Юлия Верклова

17 Abonnenten
Wir senden eine Benachrichtigung über neue Bücher, Hörbücher und Podcasts

Beliebte Bücher

Text
Средний рейтинг 4 на основе 19 оценок
Text PDF
Средний рейтинг 4,7 на основе 27 оценок
Einloggen, um eine Bewertung zu hinterlassen

Zitate

84 000 поколений Homo Sapiens были охотниками и собирателями. Они почти постоянно куда-то шли пешком, иногда небыстро бежали и не каждый день от кого-то изо всех сил удирали или догоняли. Вот приблизительно такой формат нагрузок и зашифрован в нашем генетическом коде: много ходить, иногда бегать, время от времени бегать быстро на короткие дистанции. Не напрасно, значит, ВОЗ называет именно ходьбу и бег самыми желательными для всех видами физической нагрузки.

Базовый ЗОЖ. Сахар, жир и фитнес-тренды

Text
Средний рейтинг 4 на основе 19 оценок

Ну, и главное, недостаток сна приводит к заметному падению уровня лептина  – гормона, снижающего чувство голода.