но каждый раз разными способами. Мне нравится состояние потока, когда я ориентируюсь по самочувствию, состоянию тела и ума.

И в то же время это так интересно – знакомиться с различными стилями йоги, пропускать их уникальный подход к работе с телом и сознанием через себя.

Мне нравится такое разнообразие, когда каждый заинтересованный может найти себе практику по душе и по телу. Мои первые знакомства с разными стилями йоги были по видео в интернете. Так я попробовала Йогу 23 с Татьяной Илларионовой, кундалини-йогу с Александром Куликовым, аштанга-виньяса-йогу с самим Патабхи Джойсоми и записью класса 1993 года.

Потом, на конференции «Наша йога», я еще раз посетила классы кундалини-йоги и наконец призналась себе, что этот стиль йоги не резонирует со мной. Но зато осталась в полном восторге от акро-йоги, чуть не умерла на занятии Универсальной йогой (сложный уровень) у Андрея Лаппы и почувствовала гармонию на дживамукти-йоге с неповторимой Аней Лунеговой.

Но про эти стили я хотя бы читала и слышала. А вот с новомодным тогда направлением – йогой в воздухе – я познакомилась совершенно случайно.

Лето 2012 года, Фестиваль йоги в Киеве. Меня по знакомству пустили на дефицитное занятие. Я с лицом «да я уже 10 лет на коврике!» стараюсь ничему не удивляться. Да, названия поз забавные – Всадник, Летучая мышь, Ниндзя. Стараюсь проводить аналогию с асанами из хатха-йоги, чтобы было понятно, что же делать, и в то же время отстраниться от прошлого опыта, чтобы получить новый.

Здесь все по-другому. Простые асаны в гамаке чувствуются по-новому, а сложные получаются очень легко. Основной акцент в занятии – это перевернутые позы. Гамак держит таз в воздухе, и благодаря гравитации висящее вниз головой тело расслабляется и позвоночник вытягивается. Вот это, пожалуй, самое приятное. А еще более приятное – Шавасана в гамаке. И пусть она совсем короткая – режим фестиваля и толпа желающих не позволяет расслабляться долго, – но медитативные покачивания гамака делают свое дело. Тело как бы растворяется в окружающем пространстве. Пора выходить из Шавасаны. Желающие оказаться в гамаке уже стоят, готовые заниматься чуть ли не вдвоем на одном месте, лишь бы попробовать. Я с блаженной улыбкой опускаюсь на коврик и неожиданно получаю от инструктора предложение присмотреть за залом и помочь йогам, пока он дает интервью. Тут опять пригождается выражение лица «да я уже целых 2 месяца занятия веду». Ничего, что я эти гамаки вижу в первый раз и сама побаиваюсь, что они оторвутся. Опыт 3-х лет занятия хатха-йогой, 30 минут – флай-йогой и когда-то работы промоутером – и вот я уже авторитетно рассказываю о преимуществах йоги в воздухе, помогаю всем висеть вниз головой. Мой дебют прошел удачно, даже в архивах остались фотографии. А я подумала: «Вот было бы здорово купить такие гамаки и оборудовать ими зал».

Придумать-то легко, а вот как воплотить? Ни опыта, ни обучения, и даже видео в интернете на эту тему практически не было. И гамаки такие купить тоже проблема. Мне пересылали их из Индонезии через Украину.

Зал в родном городе был небольшой, всего на 6 гамаков. Помню, как заказывала какие-нибудь яркие, а прислали в итоге по два серых, белых и фиолетовых, и они были из парашютного нейлона. Я была так расстроена, мои ожидания не оправдались! Но купить гамаки – это полдела. Нужно было их еще повесить, а это оказалось задачей не из легких. Я изучила ассортимент креплений, узнала, чем анкер 6—8 см лучше, чем 13, и почему для моего случая лучше крюк, чем болт. Потом – день с цементом в волосах, потому что крепления вворачиваются в потолок, драпировка потолка тканью, чтобы выглядело красиво, и прыжки сидя в гамаке для уверенности, что вся эта конструкция не упадет под нагрузкой.

