Zitate aus dem Buch "Почему мне плохо, когда все вроде хорошо. Реальные причины негативных чувств и как с ними быть", Seite 2
чтобы мы переносились на самолете на 8000 километров. Сильные руки могут поднимать
Мои десять важнейших открытий Мы – потомки выживших. Мы развивались не для здоровья и не для счастья, а для выживания и размножения. Всегда чувствовать себя хорошо в психологическом плане – нереалистичная цель. Мы устроены не так. Чувства существуют для того, чтобы влиять на наше поведение, и они должны быть временными. Чувства создаются, когда мозг складывает воедино то, что происходит вокруг нас и внутри нас. Состояние тела важнее для чувств, чем многие думают. Тревога и депрессия часто пред
Осознав это, я полностью пересмотрел свой взгляд на человека. Человеческое тело приспособлено для выживания и размножения, а не для здоровья. Мозг приспособлен для выживания и размножения, а не для психологического комфорта. Ибо как ты себя чувствуешь, какая ты личность, есть ли у тебя друзья, еда, крыша над головой или другие ресурсы – все неважно, если ты мертв. Приоритет мозга – выживание
Пытаться отбросить сильный страх – все равно что пытаться изменить направление осеннего ветра, дуя навстречу ему. Совершенно бессмысленное занятие.
Исходя из упомянутых открытий, некоторые ученые посчитали, что одиночество не менее вредно для здоровья, чем выкуривание 15 сигарет в день.
сеть, предупреждали об опасности другой: у трети девочек-подростков посещение соцсетей вызывает негативное восприятие собственного тела. Выяснилось также, что у 6–13 %
Как мы ощущаем снижение деятельности ГГН-оси после того, как занимались физической активностью? Получает ли мой мозг всплывающее сообщение после того, как я поиграл в футбол? «Поздравляю, Андерс! Ты подвигался, и уровень кортизола пришел в норму. Ты в отличной форме и быстро убежишь, если из-за кустов выскочит лев». Вряд ли, но я ощущаю это в виде спокойствия, снижения тревоги и возросшей веры в собственные возможности. Эта вера в себя переносится на то, что волнует меня в данный момент. Одно
Этого можно добиться, если хорошо знать самого себя и проявлять доброту по отношению к самому себе.
в височной доле мозга. На самом деле она не больше миндального ореха и на медицинском языке называется миндалевидное тело, или амигдала. За роль во многих процессах и огромное количество связей с другими
мозге во время панической атаки. Паническая атака начинается в амигдале, поскольку – напоминаю – именно эта часть мозга призвана выявлять опасности в нашем окружении. Амигдала сигнализирует, организм
