Buch lesen: "Tenis. Ejercicios progresivos para desarrollar tu juego"

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INTRODUCCIÓN

GOLPES DE TENIS

ETAPAS DE APRENDIZAJE EN TENIS

POSIBILIDADES DE DISTRIBUCIÓN EN LOS EJERCICIOS DE TENIS

PROPUESTA DE DISTRIBUCIÓN DE LA SESIÓN DE TENIS

PRESENTACIÓN DE LOS EJERCICIOS

ABREVIATURAS

La siguiente obra pretende ofrecer un bagaje amplio de ejerciciosde tenis, con la peculiaridad de que sea no sólo un volumen de tareas generadas al azar, sino que estén expuestas de una manera progresiva. Este aspecto puede ayudar a los entrenadores de tenis a planificar de una manera ordenada y coherente sus sesiones de entrenamiento en diferentes niveles de aprendizaje. Todas las tareas se pueden aplicar a diversos niveles de enseñanza adaptando aspectos como la pista, red, pelotas de diferentes presiones, etc.

En este sentido, se considera necesario realizar un repaso de conceptos básicos que puedan ayudar al lector a entender la presente obra, así como proponer algunas propuestas de actuación en las sesiones de tenis que contribuyan a una mejor planificación de la enseñanza.

GOLPES DE TENISS

A continuación se presenta la clasificación de los golpes del tenis realizada por la Escuela Nacional de Maestría de Tenis (Varios, 1992).

Golpes básicoss

– Derecha. Golpe que se ejecuta después de un bote por el lado dominante del jugador. Se considera un golpe de fondo, aunque se puede realizar en cualquier punto de la pista.

– Revés. Golpe que se ejecuta después de un bote, por el lado no dominante del jugador. Se considera un golpe de fondo, aunque se puede realizar en cualquier punto de la pista.

– Servicio. Es el único golpe que debe ejecutarse detrás de la línea de fondo, entre la línea lateral y la marca central. Es el golpe mediante el cual se pone la pelota en juego. Normalmente, se golpea la pelota por encima de la cabeza, aunque no es obligatorio. Su característica más determinante es que la pelota la lanza el propio jugador.

– Voleas. Pueden ser a su vez de derecha y de revés. Se golpea la pelota antes de que toque el suelo. Se considera un golpe de red, aunque se puede realizar en cualquier punto de la pista.

– Remate. Es un golpe muy parecido al servicio. Se ejecuta por encima de la cabeza, con la diferencia de que la pelota no la lanza el propio jugador, sino que proviene del campo contrario. Se ejecuta con bote previo o sin él. Se considera un golpe de red, aunque se puede realizar en cualquier punto de la pista.

A continuación se muestra la clasificación de los golpes básicos según la zona de la pista donde se realiza el golpeo de la bola:

– Golpe desde la línea de fondo para iniciar el punto: saque o servicio

■ Golpeo sin bote previo.

■ Sin efecto: plano.

■ Trayectoria de la raqueta: hacia arriba y posteriormente descendente.

■ Impacto: por encima de la cabeza.

– Golpes de fondo: derecha, revés a una mano y revés a dos manos

■ Bote previo al golpeo.

■ Sin efecto: plano.

■ Trayectoria de la raqueta: rectilínea y levemente ascendente.

■ Impacto: a la altura de la cintura.

– Golpes de red: volea de derecha, volea de revés y remate

■ Golpeo sin bote previo (el remate puede ser también con bote).

■ Efecto: cortado/plano.

■ Trayectoria de la raqueta: descendente y hacia delante en las voleas y hacia arriba y posteriormente descendente en el remate.

■ Impacto: a la altura del hombro en las voleas y por encima de la cabeza en el remate.

Golpes especialess

Estos golpes son adaptaciones que se realizan de los golpes básicos, llevando implícita una intención táctica.

– Globo. Es un golpe que obtiene una trayectoria parabólica acentuada. Normalmente se ejecuta con la intención de sobrepasar al adversario que está en la red, o bien para dar tiempo a recuperar la posición, ya que la pelota tarda más tiempo en llegar al campo contrario.

