Intermittierende Fasten Grundlagen

Intermittierende Fasten Grundlagen

1  Intermittierende Fasten Grundlagen

2  Rechtliche Hinweise & Impressum

3  Über den Autor

4  Vorwort

5  EINFÜHRUNG

6  KAPITEL 1 - WAS IST DAS FEST UND HUNGERSNOT?

7  KAPITEL 2 - DER ANFANG DER FEST & HUNGERSNOT DIÄT

8  KAPITEL 3 - DIE VORTEILE DER FEST & HUNGERSNOT DIÄT

9  KAPITEL 4 – SICH BEREIT HALTEN ZU BEGINNEN

10  KAPITEL 5 - GEMEINSAMER ANFÄNGER FEHLER

11  KAPITEL 6 - EIN PROBEN FESTTAG

12  KAPITEL 7 - EIN BEISPIEL FÜR EINE HUNGERSNOT

13  KAPITEL 8 - EINKAUFS RICHTLINIEN

14  KAPITEL 9 - EINBAU DER FEST & HUNGERSNOT DIÄT IN IHREN LIFESTYLE (LANGFRISTIG)

15  Kapitel 10: Tipps zur gesunden Ernährung

16  SCHLUSSFOLGERUNG - TIPPS, UM IHRE DIÄT REISE HEUTE ZU BEGINNEN

Intermittierende Fasten Grundlagen
Eine Einführung in die Fest- und Hunger Diät

von

André Sternberg

Rechtliche Hinweise & Impressum

Der Herausgeber hat sich bemüht, bei der Erstellung dieses Berichts so genau und vollständig wie möglich zu sein, ungeachtet der Tatsache, dass er aufgrund der sich schnell ändernden Natur des Internets keine Garantie oder Zusicherung gibt, dass die darin enthaltenen Inhalte korrekt sind.

Obwohl alle Versuche unternommen wurden, die in dieser Veröffentlichung bereitgestellten Informationen zu überprüfen, übernimmt der Verlag keine Verantwortung für Fehler, Auslassungen oder entgegenstehende Interpretationen des hierin enthaltenen Gegenstands. Jegliche wahrgenommenen Probleme bestimmter Personen, Völker oder Organisationen sind unbeabsichtigt.

In praktischen Ratgebern gibt es wie in allen anderen Lebensbereichen keine Einkommens Garantien. Die Leser werden gebeten, nach eigenem Ermessen über ihre individuellen Umstände zu antworten, um entsprechend zu handeln.

Dieses Buch ist nicht zur Verwendung als Rechts-, Geschäfts-, Buchhaltung- oder Finanzberatung gedacht. Allen Lesern wird empfohlen, sich an kompetente Fachleute aus den Bereichen Recht, Wirtschaft, Buchhaltung und Finanzen zu wenden.

Impressum

André Sternberg

In der Seilmecke 20

57392 Schmallenberg

Telefon: 02972/9617890

E-Mail: internetmarketersternberg@gmail.com

Über den Autor

André Sternberg ist Online Unternehmer & Freier Texter. Er hat HUNDERTE von E-Produkten innerhalb von 10 Monaten online erstellt und hat eine starke Leidenschaft für das Schreiben. Eine Dosis seiner Schriften finden Sie hier: https://amzn.to/2JtYLYg.

Kurs von André: Produkt Erstellung Kurs - https://andresternberg21-8f73.gr8.com/ , weiterer Empfehlung Kurs "Webseiten erstellen von A bis Z" - Online Anleitung - http://bit.ly/2voe4Ng.

Vorwort

Keine Lust mehr auf eine Diät ohne Ergebnisse?

Aufgedeckt! Eine stressfreie und einfache Diät, die das Leben mit ihrem Geheimnis der Einfachheit verändert!

Verabschieden Sie sich von bösartigen Diäten, die Sie schlechter machen als zu Beginn. Lesen Sie weiter, um die Methode zu entdecken, die als echte, nachhaltige Methode zum Abnehmen schnell an Beliebtheit gewinnt.