Зал готов, гамаки висят, желающие уже ждут возможность попробовать новый вид йоги. А у меня – растерянность: я не знаю, как проводить занятие. Какие асаны можно давать и как их делать в гамаке, как начинать и как заканчивать практику, какие есть нюансы. Единственный опыт йоги в воздухе почти стерся из памяти. В интернете – 1,5 видео на эту тему. Я пробую делать что-то, адаптировать асаны из хатха-йоги, и получается нелепо. Пытаюсь собрать все в адекватную последовательность, а оно не собирается. Первая реакция – злость на себя. «Аня, ты такую работу проделала, осталось всего ничего – просто веди занятия! А как их вести, если понимания нет? Есть только радость – ух, такой инструмент классный, можно потянуться, можно повисеть, сейчас я вас всех переверну!» Но я же понимаю, что этого недостаточно. Что есть в этой практике глубина, которую пока не вижу. И я начала искать, у кого могу узнать структурированно про возможности и преимущества йоги в воздухе. И нахожу курсы Международной йоги в воздухе и ведущую курса Наталью Парфенову.

На курсе я получила то, за чем приехала. Понимание, чем может быть полезен гамак и как можно адаптировать асаны под него. Это такой момент творчества, когда ты все время что-то придумываешь. И как хорошо развивать этот подход, когда за спиной курсы хатха-йоги Центра «Прана», опыт учителей и поддержка Наташи.

Уже 5 лет я веду йогу в воздухе. Группы всегда полные, а люди после практики – довольные, расслабленные и умиротворенные. Заметила, что на флай (fly – «полет») ходят в основном женщины. А ещё, что у хатха-йоги и йоги в воздухе разные поклонники, очень редко встречаются те, кому нравится и та и другая практики. Я вижу, как очень зажатые, осторожные, недоверчивые люди расслабляются с помощью гамака, начинают улыбаться и радоваться. Какой мощный терапевтический эффект гамак оказывает не только на физическое тело – вытяжение позвоночника, перевернутые позы, устранение блоков и зажимов, – но и на состояние ума. Люди становятся легче во всех смыслах.

Если вы – преподаватель или продвинутый практик, ищете новые возможности и приспособления для занятий, то йога в воздухе может быть вам полезна.

1) Гамак незаменим в работе с людьми с физическими ограничениями. Асаны в нем делать легче. Получается делать то, что с трудом удается на коврике.

Елизавета, 36 лет, практикующий психолог, мама 2-х детей:

«Регулярно посещать занятия йогой в воздухе я начала больше года назад.

Первые мои занятия были невыносимо трудными – тело не слушалось, баланс сохранить не удавалось. Я просто падала. Казалось, это настоящая катастрофа, и я никогда не смогу стать полноценной участницей в группе. От перевернутых поз у меня кружилась голова, держать асаны не удавалось и секунды, после занятия у меня болело всё тело. Это вызывало во мне сопротивление к посещению практики. Но так было только первые два месяца, я не сдалась и после перерыва возобновила практику. Правильное питание и осознанный образ жизни вновь привели меня на занятия. Просто появилась потребность.

У меня есть ограничения по здоровью, моя правая нога имеет врожденную дисфункцию, она короче на 16 см и нет двух суставов – коленного и голеностопного. Я хожу с помощью аппарата, который компенсирует опору и укорочение ноги.

Занятия йогой в гамаках стали для меня настоящей возможностью заниматься регулярно. Я сразу оценила, что это – моя практика. Гамак позволяет держать баланс даже тогда, когда у вас явный дисбаланс в теле. Благодаря ручкам, я могу удерживать себя сейчас практически в любой асане. Перевернутые позы стали даваться легко, я в них даже могу засыпать, скрутки и даже йога без опоры – у меня всё получается. Сейчас я не узнаю своё тело – оно гибкое, оно в балансе, появилась растяжка, укрепились мышцы. Без занятий я чувствую, что мне их не хватает. Моё тело получает настоящее удовольствие от процесса, и это вдохновляет приходить снова и снова.

Я могу рекомендовать эти потрясающие занятия людям с ограниченными возможностями по здоровью как отличный плавный, гармоничный способ развития и поддержки тела. И как практикующий психолог я всем рекомендую йогу – как лучшее средство гармонизации сознания, способ управления собой и обретения баланса в жизни.

Мой ум во время практики и после неё прибывает в умиротворенном состоянии. После занятия появляется энергия, подъем, легкость восприятия любых ситуаций. Мне кажется, я стала лучше ходить, у меня больше не болят мышцы, я чувствую себя моложе.