– Dejada. Es la ejecución de un golpe que pretende que la pelota bote muy cerca de la red en el campo contrario.

– Bote-pronto. Es el golpe que se realiza justo cuando la pelota bota en el suelo, por lo que no se ve la trayectoria de la pelota tras el bote.

Golpes de situacións

Son los golpes que se realizan por las necesidades del juego. No existen de forma aislada, como podía ocurrir con los anteriores, sino que dependen de una situación real de juego. Es una respuesta ante una intención táctica del adversario.

– Resto. Es el golpe que se emplea para devolver el servicio del contrario.

– Passing-shot. Es un golpe que se emplea para “pasar” al jugador que está en la red. Se ejecuta después del bote de la pelota, y normalmente requiere una trayectoria rasa para conseguirlo.

– Contradejada. Es realizar una dejada, pero después de otra dejada ejecutada por el adversario.

– Subida a la red. Golpe que se realiza después del bote de la pelota y que sirve de unión entre el fondo de la pista y la red.

Además, existen diferentes formas de ejecutar estos golpes, aspectos que dependerán del nivel, jugador, bagaje de tipos de golpes, etc.

– Efectos. Son las distintas formas de golpear la pelota, en la cual produciremos rotación externa, interna, etc., lo que llamamos efecto liftado, cortado...

– Zonas de golpeo a la pelota respecto al cuerpo. La podremos golpear a una altura baja, media o alta.

– Situación en la pista en el golpeo. En la zona del fondo, de media pista o de red.

ETAPAS DE APRENDIZAJE EN TENISS

Dentro de la clasificación de las diferentes etapas por las que puede pasar un jugador de tenis, existen dos tipos de vertiente: el tenis profesional y el tenis recreativo. En el primero, el tenista cumplimenta una serie de etapas con el objetivo de que el tenis se convierta en su profesión, estando asociado al alto rendimiento deportivo. En la segunda opción, el tenis recreativo, el tenista se desarrolla también en toda su vertiente técnico-táctica, pero el tenis pasa a ser una actividad física saludable, y es lo que engloba a los tenistas “amateurs” (Rivas et al., 2009). No obstante, sea cual sea la vía de comienzo de este deporte, e independientemente del contexto, los jugadores que se inicien a temprana edad deben pasar las mismas etapas, considerándolo tenis inicial y englobando las etapas denominadas pretenis y minitenis, y pasando posteriormente a lo que se ha denominado pista completa (Rivas et al., 2009).

En esta línea, a continuación se plantean las directrices generales que debe tener la enseñanza del tenis, clasificando a los alumnos en relación con su nivel de aprendizaje. El resto de datos ofrecen información orientativa de lo que sería la trayectoria de un tenista.

POSIBILIDADES DE DISTRIBUCIÓN EN LOS EJERCICIOS DE TENISS

En la organización de los ejercicios y tareas en una sesión de tenis existe lo que se denomina sistemas de entrenamiento en tenis, que tiene como objetivo mostrar la distribución de los alumnos y el profesor en una pista de tenis, con jugadores ya considerados de perfeccionamiento y/o competición. Siguiendo a Torres-Luque et al. (2006), a continuación se plantean estos sistemas de entrenamiento, pero aplicados a la enseñanza del tenis en iniciación deportiva. Por lo tanto, se observarán cada uno de ellos, así como las ventajas y los inconvenientes a la hora de llevarlo a cabo. Esto contribuirá a un mayor aprovechamiento de los diferentes bloques de ejercicios que posteriormente se tratarán.

Estos sistemas de entrenamiento son:

– Carros o cubos

– Peloteo con el profesor

– Peloteo entre alumnos con la ayuda del profesor

– Peloteo entre alumnos

Carros o cuboss

Situación en la que el profesor va cogiendo bolas de un carro o cubo, entre 100 y 200 bolas, y los alumnos se colocan al otro lado de la red realizando la actividad que el profesor considere oportuno. Los alumnos golpean y vuelven a su fila o realizan alguna tarea que indica previamente el profesor.