Lieber Leser,

Es ist fast unmöglich, sich vor den Nachrichten und Diskussionen über die Adipositas-Epidemie zu verstecken, die sowohl Leben kostet als auch die Lebensqualität weltweit erschüttert. Es ist in den Zeitungen, im Fernsehen und wird fast endlos im Internet gebloggt.

Wenn das nicht genug ist, ist es schwierig, durch die Straßen einer Groß- oder Kleinstadt zu gehen und das Endprodukt dieser Epidemie nicht aus erster Hand zu sehen, es sei denn, Sie sind blind.

Die harte brutale Wahrheit ist, dass die Menschen immer dicker werden und dies eine echte Gesundheit Krise ist, die nur ein Narr ignorieren kann.

Die Frage ist: Was können wir dagegen tun? Wie können wir das Blatt gegen Fettleibigkeit wenden?

Die Antwort ist natürlich Diät und Bewegung. Es gibt viele verschiedene Ideen zu beiden, einige gute und einige schlechte. Dieser Leitfaden bietet meiner Meinung nach die perfekte Lösung für die große Mehrheit der Probleme der Menschen, Fett anzulegen. Er ist ziemlich einfach und voller Kraft, im Einklang mit der Natur und dem gesunden Menschenverstand. Am wichtigsten ist, dass es funktioniert und fast wie Magie funktioniert.

Intermittierende Fasten Grundlagen

Eine Einführung in die Fest- und Hunger Diät

Dieses leistungsstarke Tool bietet Ihnen alles, was Sie brauchen, um endlich Ihren Traum Körper zu erreichen, indem Sie sich einer einfach zu befolgenden Diät zuwenden, mit der Sie auch Ihren Kuchen essen können! Sie können sich Tag und Nacht Versprechen machen, aber tatsächlich ist es schwierig, einen Diätplan zu befolgen, bis Sie Ergebnisse sehen. Die meisten Leute haben in der ersten Woche gekündigt! Seien Sie nicht einer von ihnen!

 Ein ohne Flusen Führer über die Fest- und Hunger Diät

 Entdecken Sie die Schlüssel zum Erfolg Ihrer Ernährung

 Genaue Anleitung, was man essen sollte

 Einkaufs Richtlinien für Feste und Hungersnöte

 Einbindung der Fest- und Hunger Diät in Ihr Leben

 Und sehr viel mehr...

Warum es jetzt wichtig ist, in dieses Buch zu investieren...

Lassen Sie sich nicht von den wenigen Euro, die Sie in dieses Buch investieren, aufhalten. Denken Sie stattdessen darüber nach, wie viel Sie Verlieren werden, wenn Sie nicht die Hilfe bekommen, die Sie gerade brauchen! Klarheit, Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen...die Liste geht weiter.

Nachdem Sie dies gelesen haben, werden Sie mit allem ausgestattet sein, was Sie über Fest und Hunger wissen müssen, damit es funktioniert und Sie den schlanken und gesunden Körper Ihrer Träume erhalten.

Sie können nicht nur den Prozess der Diät aus Fest- und Hungersnot genießen....Da eine Diät ein ganzjähriges Abenteuer ist, sind Sie immer auf alles vorbereitet, was Ihnen in den Weg kommt! Also weiter...

“Schnappen Sie sich noch heute Ihr Exemplar und verwirklichen Sie Ihr Traumleben, wie es so viele Menschen bereits haben, indem Sie die darin enthaltenen uralten Ratschläge zu Diät lernen und anwenden!“

EINFÜHRUNG

Es ist fast unmöglich, sich vor den Nachrichten und Diskussionen über die Adipositas-Epidemie zu verstecken, die sowohl Leben kostet als auch die Lebensqualität weltweit erschüttert. Es ist in den Zeitungen, im Fernsehen und wird fast endlos im Internet gebloggt.

Wenn das nicht genug ist, ist es schwierig, durch die Straßen einer Groß- oder Kleinstadt zu gehen und das Endprodukt dieser Epidemie nicht aus erster Hand zu sehen, es sei denn, Sie sind blind.

Die harte brutale Wahrheit ist, dass die Menschen immer dicker werden und dies eine echte Gesundheitskrise ist, die nur ein Narr ignorieren kann.

