Umfang 162 seiten
2022 Jahr
Как бросить курить, если не хватает силы воли
Über das Buch
Что мешает бросить курить? Причина кроется в том, что большая часть усилий проваливается в пустоту. Не понимая, как работает зависимость, можно всю жизнь пытаться, но так и не бросить. Это похоже на бой с тенью.
В своей книге Алекс Астаров делится личной историей о том, как ему удалось избавиться от табачной зависимости. Проанализировав причины срывов, он предлагает комплексный подход к эффективному решению проблемы. Большое внимание он уделяет психологической стороне зависимости и разбирает набор страхов и сомнений, мешающих навсегда отказаться от сигарет. Что такое когнитивный диссонанс курильщика? Как не набрать вес, бросив курить? Как не заменить одну зависимость на другую?
Книга ответит на волнующие вопросы, а практическая часть из 10 шагов, основанная на авторской методике, поможет вам обрести свободу от зависимости и пройти процесс отвыкания уверенно и без стресса.
5 причин, почему вам нужна эта книга
1. Методика, основанная на личном опыте автора.
2. 10 практических шагов, которые помогут избавиться от зависимости.
3. Разбор основных ошибок, страхов и заблуждений, которые мешают бросить курить.
4. Многочисленные приёмы и рекомендации для тех, кто никак не может бросить курить, для курильщиков со стажем и тех, кто постоянно возвращается к вредной привычке.
5. Книга поможет найти мотивацию и понять механизм зависимости, а также предложит подробный алгоритм действий для избавления от курения.
Genres und Tags
"Цель бросить курить! А для чего?"
Для своего здоровья - для меня это было долго не убедительно))) До тех пор, пока не услышала псевдодиагноз от не очень мудрого врача. Но!!!! курить бросила на раз!!! без ломок и страданий)) И очень благодарна врачу за это, хоть нервов тогда потрепала тогда себе прилично.
И согласна с автором по поводу личной убежденности!!!
Ну а кому-то информации из этой книги будет достаточно! Мы все разные, а вы не сдавайтесь! Бросить курить можно и довольно легко!
Для меня это не только про сигареты.
Читается на одном дыхании. Всё четко, ясно, логично.
,, лёгкий способ,, Аллена Карра рядом не стоит.
Классная книга! Спасибо автору!
Пока курю, читала долго, в те моменты, когда курение уже ужасно достало… Буду читать ещё раз.. Мне нужна готовность для начала и желание соблюдать рекомендации!
Надеюсь читая второй раз более осознанно, у меня получиться избавиться от этой отравы! Устала уже курить, ненавижу курить....
Очень здорово, что есть такие люди, как автор книги. Я узнал о нем случайно, по выскочившей где-то рекомендации подписаться на его телеграмм канал. Признаюсь честно, канал читал по диагонали, не очень вдумчиво. Когда узнал, что вышла книга, оформил подписку на Литрес. В книге всё в сжатом и систематизированном виде, автор подал квинтэссенцию своего богатого опыта борьбы с курением. Только что закончил читать. Буду бросать с помощью рекомендаций автора. Опыт бросаний у меня уже был)) Но думаю, что после этой книги, будет последняя и самая успешная попытка. Спасибо автору за труд.
Я в восторге от прочитанной книги, она дала мне ответы на многие вопросы. Появилась она у меня в нужное время и я убеждена , что все у меня получится! Огромная благодарность автору!
Чтобы стать некурящим, в первую очередь нужно избавиться от убеждения в том, что курение вам что-то даёт. Это опасная иллюзия. Продолжая в неё верить, вы будете курить всю оставшуюся жизнь. Избавившись от неё, вы сможете бросить курить, не прилагая титанических усилий.
Хотите получить результат – примите твёрдое решение. Даже если у вас раньше много раз не получалось.
Это ваш хороший друг по имени Дискомфорт (речь о дискомфорте, который сопутствует личным достижениям).
Если вы приняли твёрдое и осознанное решение избавиться от зависимости, то курение должно стать для вас абсолютно бессмысленным и глупым занятием. У меня возле раковины лежит кусок мыла. Я не боюсь сорваться и съесть его. Потому что убеждён – мне это НЕ НУЖНО. С сигаретами должно быть так же.
Bewertungen, 5 Bewertungen5