Zitate aus dem Buch «Почему мне плохо, когда все вроде хорошо. Реальные причины негативных чувств и как с ними быть»

Я не утверждаю, что уходить в размышления с головой хорошо, – наоборот, это часто бывает деструктивно и парализует волю к  действию. Но помните, что в некоторых ситуациях мыслительные способности идут рука об руку с подавленностью, а в других, напротив, важно любой ценой дать стрекача.

Впрочем, целый ряд работ показывает, что молодые люди, проводящие в социальных сетях более четырех-пяти часов в день, больше недовольны собой, чаще испытывают тревогу и подавленность.

Мы не думающие машины, наделенные чувствами, – мы чувствующие машины, способные мыслить. Антонио Дамасио, нейрофизиолог и писатель

Чувства – не реакция на происходящее. Их создает мозг, складывая воедино то, что происходит вовне, с тем, что происходит внутри нас. На основании этого мозг пытается заставить нас вести себя так, чтобы мы выжили. По сути, у чувств только одно назначение: повлиять на наше поведение так, чтобы помочь нам выжить и передать свои гены дальше.

продолжать, но, думаю, вы уже поняли суть. С биологической точки зрения трудно придумать нечто иное, столь противоположное

Для того чтобы зрительные впечатления поступили от глаза по  зрительному нерву к разным частям зрительного центра в затылочной доле, где вы в конце концов осозн а ете, что именно видите, требуются одна-другая десятая доля секунды

Мои десять важнейших открытий Мы – потомки выживших. Мы развивались не для здоровья и не для счастья, а для выживания и размножения. Всегда чувствовать себя хорошо в психологическом плане – нереалистичная цель. Мы устроены не так. Чувства существуют для того, чтобы влиять на наше поведение, и они должны быть временными. Чувства создаются, когда мозг складывает воедино то, что происходит вокруг нас и внутри нас. Состояние тела важнее для чувств, чем многие думают. Тревога и депрессия часто пред

Осознав это, я полностью пересмотрел свой взгляд на человека. Человеческое тело приспособлено для выживания и  размножения, а не для здоровья. Мозг приспособлен для выживания и размножения, а не для психологического комфорта. Ибо как ты себя чувствуешь, какая ты личность, есть ли у тебя друзья, еда, крыша над головой или другие ресурсы – все неважно, если ты мертв. Приоритет мозга – выживание

сеть, предупреждали об опасности другой: у трети девочек-подростков посещение соцсетей вызывает негативное восприятие собственного тела. Выяснилось также, что у 6–13 %

Как мы ощущаем снижение деятельности ГГН-оси после того, как занимались физической активностью? Получает ли мой мозг всплывающее сообщение после того, как я поиграл в футбол? «Поздравляю, Андерс! Ты подвигался, и уровень кортизола пришел в норму. Ты в отличной форме и быстро убежишь, если из-за кустов выскочит лев». Вряд ли, но я ощущаю это в  виде спокойствия, снижения тревоги и  возросшей веры в собственные возможности. Эта вера в себя переносится на то, что волнует меня в данный момент. Одно