Es gibt viele Gründe dafür, die hier nur am augenfälligsten sind ...

Viele Menschen essen viel zu viel viel zu oft

Es ist eine harte Wahrheit, der man nicht entkommen kann. Der menschliche Körper war von Natur aus nicht dafür ausgelegt, so viel und so oft zu essen wie die meisten Menschen. Dies packt die schlaffen Pfunde zusammen, während unsere Körper, die Maschinen sind, die für das Überleben unter nicht so großen Umständen entwickelt wurden, in einer bequemen und weichen Umgebung verwöhnt und überfüttert werden. Entfernen Sie ein bisschen Hunger aus unserem Leben und wir werden Fett einpacken und es blitzschnell einpacken.

Eine weit verbreitete Vermeidung von Bewegung

Nach übermäßigem Essen wird das nächste große Problem trainiert. Weniger physische Jobs sowie ein soziales Leben, das sich eher um das Digitale als um das Physische dreht, nehmen unseren Körper wieder von dem weg, wofür er entwickelt wurde: Laufen, Heben, Jagen und Spielen. Je weniger Muskeln wir tragen, desto geringer ist unser Stoffwechsel, was bedeutet, dass noch mehr Fett eingepackt wird. Sehen Sie ein sich entwickelndes Muster?

Mangel an Schlafqualität

Die ersten beiden Adipositas-Ersteller tragen zum dritten bei. Schlechte Ernährung und Bewegungsmangel bieten den schnellen Weg zu Schlafstörungen, die in mehr Studien gezeigt wurden, als gezählt werden können, um auch den Stoffwechsel zu ruinieren und Fett einzupacken. Schlaflose Nächte, die sich schnell drehen und drehen, entsprechen einem hässlichen Reserverad von Flab um die Taille.

Medizin und Drogen

Mit unserer zunehmend über medizinischen Gesellschaft gehen die Nebenwirkungen all dieser Medikamente einher, zu denen üblicherweise Gewichtszunahme und Lethargie gehören. Kulturen, die sich der Gesundheit natürlicher und ganzheitlicher nähern, haben dieses Problem weitgehend vermieden und konnten auch die damit verbundenen gesundheitlichen Bedenken im Zusammenhang mit Fettleibigkeit vermeiden. Unsere Gesellschaften haben dies größtenteils noch nicht herausgefunden.

Dies sind nur einige der vielen Gründe, warum sich die Adipositas-Pest so schnell und tödlich ausbreitet. Es gibt noch viel mehr, vertrau mir.

Die Frage ist: Was können wir dagegen tun? Wie können wir das Blatt gegen Fettleibigkeit wenden?

Die Antwort ist natürlich Diät und Bewegung. Es gibt viele verschiedene Ideen zu beiden, einige gute und einige schlechte. Dieser Leitfaden bietet meiner Meinung nach die perfekte Lösung für die große Mehrheit der Probleme der Menschen, Fett anzulegen. Es ist ziemlich einfach und voller Kraft, im Einklang mit der Natur und dem gesunden Menschenverstand. Am wichtigsten ist, dass es funktioniert und fast wie Magie funktioniert.

Es heißt Fest- und Hunger iät und kann Ihr Leben zum Besseren verändern. Nachdem Sie dies gelesen haben, werden Sie mit allem ausgestattet sein, was Sie über Fest und Hunger wissen müssen, damit es funktioniert und Sie den schlanken und gesunden Körper Ihrer Träume erhalten.

Machen Sie sich bereit, das wird eine tolle Zeit!

KAPITEL 1 - WAS IST DAS FEST UND HUNGERSNOT?

Die Fest- und Hunger Diät mag im Namen neu sein, aber in der Praxis ist sie schon seit einiger Zeit bei uns. Es ist die neueste Optimierung in einem Bereich von Diätprogrammen und -Ideen, die weniger auffällig als intermittierendes Fasten bezeichnet werden.

Intermittierendes Fasten ist die Wut in Gesundheit-, Fitness- und Gewicht Verlust Kreisen mit seinen Ideen, die es zur Veröffentlichung und zum breiten Üben schaffen. Es ist beliebt, weil es funktioniert!