La posición del profesor dependerá del nivel y de los golpes que se estén realizando. Cuanto menor sea el nivel, más cerca de la red está el profesor, incluso podrá situarse cerca del alumno en su mismo campo. Por otro lado, los golpes que se ejecutan lejos de la red requerirán que el profesor esté más cerca, mientras que los golpes que el alumno ejecute cerca de la red harán que el profesor se sitúe más lejos. Lógicamente, las variantes en función del alumno, nivel, progresión y golpeos conllevarán que esto se modifique. Las pelotas se recogen cuando el contenido del cesto se termine, o al acabar el alumno su tarea recoge la pelota y vuelve a la fila. No obstante, las variantes y las tareas alternativas podrán ser muy variadas.

Ventajas:

– Los alumnos golpean muchas pelotas.

– El profesor, que se entiende posee un mínimo control, coloca la pelota dónde y como quiere para facilitar la tarea de golpeo por parte del alumno.

– Se puede golpear la pelota sin un desplazamiento que deteriore la técnica.

– Los parámetros técnicos tienden a estabilizarse.

Inconvenientes:

– No es una situación real.

– Las correcciones son demasiado rápidas.

– Si el profesor no es un buen jugador, no va a ser posible controlar la pelota.

– Si el número de alumnos es alto, el profesor debería plantear situaciones o tareas alternativas, con el fin de evitar una enseñanza monótona y aburrida.

Peloteo de los alumnos con el profesors

Los alumnos juegan con el entrenador, o realizan un número limitado de golpes que el profesor continúa. De esta forma, los alumnos en principio no juegan entre sí, ya que en iniciación el nivel no es suficiente, y sí lo hacen con alguien que controlará la pelota en cuanto a velocidad, efecto, etc.

Ventajas:

– Situación más parecida al juego.

– Es motivante para el alumno que compite con el profesor.

– Ejecución siempre global, lo cual puede ser una ventaja y/o un inconveniente.

Inconvenientes:

– El alumno siempre pretende ganar al profesor, con lo cual no se centra todo lo que debiese en su propia progresión.

– Si el número de alumnos es elevado, el profesor no puede estar con todos a la vez y tampoco controlará lo que los demás hacen.

En tenis se empleará al final de una sesión como juego final, como reto de un grupo para “seguir” la pelota con el profesor más que otro grupo, etc., siempre y cuando el número de alumnos sea pequeño; un máximo de diez ya plantearía algunas dificultades. Si la organización de los alumnos es en minitenis, el profesor debe ponerse en una situación en la que controle a todos los alumnos, con actividades o tareas muy bien planteadas, para que exista un trabajo y dinamismo por parte de los alumnos, y el control de la clase sea mayor.

Peloteo de los alumnos con ayuda del profesors

Los alumnos mantendrán un peloteo y el profesor se limitará a poner la pelota en juego o a colaborar con uno de los jugadores.

Ventajas:

– Los alumnos juegan entre sí.

– La continuidad del peloteo se ve favorecida por la ayuda del profesor.

– La situación es más real.

Inconvenientes:

– El conocimiento técnico de los alumnos debe ser mínimo, o adaptar las actividades a su nivel.

– Al igual que en el sistema anterior, la organización debe ser elevada con un número alto de alumnos, ya que tiene el mismo problema de control.

Sin embargo, con el planteamiento de una organización por minitenis, este sistema facilita que el profesor pueda “ayudar” a alumnos con un nivel inferior, ya que facilitará la continuación del juego. Por otro lado, cuando se habla de peloteo entre alumnos, no sólo se tiene que pensar que cada uno tiene una raqueta, ya que un alumno puede estar con raqueta y otro sin ella, con un cono o cualquier otro tipo de implemento. El objetivo es que exista un intercambio de la pelota de un campo a otro; por eso es importante hacer los campos pequeños y emplear el material adaptado. Este intercambio se considera un éxito y se puede plantear con un alumno con raqueta y otro sin ella.