Zitate aus dem Buch «Как нам это пережить. Экспресс-помощь от опытных психологов, когда вам трудно, тревожно и страшно»

Можно использовать простое упражнение «Пятерка ощущений». Сначала назовите пять предметов, которые вы видите вокруг себя. Любые: лампа, телефон, кружка и тому подобное. Затем – четыре предмета, которые вы можете потрогать. Три звука, которые вы слышите прямо сейчас. Два запаха. И один вкус (можно просто облизать губы). Это упражнение вернет вашему телу ощущение «здесь и сейчас», и уже оно передаст сигнал в мозг: «Успокойся, приятель. Угрозы нет». И вы вдруг обнаружите, что сердце теперь бьется р

мире, то, что происходит лично с вами, – важно. И не перестанет быть

Altersbeschränkung:
16+
Veröffentlichungsdatum auf Litres:
25 November 2022
Schreibdatum:
2022
Umfang:
221 S. 2 Illustrationen
ISBN:
978-5-04-177104-1
Verleger:
Rechteinhaber:
Эксмо
Download-Format:
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,6 на основе 10 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,3 на основе 77 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,8 на основе 27 оценок
Text, audioformat verfügbar
Средний рейтинг 4,7 на основе 6 оценок