Hier sind die wichtigen Leitprinzipien von Fest und Hunger, die der Ernährung ihre Kraft verleihen. Versuchen Sie, nicht zu weit von dieser Grundlage abzuweichen, wenn Sie erwarten, die vollen Belohnungen von Fest und Hunger zu ernten ...

Wählen Sie Ihren Fasten Plan

Generell gibt es zwei Ansätze. Der erste ist das Abwechseln von Festtagen mit Hunger Tagen, was persönlich der Fall ist Methode, die ich gesehen habe, um die besten Gewichtsverlust Ergebnisse zu erzielen. Die zweite Variante, und das werden Sie bei intermittierenden Fasten-Diäten wie der 5: 2-Diät sehen, besteht darin, normalerweise fünf Tage und zwei Tage zu fasten. Die Informationen unseres Leitfadens funktionieren gut mit beiden Methoden, obwohl ich wieder die erste bevorzuge, um die besten Langzeitergebnisse sowie die Benutzerfreundlichkeit und die Wahrscheinlichkeit zu erzielen, dass ich mich an Fest und Hunger halten kann.

Richtlinien zum Schlemmen

Es gibt nicht viele. Ich schlage vor, im Großen und Ganzen nichts zu essen, was Junkfood ist oder mit leeren Kalorien gefüllt ist, besonders wenn Sie viel Gewicht verbrennen möchten. Dies schützt auch Ihre allgemeine Gesundheit, was wichtig ist, nicht wahr? Stellen Sie sicher, dass Sie Obst und Gemüse zu sich nehmen, aber haben Sie keine Angst, sich ohne Essattacken zu verwöhnen. Die Tatsache, dass Sie mindestens die Hälfte der Zeit mehr Nahrungsfreiheit haben, erleichtert es Ihren Hunger Tagen erheblich, mit Psychologie umzugehen. Und Erfolg bei jeder Diät, einschließlich Fest und Hunger, ist zu 90% ein mentales Spiel. In diesem mentalen Diät Spiel stapelt keine Diät das Deck mehr zu Ihren Gunsten als Fest und Hungersnot.

Richtlinien für Hungersnöte

Für diejenigen, die ernsthafte Pfunde abnehmen müssen, sind 500 Kalorien pro Tag an Hunger Tagen ein guter Ausgangspunkt. Dies kann nach Bedarf angepasst werden, sobald Ihre Gewicht Verlust Ziele erreicht sind. Die meisten Fest- und Hunger Begeisterten bleiben gerne in dieser Gegend, um weiterhin die gesundheitlichen Vorteile des Fasten zu nutzen und ihre Fest Freiheit an ihren Festtagen aufrechtzuerhalten.

 Trinke genug. Fasten Experte oder wenn Sie noch nie zuvor in irgendeiner Form gefastet haben, kann ich nicht genug betonen, wie wichtig es ist, hydratisiert zu bleiben. Wenn Ihr Körper an Ihren Hunger Tagen entgiftet und anfängt, etwas von dem Müll, den Sie aufgebaut haben, zu entfernen, wird es viel glatter, wenn Sie eine angemessene Menge Wasser trinken. Wenn Sie diesen Rat ignorieren, können möglicherweise Magenschmerzen auftreten, zusammen mit der Lethargie und Schwäche, die unabhängig von Ihrem Ernährungsplan immer mit Dehydration einhergehen.

Eine der größten Stärken des intermittierenden Fasten und der Fest- und Hunger Diät ist seine Einfachheit. Keine Diät Protokolle, Manipulation Schemata für Kohlenhydrate und andere Komplikationen. Es funktioniert viel dramatischer als Diäten, für deren Einhaltung Sie auch Flussdiagramme benötigen. Wenn man sich nicht an Fest und Hunger halten kann, hat das nichts mit Verwirrung zu tun, sondern mit mangelnder Willenskraft, Selbstdisziplin und vor allem Verlangen. Ich denke, Sie haben diese abgedeckt, nicht wahr?