О. В. Баженова

2 Abonnenten
Wir senden eine Benachrichtigung über neue Bücher, Hörbücher und Podcasts

Beliebte Bücher

Alle Bücher des Autors

    Bücher von О. В. Баженова können in den Formaten fb2, txt, epub, pdf heruntergeladen oder online gelesen werden.
    Einloggen, um eine Bewertung zu hinterlassen

    Zitate

    Детская и подростковая релаксационная терапия. Практикум

    Text
    Средний рейтинг 4,8 на основе 18 оценок

    (Пауза.) З. Снова крепко возьмитесь за стул и вытяните ноги вперед, подняв их над полом. Вновь сконцентрируйтесь на ваших ногах и ступнях. (Пауза.) Сейчас мы будем тянуть носки на себя. Приготовьтесь. (Пауза.) Итак, тянем носки, напрягая мышцы ног. Ощутите твердость и неподвижность мышц. (Пауза.) Теперь резко сбрасываем напряжение. Мышцы стали мягкими и эластичными. Почувствуйте произошедшие в них изменения. (Пауза.) И. Вновь крепко держитесь за стул и вытяните ноги вперед, немного поднимая их. Сконцентрируйтесь на пальцах ног и ступнях. Сейчас мы будем поджимать кончики пальцев ног как можно плотнее. (Пауза.) Итак, поджимаем кончики пальцев, напрягая мышцы. Прочувствуйте напряжение мышц. (Пауза.) Теперь сбрасываем напряжение в ступнях и ногах. (Пауза.) Вы хорошо ощущаете разницу между напряжением и расслаблением: мышцы теплые, мягкие и приятно тяжелые. (Пауза.) Обратите внимание на приятные ощущения в мышцах ног и во всем теле. (Пауза.) Ощутите, как спокойно и ровно вы сейчас ды