После года тренировки я подумаю об инструкторских курсах, чтобы работать с людьми с ограниченными возможностями, такими, как я сама».

2) После перенесенных болезненных операций или сложных жизненных обстоятельств в теле появляются физические зажимы и блоки. Это влияет на психоэмоциональное состояние, появляется неуверенность, скованность, страх.

Елена, 36 лет, офисный работник:

«Я – «счастливый» обладатель хронического остеохондроза с удаленной секвестрированной грыжей межпозвонкового диска. Поэтому не понаслышке знаю о проблемах со спиной. 8 лет назад была операция, сначала вторая группа инвалидности, сейчас – третья. Был тяжелый период больниц и лекарств…

Постепенно пришло понимание, что лечение не то чтобы не работает, но должно быть что-то иное.

Долгий опыт проживания в не вполне здоровом теле привёл к однозначному пониманию: спорту быть, без физической активности никуда.

К йоге изначально относилась настороженно. Казалось, это что-то из параллельной реальности. Да, здорово. Красиво. Но это там… Они…

А тут вот я))

Однако, доверившись рекомендации, я всё же решила попробовать.

Знакомство с йогой началось с занятия хатха-йоги. Конечно, я пошла на лёгкий уровень. Мне понравилось. Оказалось, вполне себе живые человеки)

Было интересно. Однако были и определённые сложности в выполнении некоторых асан. По окончанию занятия преподаватель порекомендовала мне консультацию другого специалиста.

Так я оказалась на флай-йоге. Надо сказать, что я с детства не люблю никакие качели-карусели… Поэтому сам факт нахождения в гамаке изначально приводил в ступор. Но, к моему изумлению, заниматься при помощи гамака оказалось проще. Он является и поддержкой, и опорой. Плюс это интересно. Красиво. Во время занятия всё время приходится балансировать. То есть ты учишься слышать и слушать своё тело. Учишься взаимодействовать с ним. Конечно, и здесь не все асаны мне подвластны. Я занимаюсь несколько недель и могу сказать, что результат есть. Да, это первые шаги, но уже сейчас ясно, что тело становится выносливей, появляется гибкость. Сама атмосфера на занятиях наполняет и умиротворяет. Это как раз тот баланс гармонии физического и внутреннего, который бы мне хотелось перенести и в свою обычную жизнь.

Наверное, делать упор лишь на физическое – не совсем честно… Все же на йогу у меня и внутренние ожидания.

Неустроенная личная жизнь, проблемы со здоровьем – всё это неминуемо отразилось и на психологическом состоянии. И вот здесь для меня йога – дверь в волшебный мир равновесия и гармонии. Хочется верить, что она поможет мне обрести силу не только тела, но и духа. Под таким впечатлением рассказывала на работе о занятиях, что заразила двух коллег, и теперь они тоже занимаются».

3) Если нужно добавить легкости в занятие.

Ольга, 47 лет, ведет бухгалтерию в семейном бизнесе:

«Так случилось, что несколько лет назад в нашей семье проходила борьба с онкологией. Сначала заболела мама, а потом муж. Все было: обследования, лечение, химия, облучения, операции, тяжелые эмоциональные состояния. Сейчас все позади. Но все эти периоды мне дались нелегко. Заболела сама. Мне ставили разные диагнозы. Я, в прошлом медсестра, понимаю, что все это не мое, что мне поможет только вера во всевышнего, вера в себя, воля, сильный характер и физические нагрузки. Начала заниматься флай-йогой и полюбила эти занятия всей душой и всем телом. Заметила, что стала восстанавливаться и духовно, и физически – забывать страхи, боли. К конечностям вернулась чувствительность. Мое состояние день ото дня улучшалось. Практика флай-йоги принесла и по настоящее время приносит свои положительные результаты. Гамак для меня – это воздушное судно для полета души и тела. Он – моя опора. Он не только помогает держать равновесие, но и делает меня сильной духовно и физически. В связи с практикой у меня произошла полная перезагрузка. Я начала жить заново, ко мне вернулись молодость и радость. Я с большим желанием бегу на занятия, и преград для меня не бывает. Любовь к флай-йоге оказалась такой сильной, что у меня возникла необходимость заниматься дома. Мои родные поняли меня, и моя мечта осуществилась. Вот уже 2,5 года я занимаюсь как дома, так и с замечательным инструктором в группе «йогинь». Флай-йога извлекла из моего организма все тяжелое прошлое. Из глубинных мест души и тела выплеснулись печали, невзгоды, болезни, страхи, проблемы. Да, конечно, и сейчас жизнь небезоблачна, но у меня есть моя флай-йога и мой родной гамак – «спасательный круг» на всю жизнь. Гамак – это мой маленький домик, мое пространство, где я могу спрятаться ото всех и побыть наедине с собой. Каждое занятие для меня – яркое проявление своей личности в этом мире. Теперь я здоровая, молодая, сильная и гармоничная личность.

Хочу дать совет. Попробуйте, а вдруг вы влюбитесь, как и я, во флай-йогу! Тогда счастливый полет вам обеспечен на всю жизнь!»

4) Для лучшей координации движений. Особенно это важно в терапевтических случаях, когда есть рассогласованность работы полушарий мозга.

В моей практике был такой случай. Мальчик, 14 лет. Сложности с речью, формулированием мыслей. Было подозрение на аутизм, но МРТ показало врожденные аномалии в развитии мозга. После третьего же занятия на гамаках родители отметили лучшую концентрацию подростка. Он стал более собранным, речь стала успевать за мыслями. Плюс движения стали более скоординированными.

Иногда встречается мнение, что йога в воздухе – это не йога. На мой взгляд, многое зависит от личности преподавателя, который ведет занятие. Какой посыл на его уроках, на что он обращает внимание. Какими еще инструментами он владеет.

Мне стало интересно, как видят практику преподаватели, которые ведут только занятия йогой в воздухе.

Дарья Восток, преподаватель йоги в воздухе:

«Я занималась хатхой, и мне очень нравилось. Но получила травму спины, катаясь на горных лыжах – компрессионный перелом позвоночника. И после нее пыталась аккуратно заниматься «на земле», но давалось это с трудом – немела правая рука, создавалась компрессия межпозвонковых дисков. И когда я увидела рекламу флай-йоги, поняла на уровне тела, что она для меня – выход. После первого занятия была под таким впечатлением, насколько это работает! И моё тело откликнулось. Как будто машине сделали техобслуживание и всё старое заменили на новое. Это состояние меня так вдохновило, что я стала не только заниматься сама, но и вести флай-йогу для других.

На занятиях использую много всего дополнительно, очень люблю включать звукотерапию, особенно хрустальные чаши. Здорово сочетается с гамаками и ароматерапия.

В своей практике я рекомендую гамаки всем, если нет противопоказаний, прежде всего со стороны эндокринной системы.

Если есть состояние гиподинамии, пониженного давления – вам на флай-йогу. На этих занятиях многое дается легче и глубже, чем на коврике.

Я веду много занятий, и восстанавливаться мне больше всего помогает вдохновение других людей. Я вижу, насколько флай-йога им помогает и насколько они становятся счастливее.

Но каждое лекарство должно быть дозировано. Чувствую по себе, что если не позанимаюсь 3 дня, то личная практика идет особенно в удовольствие, есть возможность тонко настроить тело, как музыкальный инструмент.

Были моменты, когда я слышала от многих практиков неверие в то, что гамаки будут востребованы, популярны, эффективны. Я очень рада, что время показало обратное.

Желаю всем, кто не пробовал, обязательно попробовать. Понять, насколько флай-йога совместима с другими практиками, и даже углубляет их.

Лучше сходить на йогу, чем пить кофе по утрам)».

Как видят эту практику преподаватели, имеющие опыт работы на коврике и создавшие свой авторский узнаваемый стиль в воздухе, я спросила у Янины Ваисовой.

«С детства мои глаза были устремлены в небо, голубое и бездонное. Прописи на краях изрисованы птицами, статуэтки фей и ангелов на книжной полке, в моих волосах давно развеваются перья, а за спиной – крылья. С заземлением всегда были большие проблемы, может, поэтому из множества направлений йоги я выбрала именно воздух и гамаки…

Пройдя путь от аштанги (динамичной силовой жаркой майсорской практики) до мягкой потоковой три-йоги, прочувствовав разные состояния и ресурсность, осознала одну важную для себя вещь: интеграция – лучший выход. Ограничение в практике лишает свободы, рамки дают однобокое видение, четкая система хороша в начале, но далее мешает творчеству и самораскрытию. Я не боюсь экспериментировать, не имею предубеждений, поэтому выбираю поток воздушной йоги…